Lasten ahdistus: merkit ja miten hallita

Sisältö

• Ahdistuksen tärkeimmät oireet
• Kuinka auttaa lapsesi hallitsemaan ahdistusta
• 1. Älä yritä välttää lapsen pelkoja
• 2. Anna arvoa sille, mitä lapsi tuntee
• 3. Yritä vähentää ahdistusta
• 4. Tutki tilannetta, joka aiheuttaa ahdistusta
• 5. Harjoittele rentouttavaa toimintaa lapsen kanssa

Ahdistus on normaali ja hyvin yleinen tunne, sekä aikuisten että lasten elämässä, mutta kun tämä ahdistus on erittäin voimakas ja estää lasta elämästä normaalisti tai osallistumasta erilaisiin aktiviteetteihin, se voi olla enemmän kuin mitä on tarpeen osoitettu ja osoitettu täydellisemmän kehityksen mahdollistamiseksi.

Lapsella on tavallista osoittaa ahdistuneisuuden oireita, kun vanhemmat eroavat toisistaan, kun he muuttavat taloa, vaihtavat koulua tai kun rakkaansa kuolee, ja siksi vanhempien tulisi näiden traumaattisempien tilanteiden yhteydessä olla tarkkaavaisia ​​lapsen käyttäytymisen suhteen tarkistamalla, mukaututko tilanteeseen vai onko sinulla irrationaalisia ja liiallisia pelkoja.

Yleensä kun lapsi tuntee olevansa turvallinen, suojattu ja tuettu, hän on rauhallisempi ja rauhallisempi. Puhuminen lapselle, katselu heidän silmiinsä, yrittäminen ymmärtää näkökulma auttaa ymmärtämään omia tunteita ja myötävaikuttamaan heidän kehitykseen.

Ahdistuksen tärkeimmät oireet

Pienillä lapsilla on yleensä vaikeampi ilmaista, mitä he tuntevat, ja siksi he eivät välttämättä sano, että he ovat ahdistuneita, koska he itse eivät ymmärrä, mitä on olla ahdistunut.

On kuitenkin joitain merkkejä, jotka voivat auttaa vanhempia tunnistamaan ahdistustilanteen, kuten:

• Ärsyttävämpi ja kyynellisempi kuin normaalisti;
• Vaikeuksia nukahtaa;
• Herääminen tavallista useammin yöllä;
• Imee sormesi tai pissaa housusi uudelleen;
• Usein painajaisia.

Vanhemmat lapset puolestaan ​​saattavat pystyä ilmaisemaan tunteensa, mutta usein näitä tunteita ei ymmärretä ahdistukseksi, ja lapsi saattaa ilmaista esimerkiksi itseluottamuksen puutetta ja keskittymisvaikeuksia tai yrittää muuten välttää rutiininomaiset päivittäiset aktiviteetit, kuten mennä ulos ystävien kanssa tai käydä koulua.

Kun nämä oireet ovat lieviä ja ohimeneviä, ei yleensä ole syytä huoleen ja ne edustavat tilapäistä ahdistusta. Jos kuitenkin kuluu yli viikko, vanhempien tai hoitajien tulisi olla etsimässä ja yrittää auttaa lasta voittamaan tämä vaihe.

Kuinka auttaa lapsesi hallitsemaan ahdistusta

Kun lapsi joutuu krooniseen ahdistuskriisiin, vanhemmat, hoitajat ja perheenjäsenet ovat erittäin tärkeitä yrittäessään katkaista kierron ja palauttaa hyvinvoinnin. Tämä tehtävä voi kuitenkin olla melko monimutkainen, ja jopa kaikkein hyvää tarkoittavat vanhemmat voivat lopulta tehdä virheitä, jotka pahentavat ahdistusta.

Siksi ihanteellinen on, että aina kun havaitaan mahdollinen liiallinen tai krooninen ahdistuneisuus, ota yhteys psykologiin arvioidaksesi oikein ja saamaan jokaiseen tapaukseen mukautettua ohjausta.

Silti joitain vinkkejä, jotka voivat auttaa hallitsemaan lapsesi ahdistusta, ovat:

1. Älä yritä välttää lapsen pelkoja

Ahdistusta kokevilla lapsilla on yleensä joitain pelkoja, kuten kadulle meneminen, koulunkäynti tai jopa puhuminen muiden ihmisten kanssa. Näissä tilanteissa ei pidä yrittää säästää lasta ja poistaa kaikkia näitä tilanteita, koska hän ei pysty voittamaan pelkojaan eikä luo strategioita pelonsa voittamiseksi. Lisäksi välttämällä tiettyä tilannetta lapsi ymmärtää, että hänellä on syitä todella haluta välttää tilanne, koska myös aikuinen välttää niitä.

Lapsia ei myöskään pitäisi pakottaa kohtaamaan pelkojaan, koska liiallinen paine voi pahentaa tilannetta. Siksi pitäisi tehdä pelitilanteet luonnollisesti ja näyttää lapselle aina, kun se on mahdollista, että tämä pelko on mahdollista voittaa.

2. Anna arvoa sille, mitä lapsi tuntee

Yritettäessä minimoida lapsen pelko, on suhteellisen yleistä, että vanhemmat tai hoitajat yrittävät kertoa lapselle, että heidän ei pitäisi huolehtia tai heidän ei tarvitse pelätä, mutta tämän tyyppiset lauseet, vaikka niiden sanotaan olevan myönteinen, lapsi voi arvioida tuomiona, koska he saattavat kokea, että esimerkiksi tunne ei ole oikein tai ei ole järkevää.

Siksi ihanteellinen on puhua lapselle hänen pelkoistaan ​​ja tunteistaan ​​varmistaen, että hän on hänen puolellaan suojellakseen häntä ja yrittäessään auttaa tilanteen voittamisessa. Tämän tyyppisellä asenteella on yleensä myönteisempi vaikutus, koska se auttaa vahvistamaan lapsen psykologista.

3. Yritä vähentää ahdistusta

Toinen tapa auttaa lastasi selviytymään ahdistuksesta on osoittaa, että ahdistus on tilapäinen tunne ja että se katoaa, vaikka näyttää siltä, ​​ettei ole mitään keinoa parantaa. Siksi, kun mahdollista, vanhempien ja hoitajien tulisi yrittää lyhentää ahdistuksen aikaa, joka on yleensä suurempi ennen minkäänlaista toimintaa. Toisin sanoen, kuvitellessaan, että lapsi pelkää käydä hammaslääkärin luona, vanhemmat voivat sanoa, että heidän on mentävä hammaslääkäriin vain 1 tai 2 tuntia ennen estääkseen lasta ajattelemasta pitkään.

4. Tutki tilannetta, joka aiheuttaa ahdistusta

Joskus lapselle voi olla hyödyllistä yrittää tutkia, mitä hän tuntee, ja paljastaa tilanne järkevästi. Joten kuvittelemalla, että lapsi pelkää käydä hammaslääkärin luona, voidaan yrittää puhua lapselle siitä, mitä hänen mielestään hammaslääkäri tekee ja mikä on hänen elämänsä merkitys. Lisäksi, jos lapsella on mukava puhua, voidaan myös olettaa pahin, mitä siinä tilanteessa voi tapahtua, ja auttaa lasta laatimaan suunnitelma siltä varalta, että tämä pelko tapahtuu.

Suurimman osan ajasta ahdistuksen tasoa voidaan vähentää, kun lapsi tuntee olevansa suunnitelma pahimmassa tapauksessa, mikä antaa hänelle enemmän itseluottamusta pelkojensa voittamiseksi.

5. Harjoittele rentouttavaa toimintaa lapsen kanssa

Tämä on klassinen, yksinkertainen tekniikka, joka voi auttaa lastasi hallitsemaan omaa ahdistustasoaan ollessaan yksin. Tätä varten lapselle tulisi opettaa rentouttavaa toimintaa, joka voi auttaa ajamaan ajatuksen pois tuntemastaan ​​pelosta.

Hyvä rentoutustekniikka koostuu hengittämisestä syvään, sisäänhengittämisestä 3 sekunnin ajan ja uloshengittämisestä vielä 3 esimerkiksi. Mutta muut aktiviteetit, kuten shortsien poikien laskeminen tai musiikin kuuntelu, voivat auttaa häiritsemään ja hallitsemaan ahdistusta paremmin.

Katso myös, kuinka voit säätää lapsesi ruokavaliota ahdistuksen hallitsemiseksi.