Ovatko aikuisten värityskirjat stressin lievitystyökalu?

Sisältö

• Oikean värityskirjan löytäminen
• Ero värjäämisen välillä lapsena ja aikuisena
• Oliko se hypeen arvoinen?
• Arvostelu kohteelle

Äskettäin erityisen stressaavan työpäivän jälkeen ystäväni ehdotti, että otan värityskirjan matkalla kotiin. Kirjoitin nopeasti "haha" Gchat -ikkunaan ... vain Googlen "Värityskirjat aikuisille" ja löydän kymmeniä kymmeniä tuloksia. (Tiede sanoo, että harrastukset voivat vähentää stressiä yhtä hyvin kuin liikunta, FYI.)

On totta, että kahdeksan vuoden ikäisen väritys on ehdottomasti hetkinen-ja hyvästä syystä. Erään lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan värjäämistä on pidetty parantavana, terapeuttisena toimintona aikuisille, ja sen on jopa tunnustettu auttavan syöpäpotilaita diagnoosissa ja paranemisessa. Psykokologia. Mutta jopa vähemmän synkissä tilanteissa, vaikkapa tutkijakoulun väritys voi auttaa lievittämään jännitystä, rentoutumaan ja jopa inspiroimaan luovuutta. Henkilönä, joka jongleeraa kokopäivätyötä kiireisen freelance-uran, sosiaalisen elämän, harjoitusaikataulun ja koiran kanssa, tarvitsen usein kipeästi zeniä.

Kuusivuotias itseni rakasti värityskirjoja, ja voisin viettää tuntikausia värikynien ja joidenkin kuvien kanssa. Joten ajattelin, miksi en heittäisi sitä takaisin ala -asteelle ja kokeilisin sitä? Tietysti tuntui hieman oudolta ostaa väriliiduita, istua sohvalle ja itse asiassa värjätä kuvaa, mutta olin utelias näkemään, vaikuttaako se stressitasooni ja yleiseen onnellisuuteni.

Oikean värityskirjan löytäminen

On niin paljon värityskirjoja aikuisille-kuka tiesi ?! Värityskirjoja sisältävistä mandaloista (tai symboleista) kirjoihin, joissa on kohtauksia, kuten olet todennäköisesti nähnyt lapsuutesi värityskirjoissa, jokaisella on jotain väriä. Kokeilin muutamia värityskirjoja: The Coloring Dream Mandalas, Color Me Happy ja Let It Go! Väritys ja aktiviteetit mielesi herättämiseen ja stressin lievittämiseen Aikuisten värityskirja. Vaikka jokaisella oli omat etuutensa-mandalat olivat uskomattoman mielettömiä (vain vuorottelevat värit kaleidoskoopin kaltaisen kuvan tekemiseksi) ja stressiä lievittävä kirja oli erittäin yksinkertainen-rakastin eniten Color Me Happy. Se oli perinteisempi, ja siellä oli kuvia luonnonkauniista kodeista, ruoasta, matkoista ja ihmisistä, joista valita. Pidin siitä, miten kirjoittajat värittivät muutaman sivun inspiroidakseen sinua, mutta loput jätettiin tyhjiksi, jotta väritys täytti oman luovuutensa ja värimaailmansa. Kun olen päättänyt oikean värityskirjan, asetin Google-kalenteriin muistutuksen, joka muistuttaa itseäni rentoutumisesta.

Ero värjäämisen välillä lapsena ja aikuisena

Töiden jälkeen saan yleensä nyrkkeilyluokan, otan pennun kävelylle, suihkuun ja sitten (vihdoin!) Istumaan illalliselle. Siihen mennessä olen yleensä valmis käynnistämään Netflixin ja rentoutumaan (itse, kiitos paljon). Siitä huolimatta en ole koskaan aivan rauhassa, kun katselen televisiota-minusta tuntuu, että minun on tehtävä jotain. Joten tiistai -iltana käpertyin hikoilemaan sohvalleni kuuman teen kanssa ja pentu pureskeli leluani vieressäni ja vedin ulos uuden värityskirjani ja upeat väriliidut (tiesitkö, että he tekevät nyt sisäänvedettäviä?) Selailen värityskirjaani, kunnes kuva herätti kiinnostukseni.

Löysin oudon maiseman, jossa oli muutamia taloja ja suuria mäkiä. Kotien yläpuolella oli kymmenkunta tähteä, ja se muistutti minua kasvamisesta Pohjois-Carolinassa, missä taivas näytti jatkuvan ikuisesti, eivätkä ne rakennukset, joita näen nyt New Yorkissa, keskeyttävät. Kuvassa oli jotain rauhallista, mikä muistutti minua kotona olemisesta perheeni ja eniten rakastamieni kanssa, joten valitsin sen joukosta.

Aloin värittää taivasta, koska se olisi helpointa-ja 10 minuutin kuluessa olin rulla. Kun olin nuorempi, olin erittäin huolissani linjojen sisällä pysymisestä ja heitin valokuvan pois, jos se ei ollut aivan täydellinen. Kaksikymmentä vuotta myöhemmin standardini eivät ole aivan yhtä korkealla. Jos satun tekemään virheen-minkä tein useita kertoja-menin ongelmanratkaisutilaan ja tein siitä osan valokuvasta, mitä en olisi koskaan pitänyt lapsena.

Oliko se hypeen arvoinen?

Päädyin väritykseen nukkumaanmenon jälkeen valokuvan viimeistelemiseksi, ja rehellisesti sanottuna tuskin katsoin iPhoneani nähdäkseni, kuinka paljon kello oli. En tarkistanut sovelluksiani, en vastannut tekstiviesteihin enkä kiinnittänyt huomiota taustatelevisioon. Kun pääsin vihdoin nukkumaan, olin niin vyöhykkeellä, että nukahdin heti. Kun tulin seuraavana päivänä töihin, tulin valmiina töihin: muokkasin artikkeleita, kirjoitin muutaman, määritin joitakin ja selvisin postilaatikostani ennen klo 13. Tunsin inspiraatiota ja luovuutta ja minulla oli vähemmän jännitystä kuin edellisenä päivänä. Ainoa värjäyksen miinus: krampit, jotka sain käteeni värien täyttämisestä.

Kun seuraavan viikon aikana huomasin, etten pystynyt nukahtamaan yöllä tai kun olin tekemässä suurta projektia töissä ja tarvitsin inspiraatiota, vedin esiin värityskirjani ja aloin piirtämään, kunnes jokin napsahti. Joka kerta tunsin jännityksen vapautuvan hartioistani ja aivoni lakkaavat kilpailemasta. Hauskaa kyllä, työharjoittelijani antoi minulle juuri värityskirjan kiitoslahjaksi, ja päädyin ostamaan äidilleni sellaisen, jonka annan hänelle tänä lomana. Ostin sellaisen myös ystävälleni, joka on työnhaussa ja tarvitsee keinon antaa ideoidensa virrata. Se on niin helppo lahja, ja halusin pystyä jakamaan tämän tehokkaan stressin lievitystyökalun elämäni ihmisten kanssa, jotka tiedän tarvitsevan sitä eniten. (Tarvitsetko muutakin kuin värityskirjan? Nämä 5 yksinkertaista stressinhallintavinkkiä todella toimivat.)

Kun väritän, päästän irti tehtäväluettelostani. En enää ajattele tulevaa päivää. Annan itseni eksyä väreihin ja linjojen seuraamiseen ja ajatteluun sivujen ulkopuolella. Henkinen tauko on hyödyllinen-ja rehellisesti, tarinoiden ja kohtausten ja kuvien luominen on nyt yhtä hauskaa kuin silloin, kun makasin lapsuuteni makuuhuoneen lattialla.

Arvostelu kohteelle