Miksi sinun pitäisi meditoida ennen jokaista ensimmäistä treffia?

Sisältö

• 1. Se rauhoittaa kaikkia ~ hermoja ~.
• 2. Keskityt tässä ja nyt.
• 3. Se avaa mielesi ja sydämesi.
• 4. Olet enemmän yhteydessä siihen, mitä haluat ja tarvitset.
• 5. Se jäähdyttää myös treffisi.
• Arvostelu kohteelle

Hikinen kämmenet, vapisevat kädet, lyövä sydän, oksainen vatsa - ei, tämä ei ole HIIT-treenin keskikohta. On viisi minuuttia ennen ensimmäistä treffejä, ja olet todennäköisesti hermostunut AF. Ensitreffeissä on jotain (etenkin sokkotreffit tai nettitreffit, jolloin tapaat henkilön IRL:n ensimmäistä kertaa koskaan), joka voi lähettää sinut totaaliseen. Luottamusta lisäävän asun valitseminen ja harjoituksen aloittaminen voi tulvata kehosi "sain tämän" tunteen ja hyvän olon endorfiinien kanssa, mutta niiden ei pitäisi olla ainoita tehtäviä ensimmäisen treffin valmistelulistallasi.

Osoittautuu, että meditaatio saattaa olla vain ykkösasia, jonka mielesi ja kehosi tarvitsevat valmistautuakseen nykyaikaisen deittailumaailman rulettiin: eharmony teki juuri yhteistyötä meditaatiosovelluksen Stop, Breathe & Think kanssa suorittaakseen tutkimuksen käyttäjistä ja huomasin, että meditaatiolla on todella etuja treffielämällesi.

He vertasivat 311 eharmony -jäsentä, jotka käyttivät myös Stop, Breathe & Think -tapahtumaa, toisen 311 jäsenen ryhmän kanssa, jotka eivät käyttäneet meditaatiosovellusta (mutta olivat samaa ikää, sukupuolta, sijaintia ja olivat rekisteröityneet eharmoniaan suunnilleen samaan aikaan). He havaitsivat, että meditoivat käyttäjät kirjautuivat treffisovellukseen 81 prosenttia useammin, selasivat 92 prosenttia enemmän otteluidensa profiileja kuin ei-meditaattoreita, ja heidän ottelunsa katselivat heitä 53 prosenttia useammin. Ja kicker: Stop, Breath & Think -käyttäjät saivat 85 prosenttia enemmän otteluita kaksisuuntaisessa viestinnässä mahdollisten boosiensa kanssa (lue: he todella viestittivät toisilleen takaisin).

Mutta älä vain ota eharmonian sanaa. Tässä kaikki syyt, joiden vuoksi sinun on tehtävä meditoinnista tärkein asia ennaltaehkäisevässä tarkistuslistassa (OK, se ja häirintä Beyoncéen).

1. Se rauhoittaa kaikkia ~ hermoja ~.

Pieni zen-aika voi toimia rauhoittavana pillerinä ennen tapaamista samalla tavalla kuin se voi rauhoittaa sinua ennen nukkumaanmenoa tai kauhistuttavan hetken aikana tai auttaa lievittämään stressiä kokonaan.

"Ennen ensimmäistä treffiä mielesi voi alkaa villiintyä", sanoo Amy Baglan, MeetMindfulin, treffisovelluksen perustaja, joka yhdistää ihmiset keskittymään tietoiseen elämiseen. "Tätä hajamielistä henkistä keskustelua buddhalaiset kutsuvat "apinamieleksi". Yritä istua ja meditoida 10 minuuttia. "Se voi tehdä ihmeitä rauhoittaakseen tämän levottoman energian ja saada sinut takaisin tasapainoiseen tilaan, jotta voit esiintyä aidona, hämmästyttävänä itsenäsi", hän sanoo.

Lieviä hermoja (tiedätkö, ~perhosia~) on odotettavissa. (Yllätys - ne ovat todella hyviä myös sinulle!). Tilanteen suhteettoman ahdistuminen voi kuitenkin oikeutetusti pilata treffit: "Ensimmäisistä treffeistä tulee yhä kiusallisempia, mitä enemmän ihmisellä on ahdistusta", sanoo Jill P. Weber, Ph.D., lisensoitu kliininen psykologi ja älypuhelimen Mindsailin asiantuntija. meditaatio -sovellus."Liika-ajatteleminen ja ylianalysoiminen tappaa libidoa ja vie sinut kauas todellisen itsesi näyttämisestä." Joten jos olet hullu ahdistunut, päivämäärä todennäköisesti pahenee ja alat järkyttyä entisestään ja lähettää sinut pelottavaan alaspäin.

Jos olet huolissasi, päivämäärä muistuttaa jotain Päivämäärät helvetistä, visualisoinnin käyttäminen meditaation aikana voi auttaa, sanoo Sanam Hafeez, tohtori, lisensoitu kliininen psykologi ja tiedekunnan jäsen Columbian yliopiston Teachers Collegessa. "Se on loistava tapa näyttää, miten haluat päivämäärän menevän ennen kuin se tapahtuu." Se on helppoa: Sulje vain silmäsi 10–15 minuutiksi, hengitä ja kuvittele tapaavasi upean ihmisen, käyt mielenkiintoisia keskusteluja ja voit hyvin.

2. Keskityt tässä ja nyt.

"Meditaatio auttaa keskittymään nykyhetkeen", Hafeez sanoo. Muutaman minuutin mietiskely vie sinut treffeille mielessä, jossa ei ole sotkua (kuten stressaavan työpäivän jäännökset) ja pitää ajatuksesi edessäsi olevasta henkilöstä ja keskustelusta (ei entisestä tai tuosta kauheasta päivämäärästä) sinulla oli viime viikolla). Se auttaa nixin huolenaiheita siitä, miten tapaat treffisi ja tunnetko yhteyden, Weber sanoo, joten voit todella nauttia hetkestä, kun se tapahtuu ~ orgaanisesti.

BTW, kun meditoit, tavoite ei ole lopettaa ajattelu. "Tarkoitus on tehdä elämästäsi tila yhteydenpitoon itseenne eri tavalla, mikä edellyttää vähemmän ajattelua ja enemmän tietoisuutta sisäisistä kokemuksistasi", Weber sanoo. "Älä arvostele itseäsi joka kerta, kun ajatuksesi vievät sinut toiselle tielle tai tulet hajamieliseksi ... mutta ole tietoinen siitä, mihin ajatuksesi vievät sinut." (Tässä on kaikki vinkit, joita tarvitset meditaatioon.)

3. Se avaa mielesi ja sydämesi.

Meditaatio ei ainoastaan ​​estä sinua näyttämästä tähän päivään mennessä hikistä, vapisevaa sotkua, vaan se valmistelee mielesi ja sydämesi mahdollisuuteen todella muodostaa yhteys toiseen ihmiseen. (Ja arvaa mitä? On jopa meditaatioita, jotka auttavat sinua avaamaan sydämesi.)

Huomioiminen saa sinut tuntemaan paremmin tunteesi ja tunteesi. Jos tunnet olosi paremmaksi, houkuttelet parempia asioita elämääsi - ja se sisältää myös ihmisiä, Hafeez sanoo. Tiesit varmaan jo, että karma tulee takaisin, mutta myös positiivisuus. "Kun olemme tietoisia ajatuksistamme, voimme kääntyä negatiivisista, pessimistisistä, huolestuttavista ajatuksista positiivisiin, optimistisiin ajatuksiin, jotka nostavat meidät ahdistuneisuudesta tai masentuneisuudesta toiveikkaiksi ja innostuneiksi", hän sanoo.

Ja tämä vaikutus menee paljon pidemmälle kuin ensimmäiset treffit: Mindfulnessin edistäminen kannustaa sinua saamaan selvyyttä ja käsittelemään asioita, jotka tuntuivat joskus esteenä tai pahimmalta umpikujalta, Baglan sanoo. "Mindfulness voi auttaa luottamusongelmien käsittelyssä, ongelmien ratkaisemisessa niiden syntyessä, läheisyyden syventämisessä ja vanhojen käyttäytymismallien rikkomisessa. Se ei tapahdu yhdessä yössä, mutta työn ja läsnäolon avulla voit kokea suuren muutoksen seurustelusi."

4. Olet enemmän yhteydessä siihen, mitä haluat ja tarvitset.

Tietoisempi tai itsetietoisempi oleminen voi auttaa sinua olemaan vähemmän itsetietoinen – mikä tarkoittaa, että on paljon helpompaa esiintyä ajan tasalla ja toistaa todellista itseäsi, Weber sanoo. Se auttaa sinua määrittelemään, kuka olet sisällä-ja ketä etsit ulkopuolelta.

Mindfulness voi auttaa sinua määrittämään, minkä tyyppisiä ihmisiä haluat houkutella, Hafeez sanoo. "Kun voit keskittyä enemmän siihen mitä teet haluta sen sijaan mitä sinä eivät halua, mitä sinä haluaa tulee elämääsi", hän sanoo. "Ajatuksemme luovat todellisuutemme." (Vain toinen syy, miksi positiivinen itsepuhuminen on kuningas.)

Kun olet yhteydessä haluamaasi, voit nähdä sen (tai neljä) cocktailin läpi ja päättää rehellisesti, onko tämä henkilö arvoinen päivämäärä numero kaksi.

5. Se jäähdyttää myös treffisi.

Puhelin voi mennä molempiin suuntiin, mutta tarvitaan vain *yksi* tarkkaavainen ihminen muuttaakseen tilanteen positiiviseen suuntaan. "Jos meditoinut tuntee olevansa selkeämpi ja helpompi mennä vuorovaikutukseen, tämä energia voi vaikuttaa toiseen henkilöön, mikä saa hänet rauhoittumaan", Hafeez sanoo. Avain: Odota positiivisesti, joten arvostat päivämäärää verrattuna siihen, että käytät koko ajan etsimällä syitä, miksi et ole ottelu, hän sanoo.

Ja kuten arvata saattaa, jos molemmat ihmiset saapuvat paikalle tällä hämmästyttävällä ajattelutavalla, kipinät lentävät melkein taatusti: "Olemme nähneet, että pariskunnat, jotka molemmat harjoittavat meditaatiota, muodostavat yleensä rikkaamman yhteyden toisiinsa", Baglan sanoo. "Päivän päätteeksi meditaation ei ole tarkoitus olla hopeamäntä dating -ongelmien korjaamiseen, mutta se voi varmasti auttaa sinua näyttämään olevansa valmis syvempään ja nautinnollisempaan kokemukseen."

On aika aloittaa pyyhkäisy Tinderissä, lisätä "meditaation rakastaja" Bumblen kuvaukseen tai hypätä MeetMindfuliin. Prinssi tai prinsessasi – ja meditaatiokumppanisi – saattavat vain olla siellä pyyhkäisemässä (ja meditoimassa) myös sinulle.

Arvostelu kohteelle