7 varotoimenpidettä, joita sinun on noudatettava ennen raskautta

Sisältö

• 1. Aloita foolihapon käyttö
• 2. Tee ennakkotarkastuksia
• 3. Vältä kahvia ja alkoholijuomia
• 4. Tarkista rokotteet
• 5. Harjoittele säännöllisesti
• 6. Lopeta tupakointi
• 7. Syö hyvin

Jotta raskaus etenisi terveellä tavalla, on tärkeää, että pari ottaa yhteyttä gynekologiin vähintään 3 kuukautta ennen raskautta, jotta hän ilmoittaa, mitä naisten ja miesten tulisi tehdä terveellisen raskauden varmistamiseksi.

On tärkeää, että testit suoritetaan ennen raskautta, ja lisäksi suositellaan joitain varotoimia, kuten lisätä foolihappoa sisältävien elintarvikkeiden kulutusta tai käyttää lisäaineita vauvan terveelliseen kehitykseen.

Jotkut varotoimenpiteistä, jotka on toteutettava ennen raskaaksi tulemista, ovat:

1. Aloita foolihapon käyttö

Foolihappo on tärkeä B-vitamiini, joka varmistaa vauvan hermoputken oikean sulkeutumisen, joka tapahtuu ensimmäisinä raskausviikkoina, jolloin nainen ei usein tiedä olevansa raskaana.

Siksi folaattipitoisten elintarvikkeiden, kuten esimerkiksi parsakaalin, keitetyn munan ja mustapapujen, kulutuksen lisääminen voi auttaa varmistamaan raskauden ja vauvan riskin. Tunne muita runsaasti foolihappoa sisältäviä elintarvikkeita.

Lisäksi on yleensä suositeltavaa käyttää foolihappolisää, joka tulisi aloittaa vähintään 3 kuukautta ennen ehkäisyn lopettamista, jotta pienennetään vauvan neurologisten ongelmien riskiä.

2. Tee ennakkotarkastuksia

Vähintään 3 kuukautta ennen raskauden aloittamista on suoritettava täydellinen verikoke, virtsatesti, uloste testi ja serologiset testit sytomegaloviruksen, vihurirokon, toksoplasmoosin, kuppa, hepatiitti B: n ja AIDS: n varalta. Lisäksi naisella on oltava myös pap-näyte ja ultraääni tarkistaakseen gynekologisen terveytensä. Mies voi myös suorittaa spermogrammin siittiöiden tehokkuuden ja määrän arvioimiseksi.

Jos mahdollisella äidillä tai isällä on suvussa geneettisiä epämuodostumia tai jos pari on läheisessä sukulaisuudessa, kuten serkkujen välisessä avioliitossa tapahtuu, myös pariskunnalle on tehtävä erityisiä geneettisiä testejä. Katso muut testit tulla raskaaksi.

3. Vältä kahvia ja alkoholijuomia

Alkoholin käyttöä ei suositella raskauden aikana, ja siksi, jos nainen yrittää tulla raskaaksi, se voi tapahtua milloin tahansa ilman hänen tietävänsä, ja sen vuoksi sen tulisi välttää alkoholijuomien juomista.

Lisäksi kahvin saantia tulisi myös vähentää, koska se voi vaikuttaa naisen kykyyn absorboida rautaa. Kofeiiniannos ei sen vuoksi saa ylittää 200 mg.

4. Tarkista rokotteet

Jotkut rokotteet ovat tärkeitä rauhanomaisen raskauden varmistamiseksi, kuten vihurirokkoa, vesirokkoa, hepatiitti B: tä ja jäykkäkouristusta vastaan, joten jos naisella ei ole vielä ollut mitään näistä rokotteista, hänen tulisi puhua lääkärille.

Tiedä mitä rokotteita pitäisi ja ei pitäisi ottaa raskauden aikana.

5. Harjoittele säännöllisesti

Säännöllinen liikunta edistää kehon rentoutumista ja parantaa sen toimintoja sekä auttaa ylläpitämään ihanteellista painoa, mikä myös edistää terveellistä ja rauhallisempaa raskautta.

Harjoituksia voidaan jatkaa raskauden aikana, mutta naisten on kuitenkin vältettävä voimakkaita vaikutuksia, kuten hyppy, jalkapallo tai koripallopelit, koska putoaminen voi johtaa aborttiin, ja mieluummin turvallisempia harjoituksia, kuten kävely, painonnosto, juoksu, pyöräily ja Pilates.

6. Lopeta tupakointi

Tupakoitavien naisten tulee lopettaa tupakointi jo ennen raskautta, koska savuke tekee munasolujen ovulaation ja istuttamisen vaikeaksi, mikä vähentää raskauden mahdollisuutta. Lisäksi on suositeltavaa aloittaa jonkin verran aikaa etukäteen, koska joillekin ihmisille voi olla hyvin vaikeaa tottumusta ja ihanteellinen on, että nainen voi pysähtyä ennen raskautta.

7. Syö hyvin

Rasvojen, sokerien ja jalostettujen elintarvikkeiden välttämisen lisäksi hyvä vinkki on sijoittaa terveellisiin elintarvikkeisiin, kuten hedelmiin, vihanneksiin, kuiduihin ja probiootteihin, jotka antavat keholle tarvittavat ravintoaineet terveelliseen raskauteen.

On tärkeää sisällyttää elintarvikkeisiin runsaasti foolihappoa sekä runsaasti E-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten parsakaali, pinaatti, päärynä, tomaattimehu, lohi, kurpitsa siemenet, kaali, munat, karhunvatukat, omenat ja porkkanat, koska auttaa säätelemään hormonaalista tuotantoa helpottamalla hedelmöitystä.

Katso seuraava video ja lue lisää syömisestä raskauden mahdollisuuksien parantamiseksi: