Miksi herään tylsällä nenällä?

Sisältö

• Yleisin syy on allergeenit
• Pölypunkit
• Siitepöly
• muotti
• Lemmikkien hilse
• Aamupäiväisyys voi myös johtua ärsyttävistä aineista
• Gerd
• Tupakansavu
• Tai syy voi olla muutokset kehossa
• hormonit
• Lopullinen rivi

Monille ihmisille ensimmäinen aamun osa on kudosrasiaa kohti. Miksi niin monet meistä heräävät tukkoisella nenällä, vaikka emme ole sairaita?

Varhain aamulla tapahtuva nenän tukkoisuus, joka tunnetaan myös nimellä nuha, on olemassa useita selityksiä, ja muutama niistä saattaa yllättää sinut.

Yleisin syy on allergeenit

Kansallisen terveys- ja ravitsemustutkimuksen (NHANES) vuosien 2005–2006 tiedot osoittavat, että noin 74 prosenttia meistä on altistunut 3-6 allergeenille makuuhuoneissamme joka ilta.

Joka kerta kun käännät, säädä kansiasi, shooat koiran pois sängystä tai heiluta tyynyäsi, lähetät hengitysteihin tuoreita allergeenipilviä. Ei ihme, että nenäkäytävämme tulehtuvat yön aikana!

Tässä on luettelo tavallisista makuuhuoneen allergeeneista ja mitä voit tehdä niiden vaikutusten minimoimiseksi:

Pölypunkit

Jokaisessa kodissa, riippumatta siitä, kuinka moitteettomasti pidetään, on pölypunkkeja.

Jos sinulla on pölypunkkiallergia, se ei häiritse pölyä tai edes punkkeja. Valmistaudu. Se on pölypunkkien ulosteen hiukkasia, jotka aiheuttavat aivastelua, silmien kutinaa ja aamun tukkoisuutta.

Pölypunkkeille allergisten ihmisten on käsiteltävä sitä ympäri vuoden, toisin kuin kausiallergiat.

Astman ja allergian säätiö suosittelee seuraavia toimenpiteitä makuuhuoneesi pölypunkkien vähentämiseksi:

• Pese vuodevaatteet kuumassa vedessä hyvin usein - ainakin viikoittain tai useammin tarvittaessa.
• Pidä termostaatti välillä 64-68 astetta, koska pölypunkit viihtyvät lämpimässä ilman lämpötilassa.
• Vetoketju allergeenia vähentävät peitteet patjan ja tyynyjen päällä.
• Käytä kodissasi sertifioituja allergeenia vähentäviä ilmansuodattimia.
• Vältä mattojen ja verhoiltujen huonekalujen omassa huoneessa.
• Käytä ilmankuivainta, jotta pölypunkkien on vaikea hengissä.
• Puhdista lattiat tyhjiöllä, jossa on sertifioitu HEPA-suodatin, ja pyyhi mopilla tyhjöksesi mahdollisesti jäämien roskien keräämiseksi.

Siitepöly

Kausittaisten allergioiden huippu on keväällä ja syksyllä. Jos olet allerginen jollekin alueesi siitepölylle, se saattaa lisätä nenän limakalvoa tai turvottaa nenän kudoksia.

Siitepölyä, joka laukaisee kausiluonteisen allergiasi, voi olla peräisin avoimista ikkunoista, tai niitä voi tulla AC-ilmanvaihtojärjestelmän kautta.

Mayon klinikan lääkärit suosittelevat seuraavia tapoja hoitaa kausiallergiat:

• Rajoita ulkoilmasi aikaa siitepölypäivinä.
• Delegoi ulkoilutöitä ihmisille, joille siitepöly ei vaikuta niin paljon kuin sinä.
• Käytä korkealaatuisia ilmansuodattimia kodin ilman puhdistamiseen.
• Keskustele lääkärisi kanssa immunoterapiasta, resepteistä tai over-the-the-the-allergialääkityksestä, jota käytetään silloin, kun vuodenaikojen allergiat ovat pahimmillaan.
• Kokeile akupunktiota. Vuonna 2015 akupunktio sisällytettiin suositeltujen hoitomenetelmien luetteloon, jonka on julkaissut American Academy of Otoryrynologia-pään- ja niskakirurgia.
• Kokeile vaihtoehtoisia lääkkeitä, kuten spirulina ja butterbur. Kansallisen terveysinstituutin mukaan on todisteita siitä, että butterbur voi vähentää allergisen nuhan oireita. Tutkimukset osoittavat myös, että spirulina on vähentänyt oireita allergisille ihmisille.

muotti

Altistuminen homeelle kodissasi voi olla yöllinen syyllinen. American Allergia-, astma- ja immunologiaopisto neuvoo ihmisiä tarkistamaan seuraavat homeen paikat:

• kylpyhuoneet
• kellareihin
• kourut
• roskakorit
• jääkaapin tippa-astiat
• missä tahansa vuodossa voi olla kostutettu pinta

Hanki tarvittaessa siivousapua ammattimaisilta homeenhoitajilta ja ota yhteyttä allergologiin, jos et saa helpotusta antihistamiinien käytöstä.

Lemmikkien hilse

Amerikan eläinlääketieteellisen yhdistyksen arvion mukaan noin 70 miljoonassa amerikkalaisessa kodissa on ainakin yksi lemmikki. Jos rakastettu koira, kissa tai lintu jakaa yöpymismahdollisuutesi, se saattaa aiheuttaa ruuhkautumisen.

Jos aamun ruuhka ei ole iltahalujen arvoinen, älä nukku lemmikkisi kanssa. Voit myös tehdä näitä toimenpiteitä nenätulehduksen ja tukkoisuuden vähentämiseksi:

• Pese lemmikkisi allergeenien vastaisella shampoolla.
• Siirrä roskakori ulos makuuhuoneestasi.
• Valitse kovapuulattiat, jotta hidas ei astu syvälle matolle.

Aamupäiväisyys voi myös johtua ärsyttävistä aineista

Joskus aamuväsymyksen syy ei liity allergeeneihin, vaan ärsyttäjiin, jotka aiheuttavat nenän kanavien turpoamisen yön aikana. Tässä on joitain yleisimmistä ärsyttävistä aineista, joita kohtaamme nukkuessamme.

Gerd

Ruokatorven ruokatorven refluksitauti (GERD) on krooninen tila, jossa vatsasi sisältö virtaa takaisin kurkkuun ja nenäkäytäviin.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että GERD liittyy usein nuhaan. GERD-oireet voivat pahentua yöllä, kun nukkumisasento voi pahentaa selkärangan ongelmaa.

Voit vähentää GERD: n vaikutusta nukkumista yrittäessäsi:

• nostetaan patjan toinen pää
• välttää myöhään illalla aterioita ja välipaloja
• nukkuu pyjamissa, jotka eivät sido vyötäröltä

Tupakansavu

Jos olet alttiina savulle päivän aikana tai jos joku kotitaloudessasi on tupakoitsija, sinulla voi olla nuha varhain aamulla. Käytetty savu voi myös lisätä kroonisten sinus-ongelmien riskiäsi.

Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä lääkkeitä sinun tulee ottaa, ja tarkkaile, käytätkö lääkkeitä, jotka eivät sisällä lääkitystä. Mayon klinikan lääkärit sanovat, että liiallinen voi todella tehdä tulehduksesta pahempaa.

Tai syy voi olla muutokset kehossa

hormonit

Hormonaaliset muutokset, joita koet raskauden ja kuukautisten aikana, voivat myös aiheuttaa aamun tyydytystä.

Noin 39 prosentilla raskaana olevista naisista on raskauteen liittyvä nuha. Tutkimukset osoittavat, että nämä menetelmät voivat auttaa turvallisesti lievittämään oireita:

• kastele nenääsi suolavedellä ja Neti-potilla
• Harjoittele
• käyttämällä nenän laajentimia, kuten hengitä oikeita nauhoja

Lopullinen rivi

Jos heräät tukkoisella nenällä eikä sinulla ole kylmää tai flunssa, sinulla voi olla allerginen tai ei-allerginen nuha.

Nenän tukkoisuus voi johtua pölypunkkista, vuodenaikojen allergioista, lemmikkien hilseestä, refluksitaudista, hormonalisista muutoksista tai ympäristössäsi käytetyistä kemikaaleista, kuten käytetystä savusta.

Suorita toimenpiteet vähentääksesi alttiutta rikokselle alttiille ärsyttäjille pitämällä vuodevaatteet puhtaina, pitämällä makuuhuoneen kuidut kuten matot ja verhoillut huonekalut minimissä ja pitämällä lemmikkieläimet poissa huoneesta.

AC-järjestelmän ja pölynimurin ilmansuodattimet auttavat, mutta kannattaa ehkä keskustella lääkärisi kanssa antihistamiineista, dekongestanteista ja luonnollisista lääkkeistä, jotka vähentävät oireitasi.