Ovatko hyväkuntoiset ihmiset onnellisempia?

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Rakasta tai vihaa sitä, säännöllisen liikunnan tekeminen tiedetään edistävän optimaalista terveyttä. Vaikka monet ihmiset irvistävät ajatuksen hikoilusta, spandexista ja istumasta, liikunta voi olla resepti muutakin kuin vain lääkärin poissa pitämiseen. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että fyysisen kunnon ja onnellisuuden välillä on yhteys. Mutta kysymys on edelleen: voimmeko harjoittaa itseämme onnellisina?

Resepti onnellisuuteen: miksi sillä on väliä

Onnellisuus on aika subjektiivinen käsite. Mutta tutkijat ajattelevat, että onnellisuus liittyy genetiikkaan ja moniin ympäristötekijöihin, kuten tuloihin, siviilisäätyyn, uskontoon ja koulutukseen. Ja yksi suuri henkilökohtaisen onnen ennustaja on fyysinen terveys. Kyky torjua sairauksia, ylläpitää hormonitasapainoa ja hallita stressiä edistävät itsetyytyväisyyttä. Tämä on yksi syy siihen, että ihmiset, jotka treenaavat, voivat olla onnellisempia kuin me muut-harjoitus stimuloi vasta-aineiksi kutsuttujen sairauksia torjuvien proteiinien tuotantoa, jotka tuhoavat ei-toivotut hyökkääjät, kuten bakteerit ja virukset. Ihmiset, jotka pysyvät fyysisesti aktiivisina, ovat yleensä paremmin valmiita torjumaan sairauksia ja stressiä, jotka ovat onnen keskeinen osa.

Fyysisen harjoittelun aikana aivot vapauttavat myös endorfiineja, kemikaaleja, joiden tiedetään aiheuttavan euforian tunnetta, joka liittyy yleisesti "juoksun huippuun". Endorfiinit laukaisevat sukupuolihormonien, kuten norepinefriinin, vapautumisen, mikä parantaa mielialaa ja luo hyvän olon tunteen. Liikunta voi myös parantaa onnellisuutta vähentämällä stressiä. Kun harjoittelemme, kehomme polttaa stressihormonia kortisolia. Liiallinen stressi ja korkeat kortisolitasot voivat lisätä hermostuneisuuden ja ahdistuneisuuden tunteita ja heikentää motivaatiota ja immuunitoimintaa.

Ei ole selvää, että tietty määrä liikuntaa voi taata onnellisuuden tai jopa lyhytaikaisen korkeuden. Jotkut tutkijat sanovat, että vain 30 minuutin keskivahva liikunta voi auttaa vähentämään masennusta ja vihaa. Mutta valitettavasti edes fitness-fanaatikot eivät takaa stressitöntä elämää.

Hikoilu ja hymy: Vastaus/keskustelu

Liikunta voi edistää onnellisuutta, mutta se ei ole ainoa syy hymyileville kasvoille. Vaikka fyysinen aktiivisuus on yksi niistä tekijöistä, jotka vaikuttavat eniten hyvinvointiimme, on myös tärkeää, että meillä on yhteenkuuluvuuden ja tarkoituksen tunne, taloudellinen turvallisuus ja positiivinen sosiaalinen vuorovaikutus.

Lisäksi on mahdollista, että onnelliset ihmiset harrastavat liikuntaa enemmän kuin muut ja että treenaaminen ei välttämättä tee heistä onnellisia. Masennuksen tapauksessa on myös epäselvää, aiheuttaako fyysinen passiivisuus negatiivisia tunteita vai päinvastoin. Masentuneet ihmiset joutuvat usein kierteeseen, jossa he välttävät liikuntaa, sitten tuntevat olonsa siniseksi ja sitten eivät todellakaan halua harjoittaa; ja voi olla vaikea löytää motivaatiota murtautua ulos tästä kierteestä.

On myös tiettyjä tilanteita, joissa liikunta voi aiheuttaa onnettomuutta, kuten liikuntariippuvuuden tapauksessa. Harjoituksena keho vapauttaa kemikaaleja, jotka stimuloivat aivojen palkitsemiskeskusta, ja ihmiset voivat alkaa kaipaamaan kemikaaleihin liittyvää miellyttävää tunnetta. Joten jotkut urheilijat jatkavat harjoittelua vammoista, väsymyksestä tai jopa sydänkohtauksen uhasta huolimatta.

Olipa onnellisuus liikunnan monien etujen joukossa, kannattaa todennäköisesti ottaa lenkki korttelin ympäri tai pyöräyttää pyörää. Jos ei muuta, maiseman vaihto voi olla juuri sitä mielialan lisäystä, jota tarvitsemme.

Takeaway

Harjoittelu yleensä pitää meidät terveinä, vähentää stressiä ja tarjoaa jopa lyhyen aikavälin huipputason. Muista kuitenkin, että liikunta ei ole parannuskeino vakavampiin ongelmiin, kuten masennukseen.

Koetko treenaamisen lisäävän mielialaa? Kerro meille alla olevissa kommenteissa!

Lisää sivustolta Greatist.com:

15 odottamatonta leipähakkua (kanakeitosta rikkoutuneeseen lasiin)

27 tapaa viettää kaikkien aikojen tervein kouluvuosi

16 tapaa saada enemmän irti kuntosalista

Voiko meditaatio tehdä meistä älykkäämpiä?

Arvostelu kohteelle