Hyvää yksin: 20 tapaa olla oma BFF

Sisältö

• Yksin oleminen ei ole samaa kuin yksinäinen
• Lyhytaikaiset vinkit aloittamiseen
• 1. Vältä vertaamasta itseäsi muihin
• 2. Ota askel taaksepäin sosiaalisesta mediasta
• 3. Pidä puhelintauko
• 4. Tee aikaa mielen vaeltamiseen
• 5. Ota itsesi päivälle
• 6. Hanki fyysistä
• 7. Vietä aikaa luonnon kanssa
• 8. Nojaa yksin olemisen etuihin
• 9. Vapaaehtoinen
• 10. Tunnusta asiat, joista olet kiitollinen
• 11. Anna itsellesi tauko
• 12. Tarjoile itsellesi huippuluokan ateriaa
• 13. Etsi luova myyntipiste
• 14. Suunnittele solo-retkiä
• Pitkäaikaiset vinkit pallon pitämiseksi liikkumassa
• 15. Ravista rutiiniasi
• 16. Vahvista selviytymiskykyäsi
• 17. Hoita suhteita
• 18. Harjoittele anteeksiantoa
• 19. Pidä huolta terveydestäsi
• 20. Suunnittele tulevaisuutta
• Älä pelkää kysyä apua

Jotkut ihmiset ovat luonnollisesti onnellinen yksin. Mutta muille yksinolo on haaste. Jos kuulut jälkimmäiseen ryhmään, on tapoja, joilla voit mukavammin olla yksin (kyllä, vaikka olet kova ekstravertti).

Riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu yksinäisyydestäsi, hyvien suhteiden luominen itsesi kanssa on arvokas sijoitus. Loppujen lopuksi sinä tehdä viettää melko vähän aikaa itsesi kanssa, joten saatat yhtä hyvin oppia nauttimaan siitä.

Yksin oleminen ei ole samaa kuin yksinäinen

Ennen kuin tutustumme erilaisiin tapoihin löytää onnellisuus yksin olemisessa, on tärkeää purkaa nämä kaksi käsitettä: olla yksin ja olla yksinäinen. Vaikka niiden välillä on jonkin verran päällekkäisyyksiä, ne ovat täysin erilaisia ​​käsitteitä.

Ehkä olet henkilö, joka pelastaa ehdottomasti yksinäisyydessä. Et ole epäsosiaalinen, ystävällinen tai rakastamaton. Olet vain melko tyytyväinen yksin aikaa. Itse asiassa odotat sitä. Se on yksinkertaisesti yksin oleminen, ei ole yksinäinen.

Toisaalta, ehkä olet perheen ja ystävien ympäröimä, mutta et oikeasti ole yhteydessä pinnan tason yli, mikä tuntuu melko tyhjältä ja irrallaan. Tai ehkä yksin oleminen jättää sinut surulliseksi ja kaipaamaan yritystä. Se on yksinäisyyttä.

Ennen kuin pääset yksin onnelliseksi, on tärkeää ymmärtää, että yksin olemisen ei tarvitse tarkoittaa, että olet yksinäinen. Toki, voit olla yksin ja tuntea olonsa yksinäiseksi, mutta näiden kahden ei tarvitse aina olla käsi kädessä.

Lyhytaikaiset vinkit aloittamiseen

Näiden vinkkien tarkoituksena on auttaa sinua saamaan pallo liikkumaan. Ne eivät ehkä muuta elämääsi yön yli, mutta ne voivat auttaa sinua saamaan mukavammaksi olla yksin.

Jotkut heistä saattavat olla juuri niitä, jotka sinun piti kuulla. Toisilla ei ehkä ole mitään järkeä sinulle. Käytä niitä askelkivinä. Lisää niitä ja muokkaa niitä matkalla sopimaan omaan elämäntyyliisi ja persoonallisuutesi mukaan.

1. Vältä vertaamasta itseäsi muihin

Tämä on helpompaa sanoa kuin tehdä, mutta yritä välttää vertaamasta sosiaalista elämääsi kenenkään muun kanssa. Ei ole tärkeätä ystävien lukumäärällä tai sosiaalisten retkien tiheydellä. Se sopii sinulle.

Muista, että et todellakaan voi tietää, onko joku joukko ystäviä ja täytetty sosiaalinen kalenteri todella onnellinen.

2. Ota askel taaksepäin sosiaalisesta mediasta

Sosiaalinen media ei ole luonnostaan ​​huono tai ongelmallista, mutta jos syötteesi selaaminen saa sinut tuntemaan olosi syrjäytyneeksi ja stressaantuneeksi, tee muutama askel taaksepäin. Tuo rehu ei kerro koko tarinaa. Kaikkea muuta kuin.

Sinulla ei ole aavistustakaan, ovatko nuo ihmiset todella onnellisia vai antavatko vain kuvan siitä, että he ovat. Joka tapauksessa, se ei heijasta sinua. Joten hengitä syvään ja laita se perspektiiviin.

Suorita koekäyttö ja estä itsesi sosiaalisesta mediasta 48 tunniksi. Jos sillä on merkitystä, kokeile antaa itsellesi päiväraja 10–15 minuuttia ja pysy siitä.

3. Pidä puhelintauko

Huomaatko teeman täällä? Matkapuhelimet ja sosiaalinen media ovat epäilemättä muuttaneet käsitystä yksinäisyydestä.

Onko kukaan todella yksin, kun voi valita puhelimen ja tekstin tai soittaa melkein kenelle tahansa? Tai tarkista mitä lukion tuttava on tekemisissä edes tarvitsematta puhua heidän kanssaan?

Tämä ei tarkoita, että tekniikka ei ole uskomattoman hyödyllinen työkalu rakentaa yhteisöä ja tuntea olonsa läheiseksi läheisille, jotka saattavat olla kaukana. Laitteisiin on kuitenkin helppo luottaa tapana olla yksin omien ajatusten kanssa.

Seuraavan kerran kun olet yksin, sammuta puhelin ja jätä se pois tunniksi. Käytä tätä aikaa yhteydenpitoon itsesi kanssa ja tutkia miltä tuntuu olla todella yksin.

Etkö ole varma kuinka kulkea aika? Tartu kynään ja muistikirjaan ja kirjaa asiat, jotka saatat nauttia tekevästäsi seuraavan kerran, kun löydät itsesi yksin.

4. Tee aikaa mielen vaeltamiseen

Häiritseekö sinua ajatus tehdä mitään? Se johtuu todennäköisesti siitä, että on kulunut kauan sitten, kun olet antanut itsesi vain olla.

Kokeile asettamalla ajastin 5 minuutiksi. Se siitä.

Viisi minuuttia ilman:

• televisio
• musiikki
• Internet
• podcastit
• kirjat

Löydä mukava paikka istua tai makuulle. Sulje silmäsi, pimeä huone tai tuijota ikkunaa, jos haluat. Jos se on liian istuvaa, kokeile toistuvia tehtäviä, kuten neulominen, koripallon tiputtaminen tai astioiden pesu.

Anna mielesi vaeltaa - todella vaeltaa - ja katso mihin se vie. Älä lannistu, jos se ei vie sinut aluksi kovin pitkälle. Ajan myötä mielesi tottuu uuteen vapauteen.

5. Ota itsesi päivälle

Ne saattavat kuulostaa kliseeltä, mutta itsepäivämäärät voivat olla tehokas työkalu oppia olemaan yksin onnellinen.

Etkö ole varma mitä tehdä? Kuvittele, että yrität tehdä vaikutelman todellisesta päivämäärästä ja näyttää heille hyvää aikaa. Mihin ottaisit heidät? Mitä haluaisit heidän näkevän tai koettavan?

Ota nyt sinä päivänä. Se voi aluksi tuntua hieman omituiselta, mutta on todennäköistä, että näet ainakin muutama ihminen, joka ruokailee yksin tai ostaa elokuvalipun yhdelle.

Jos rahassa on kysymys, sinun ei tarvitse mennä isoksi. Mutta muista myös, että yhdestä on paljon halvempaa maksaa kuin kahdelle.

Kuulostaako silti liian pelottavalta? Aloita pieni istumalla kahvilassa vain 10 minuuttia. Ole tarkkaavainen ja liota ympäristössäsi. Kun olet tyytyväinen siihen, yksin meneminen ei enää tunnu niin epätavalliselta.

6. Hanki fyysistä

Liikunta auttaa vapauttamaan endorfiineja, aivojen välittäjäaineita, jotka voivat tehdä sinusta tunteen onnellisemmalta.

Jos olet uusi liikuntaharjoittelu, aloita vain muutamalla minuutilla päivässä, vaikka se olisi vain aamuharjoittelua. Lisää aktiivisuuttasi minuutilla tai kahdella päivässä. Kun lisäät itseluottamusta, kokeile painoharjoittelua, aerobicia tai urheilua.

Lisäksi, jos et edelleenkään ole huolestunut lähtemästä omallasi, pelkästään kuntosalin lyöminen voi olla loistava lähtökohta.

7. Vietä aikaa luonnon kanssa

Kyllä, toinen klisee. Mutta tosissaan, päästä ulos. Lounge takapihalla, kävellä puistossa tai viettää aikaa veden äärellä. Imeytä luonnon nähtävyydet, äänet ja hajut. Tunne tuulta naamasi.

Tutkimukset osoittavat, että vähintään 30 minuuttia viikossa luonnossa vietettyä viikkoa voidaan parantaa masennuksen oireita ja alentaa verenpainetta.

8. Nojaa yksin olemisen etuihin

Joidenkin ihmisten on erityisen vaikeaa olla onnellinen yksin elää. Toki, se voi olla vähän hiljainen, eikä kukaan siellä kuuntele sinua tuulettavan työn jälkeen tai muistuttamaan sinua sammuttamaan liesi.

Mutta elävällä soololla on myös etuisuutensa (alaston imurointi, kukaan?). Yritä hyödyntää fyysistä ja henkistä tilaa, joka tulee yksin asumisen mukana:

• Ota kaikki tila. Vietä päivä koko keittiön ajan kokkaamalla herkullisia aterioita, joita voit rentoutua seuraavalle viikolle.
• Levittää. Yritätkö päästä takaisin vanhaan harrastukseen? Hanki kaikki materiaalisi ja levitä ne kerrokseen ja päätä, mitä haluat käyttää seuraavaan projektiisi. Etkö ole päättänyt yhdessä päivässä? Ei ongelmaa. Jätä se pois, kunnes olet valmis, vaikka se olisi viikon kuluttua.
• Pidä tanssijuhlat. Tämä on melko itsestään selvä. Laita suosikkimusiikkisi ja naapurit salliessa, pyöritä sitä. Tanssi kuten kukaan ei katso, koska no,… he eivät ole.

9. Vapaaehtoinen

On niin monia tapoja vapaaehtoiseksi ajaksesi muiden palveluksessa. Voit tehdä vapaaehtoistyön henkilökohtaisesti tai auttaa etäällä kotoa. Joko niin, toisten auttaminen voi tehdä sinusta tunteen hyvältä. Lisäksi se voi auttaa sinua tuntemaan oloaan yhteydessä muihin samalla, kun saavutat vielä jonkin verran laatuaikaa.

Tutki vapaaehtoistyömahdollisuuksia lähialueellasi. On tärkeää löytää jotain, joka tuntuu sinulle oikealta. Varmista, että heidän tarpeet sopivat hyvin siihen, mitä olet halukas ja kykenevä tekemään.

Jos ensimmäinen asia, jota yrität, ei toimi, on täysin järkevää siirtyä eteenpäin ja etsiä jotain muuta.

Suorita satunnainen ystävällisyyttä aina, kun tilaisuus ilmenee.

10. Tunnusta asiat, joista olet kiitollinen

Tutkimukset osoittavat, että kiitollisuus voi lisätä onnellisuuden ja toiveellisuuden tunteita.

Asiat ovat helppoja pitää itsestäänselvyytenä päiväsi edetessä. Odota hetki pohtiaksesi asioita, joista olet kiitollinen.

Niiden ei tarvitse olla näyttäviä, mielenkiintoisia asioita. Ne voivat olla yhtä yksinkertaisia ​​kuin ensimmäinen aamukuppi javaa tai kappale, jota soitat yhä uudelleen, koska se rauhoittaa hermoja.

Tee luettelo - henkisestä tai fyysisestä - elämästäsi arvostetuista asioista. Seuraavan kerran kun olet yksin ja tunnet olosi matalaksi, piiskaa tämä luettelo muistuttaaksesi itseäsi kaikesta, mitä olet etsimässä.

11. Anna itsellesi tauko

Itsereflektio on hyvä asia. Ankara itsearviointi ei ole. Se syö itseluottamus ja onnellisuus. Kun tämä negatiivinen sisäinen kriitikko tulee soittamaan, käänny kohti sitä positiivisempaa ääntä, joka asuu päässäsi (tiedät, että se on siellä jossain).

Älä tuomitse itseäsi ankarammin kuin mitä tuomitsisit ketään muuta. Kaikki tekevät virheitä, joten älä lyö itseäsi heidän ylitse. Muista monia hyviä ominaisuuksia, jotka sinulla on.

12. Tarjoile itsellesi huippuluokan ateriaa

Ei illallinen seuralainen? Pelkän syömisen ei tarvitse tarkoittaa valmiiksi pakatun ruoan syömistä television edessä. Valmista yksi upea ateria.

Aseta pöytä, käytä kangasliinaa, sytytä kynttilä ja tee mitä tahansa, mitä tekisit, jos heittaisit päivällisjuhlia. Olet kaiken arvoinen yksin.

13. Etsi luova myyntipiste

Mitä olet aina unelmoinut tekevästä, mutta lykännyt? Älä huoli, jos et ole siinä hyvä. Asia on kokeilla jotain uutta ja erilaista, astua askel mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolella.

Ota mukaan kodinsisustusprojekti. Opi soittamaan soitinta, maalaamaan maisemaa tai kirjoittamaan novelli. Tee se yksin tai ilmoittautuminen luokkaan. Anna itsellesi runsaasti aikaa nähdä, kannattaako jatkaa.

Jos et pidä siitä, voit ainakin ylittää sen luettelostasi ja siirtyä johonkin muuhun.

14. Suunnittele solo-retkiä

Löydä mielenkiintoisia tekemistä ja laita ne kalenteriin. Anna itsellesi jotain odottaa. Loppujen lopuksi ennakointi on puoli hauskaa. Lisäksi sen näkeminen kalenterissa saattaa auttaa sinua seuraamaan sitä.

Vieraile lähikaupungissa ja majoitu aamiaisella. Käy paikallisella festivaalilla tai viljelijöiden markkinoilla. Osta lippu konserttiin tai upeaan taidenäyttelyyn, josta kaikki puhuvat. Suunnittele jotain, josta olet todella kiinnostunut, ja tee se tapahtumaan.

Pitkäaikaiset vinkit pallon pitämiseksi liikkumassa

Kun sinusta tulee mukavampaa yksin olemisen päivittäisten näkökohtien suhteen, voit alkaa kaivaa vähän syvemmälle.

15. Ravista rutiiniasi

Jopa hyvin toimiva rutiini voi lopulta muuttua rutteeksi, jolloin sinut ei ole innostettu. Ajattele päivittäistä rutiiniasi ja lähialueitasi. Mikä vielä toimii sinulle ja mikä on tylsää?

Jos et ole varma, ota se. Raikasta asiat. Järjestä huonekalut tai maalaa seinä. Aloita puutarha, puhdista ja purka tai etsi uusi kahvila. Katso, onko jotain, jota voit muuttaa vetääksesi itsesi ulos urasta.

16. Vahvista selviytymiskykyäsi

Elämässä on stressiä ja huonoja asioita tapahtuu. Tätä todellisuutta ei ole mitään syytä sivuuttaa. Mutta muista, että aikaan tapahtui jotain huonoa ja keksit kuinka käsitellä sitä? Se on taito, jota kannattaa jatkaa kehittämistä.

Mieti, kuinka selviyt sitten ja miksi se toimi. Ajattele, kuinka voit käyttää samaa ajattelutapaa selviytymään nyt tapahtuvista tapahtumista. Tämä on myös hyvä aika antaa itsellesi tunnustusta. Olet todennäköisesti paljon vahvempi ja kestävämpi kuin tajuat.

17. Hoita suhteita

Kun sinusta tulee mukavampaa olla yksin, saatat joutua viettämään vähemmän aikaa seurusteluun. Siinä ei ole mitään vikaa, mutta tiiviit sosiaaliset yhteydet ovat edelleen tärkeitä.

Järjestä käydä perheenjäsenten kanssa, ystäväsi kanssa tai mennä hengailemaan ryhmän kanssa työn jälkeen. Soita henkilölle, josta et ole pitkään aikaan kuullut, ja keskustele mielekästä.

18. Harjoittele anteeksiantoa

Mitä anteeksiantamisella on tekemistä onnellisuutesi kanssa? Paljon, kuten käy ilmi. Muiden terveyshyötyjen lisäksi anteeksianto voi vähentää stressiä, ahdistusta ja masennusta.

Kyse on vähemmän siitä, että saada toinen ihminen tuntemaan olonsa paremmaksi kuin sen, että saatat tuntemaan itsesi paremmaksi. Kyllä, se tarkoittaa kirjeen kirjoittamista, joka antaa sinulle anteeksi anteeksi lähettämättä sitä tosiasiallisesti kokonaan.

Anteeksianto voi poistaa mielen. Kun olet siinä, älä unohda antaa myös anteeksi itsellesi.

19. Pidä huolta terveydestäsi

Emotionaalinen terveys voi vaikuttaa fyysiseen terveyteen ja päinvastoin. Fyysisestä terveydestäsi huolehtiminen voi auttaa lisäämään onnellisuuttasi. Lisäksi se on hyvä tapa vaalia hyviä suhteita itsesi kanssa.

Syötä tasapainoinen ruokavalio, käytä säännöllisesti liikuntaa ja saa runsaasti unta osana tekemistä yksin tekemäsi ajan kanssa. Muista hankkia vuosittain fyysinen fysiikka ja käy lääkärisi hallitsemaan kaikkia olemassa olevia terveystiloja.

20. Suunnittele tulevaisuutta

Missä haluat olla viidessä tai kymmenessä vuodessa, henkilökohtaisesti ja ammatillisesti? Mitä sinun on tehtävä näiden tavoitteiden saavuttamiseksi? Tämän kirjoittaminen voi olla hyödyllinen päätöksenteossa.

Tarkista tämä harjoitus uudelleen vuosittain nähdäksesi, oletko oikealla tiellä vai pitäisikö tavoitteita muuttaa. Huomissuunnitelmien laatiminen saattaa auttaa sinua tuntemaan toiveikkaammin ja optimistisemmin tänään.

Älä pelkää kysyä apua

Joskus kaikki maailman itsehoito-, liikunta- ja kiitollisuusluettelot eivät riitä ravistamaan surun tai yksinäisyyden tunteita.

Harkitse tavoittamista terapeutin kanssa, jos:

• Olet liian stressitty ja sinun on vaikea selviytyä.
• Sinulla on ahdistuksen oireita.
• Sinulla on masennuksen oireita.

Sinun ei tarvitse odottaa kriisikohtaa päästäksesi terapiaan. Yksinkertainen halu parantaa ja viettää aikaa yksin on täysin hyvä syy tapaamiseen. Huoletko kustannuksista? Jokaisen budjetin vaihtoehtovaihtoehtojamme voi auttaa.