Kuinka selviytyä ahdistuneisuudesta ruoassa

Sisältö

• Et ole yksin
• ARFID
• Anoreksia
• Bulimia nervosa
• Juominen syömishäiriö
• Muut syömishäiriöt
• hoidot
• Kuinka selviytyä
• Aikuisille
• Lapsille
• Mistä löytää apua
• Lopullinen rivi

Ruokalautaselle istuminen voi olla jännittävä, joskin arkipäiväinen, osa mitä tahansa päivää. Ruoka on välttämätöntä, mutta se voi myös olla nautinnollista - ainakin monille ihmisille.

Joillekin ihmisille ruoka aiheuttaa kuitenkin paljon ahdistusta. Ateriaajat voivat alkaa normaalisti, mutta pian häiritsevät ajatukset ja huolet voivat tarttua heidän aivoihinsa. Ruoka-ahdistuneisuuteen liittyvät taipumukset ovat usein osa syömishäiriöitä.

Et ole yksin

Jos sinulla on syömishäiriöitä ja olet yleensä ahdistunut ruoasta tai syömisestä, et ole yksin. Itse asiassa 20 miljoonalla naisella ja 10 miljoonalla miehellä on tai on ollut syömishäiriö elämänsä aikana. Niistä tutkimus osoittaa, että lähes kahdella kolmasosalla on myös ahdistushäiriö jossain elämän vaiheessa.

Syömishäiriöt vaihtelevat, mutta kunkin ominaisuus on usein ahdistuneisuus ruokailun aikana. Kävelemme joitain yleisimmistä syömishäiriöistä.

ARFID

Vältävä / rajoittava ruoan saantihäiriö (ARFID) on uudempi syömishäiriöiden luokittelu. Sitä käytetään kuvaamaan henkilöitä, jotka syövät hyvin vähän ruokaa tai välttävät useimpien ruokien syömistä. Heitä saattaa hukkua ahdistus ja pelko ruoasta, tietty rakenne tai huolet mahdollisista seurauksista.

Toisin kuin muun tyyppiset syömishäiriöt, ARFID: llä ei ole mitään tekemistä ihmisen näkökulmansa ruumiin tai ulkonäön kanssa. Sen sijaan ihmisillä, joilla on tämä syömishäiriö, on fyysisesti mahdotonta syödä useimpia ruokia ahdistuksen vuoksi, joka joskus liittyy ruoan aistiominaisuuksiin.

Tämä ei ole vain nirso syömistä. Aikuiset ja lapset, joilla on ARFID, ovat usein nälkäisiä ja haluavat syödä. Kun he istuvat ruokalautaselle, heillä on fyysinen reaktio siihen. He voivat ilmoittaa tunneista, kuten kurkun sulkemisesta tai tahattomasta vaientumisrefleksistä. Jotkut ihmiset voivat ilmoittaa pelosta syömisen kielteisiä seurauksia, kuten pahoinvointia.

Anoreksia

Anorexia nervosa on yleinen syömishäiriö, joka johtaa hyvin rajoitettuihin syömismalleihin. Ihmiset, joilla on tämä syömishäiriö, kokevat tyypillisesti voimakasta ahdistusta ja pelkoa syömisen aikana. He ovat huolissaan painon noususta tai fyysisen ulkonäön muuttamisesta. Samoin he kokevat ylimääräistä ahdistusta syöessään julkisissa paikoissa tai muiden kanssa, koska haluavat hallita ympäristöään ja ruokaa.

Ihmiset, joilla on tämä syömishäiriö, kuuluvat kahteen ryhmään:

• Rajoita. He voivat syödä hyvin vähän ruokaa.
• Liiallinen syöminen ja puhdistaminen. He voivat syödä suuria määriä ruokaa ja yrittää sitten päästä eroon siitä oksentamalla, harjoittamalla tai käyttämällä laksatiiveja.

Anoreksia on yleisempi naisilla kuin miehillä, ja jotkut ihmiset, joilla on tämä syömishäiriö, saattavat myös saada diagnoosin bipolaarisista häiriöistä, masennushäiriöistä ja ahdistuneisuushäiriöistä.

Bulimia nervosa

Bulimia nervosaa sairastavat ihmiset voivat syödä suuria määriä ruokaa lyhyessä ajassa. Itse asiassa liikahduksen aikana voidaan kuluttaa useita tuhansia kaloreita. Lihaksellisen jakson jälkeen he voivat yrittää puhdistaa syömänsä ruuan kalorien poistamiseksi ja epämukavuuden lievittämiseksi. Puhdistus voi sisältää:

• oksentelu
• laksatiiveja
• diureetit
• liiallinen liikunta

Juominen jakso voi alkaa ahdistuksen vuoksi. Syöminen on toimintaa, jota ihmiset voivat hallita tunteessaan voimansa muissa tilanteissa. Huuhtelujakso voi kuitenkin esiintyä myös ahdistuksen takia. He pelkäävät laihtua tai muuttaa kehon fyysistä ulkonäköä.

Bulimia nervosa on myös yleisempi naisilla kuin miehillä. Tämä häiriö kehittyy todennäköisemmin murrosiän aikana ja varhaisessa aikuisuudessa.

Juominen syömishäiriö

Henkilöitä, joilla on liikaa syömishäiriöitä (BED), syö myös suuri määrä ruokaa, usein yhdessä istunnossa tai lyhyessä ajassa. He syövät jopa epämukavuuden pisteeseen. Toisin kuin bulimia nervosa -potilailla, BED-potilaat eivät kuitenkaan yritä puhdistaa ruokaa.

Sen sijaan liiallinen syöminen aiheuttaa heille suurta emotionaalista tuskaa. Syömiseen liittyy usein tunteita:

• levottomuus
• syyllisyys
• häpeä
• inho

Noidankehässä tunteet voivat sitten ajaa ihmisen syömään enemmän.

Kuten bulimia nervosa, BED alkaa todennäköisemmin murros- ja varhaisina aikuisvuosina, mutta se voi alkaa missä tahansa elämän vaiheessa. Ahdistuneisuushäiriöillä voi olla korkeampi riski saada BED kuin muilla syömishäiriöillä.

Muut syömishäiriöt

Muut syömishäiriöt voivat myös aiheuttaa ahdistuneita tunteita ruuasta:

• Ihmiset, joiden syömishäiriöksi kutsutaan puhdistamista, voivat syödä tyypillisesti, mutta ne puhdistavat rutiininomaisesti ruuansa aterian jälkeen. Kiinnitys siihen, miten ne näyttävät, voi aiheuttaa paljon ahdistusta, ja se voi johtaa puhdistukseen.
• Joillakin ihmisillä on epäjärjestysinen ruokailukäyttäytyminen, joka ei sovi toiseen luokkaan.

hoidot

Useimpien syömishäiriöiden hoitoihin kuuluu:

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT). Tämä erittäin tehokas käytäntö vaatii työskentelyä terapeutin kanssa keskustellakseen ruokiin ja syömiseen liittyvistä negatiivisista tunneista ja ajatuksista. Terapeutin tehtävänä on suunnitella selviytymisstrategioita.
• Perheterapia. AFRID-lasten vanhemmille perhekeskeinen ohjelma voi auttaa vanhempia ja lapsia selviytymään syömishäiriön komplikaatioista. Lapset ja vanhemmat voivat myös tapata erikseen terapeutin.
• Lääkehoito. Mikään lääkitys ei ole osoittautunut tehokkaaksi syömishäiriöissä. Jos henkilöllä on samanaikainen ahdistuneisuushäiriö, voidaan määrätä seuraavia lääkkeitä:
  • bentsodiatsepiinit, tyyppinen sedatiivi, kuten alpratsolaami (Xanax) ja lorasepaami (Ativan), joilla voi olla riippuvuusriski
  • selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI), mukaan lukien escitalopraami (Lexapro), fluoksetiini (Prozac) ja sertraliini (Zoloft)
• Tukiryhmä. Vastuullisuus on tehokas työkalu syömishäiriöitä hoitaville henkilöille. Tukiryhmät auttavat sinua ottamaan yhteyttä henkilöihin, jotka ovat olleet kenkässänne. He voivat tarjota tukea ja kannustusta.
• Potilaslaitos. Jotkut henkilöt saattavat käydä potilaslaitoksessa, jossa heillä on jatkuvaa lääketieteellistä hoitoa ja mielenterveyttä tukevaa tukea.
• Ravintoneuvonta. Rekisteröityneet ruokavaliovalmistajat, joilla on koulutus syömishäiriöiden palautumiseen, voivat auttaa sinua syömissuunnitelmissa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi ja pitämään sinut terveenä.

Kuinka selviytyä

Jos epäilet syömishäiriöitä, on tärkeää, että hakeudut hoitoon ennemmin kuin myöhemmin. Samoin, jos luulet lapsellasi syömishäiriöitä, tee tapaaminen lääkärin kanssa.

Aikuisille

Hoito voi olla ja on usein erittäin onnistunut. Mutta suurin osa ihmisistä tarvitsee ammatillista apua syömishäiriön voittamiseksi. Se vie asiantuntijaryhmän opastamaan sinua prosessin läpi.

Samoin, jos olet käynyt läpi hoidon ja pelkäät uusiutumistasi, ota yhteyttä terapeutin, tukiryhmän tai vastuuhenkilön kanssa. Stressi ja ahdistus voivat tulla ja mennä. Nämä tekniikat voivat estää tunteita ylittämästä sinua:

• Hengittää syvään. Ilman hengittäminen ja hengittäminen auttavat sinua keräämään itsesi hetkessä. Keskity hengitykseesi ja puhu rauhallisesti itsellesi siitä, mitä sinun täytyy tehdä päästäksesi hetkellisestä ahdistuksesta.
• Toista hyödyllinen mantra. CBT: n aikana terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan lauseen tai sanan, jolla on sinulle merkitys. Toista tämä mantra itsellesi, kunnes tunnet sykeesi palautuvan normaaliksi ja olosi varmempi.

Lapsille

Jos lapsellasi on ruokaan liittyvää ahdistusta, voit työskennellä lapsesi lääkärin tai terapeutin kanssa löytää tapoja olla tukevia. Tämä sisältää:

• auttaa heitä puhumaan tunteistaan
• kanavoida pelot tuottavalla tavalla
• hallita huolta aiheuttavien sosiaalisten tapahtumien odotusten hallintaa

Syömishäiriöistä ja ahdistuneisuushäiriöistä toipuminen on prosessi, ja vanhemmilla voi olla suuri merkitys lapsen toipumisessa.

Mistä löytää apua

Jos uskot, että sinulla voi olla syömishäiriö tai uskot, että rakastettu voisi, nämä resurssit voivat olla hyödyllisiä:

• Kansallinen syömishäiriöiden yhdistys (NEDA) tarjoaa avulinjan (800-931-2237) ja seulontatyökalun, joka voi ohjata sinut ammatilliseen apuun. Samoin ne voivat auttaa sinua löytämään ilmaisen ja edullisen tuen. NEDA voi auttaa myös ARFIDista huolestuneita ihmisiä.
• Amerikan ahdistus- ja masennusyhdistys voi auttaa sinua yhdistämään oman alueen terapeutin tai käyttäytymisterveyskeskuksen. Ne tarjoavat myös arvokkaita ohjeita avun hakemiseen, sosiaaliturva mukaan lukien.
• Sairaalisi koulutustoimisto on korvaamaton resurssi ihmisille, jotka etsivät paikallisia tukiryhmiä. Ne voivat usein auttaa sinua löytämään tarjoajan vakuutusverkostostasi tai sellaisen, joka toimii taloudellisten tarpeiden kanssa.

Lopullinen rivi

Jos olet huolissasi ruoasta, et ole yksin. Syömishäiriöt ovat hoidettavissa. On myös mahdollista saada erillinen ahdistuneisuushäiriö. Hyvä uutinen on, että näitä kaikkia sairauksia voidaan hoitaa onnistuneesti.

Avain siirtymiseen näiden elintarvikeongelmien ja pelkojen ohi on pyytää apua. Jos epäilet ahdistuneisuutta tai syömishäiriötä, soita lääkärille tänään sopiaksesi tapaamisen. Avun saaminen on ensimmäinen askel paranemiseen.