12 arganöljyn hyötyä ja käyttöä

Sisältö

• 1. Sisältää välttämättömiä ravintoaineita
• 2. Sillä on antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia
• 3. Toukokuu parantaa sydämen terveyttä
• 4. Voi olla hyötyä diabetekselle
• 5. Voi olla syöpää estäviä vaikutuksia
• 6. Voi vähentää ihon ikääntymisen merkkejä
• 7. Voi hoitaa joitain ihosairauksia
• 8. Voi edistää haavojen parantumista
• 9. Voi kosteuttaa ihoa ja hiuksia
• 10. Käytetään usein venytysmerkkien hoitoon ja ehkäisyyn
• 11. Joskus käytetään aknen hoitoon
• 12. Helppo lisätä rutiiniin
• Iholle
• Hiuksille
• Ruoanlaittoon
• Bottom Line

Arganöljy on ollut kulinaarinen katkottua Marokossa vuosisatojen ajan - ei vain sen hienovaraisen, pähkinäisen maun, vaan myös laajan valikoiman mahdollisia terveyshyötyjä.

Tämä luonnossa esiintyvä kasviöljy on johdettu arganpuun hedelmien ytimistä.

Vaikka se on kotoisin Marokosta, arganöljyä käytetään nyt ympäri maailmaa erilaisiin kulinaarisiin, kosmeettisiin ja lääketieteellisiin sovelluksiin.

Tässä artikkelissa selitetään 12 merkittävintä arganöljyn terveysvaikutusta ja käyttöä.

1. Sisältää välttämättömiä ravintoaineita

Arganöljy koostuu pääasiassa rasvahapoista ja erilaisista fenoliyhdisteistä.

Suurin osa arganöljyn rasvapitoisuudesta tulee öljyhaposta ja linolihaposta (1).

Noin 29–36% arganöljyn rasvahappopitoisuudesta tulee linolihaposta tai omega-6: sta, mikä tekee siitä hyvän tämän välttämättömän ravintoaineen lähteen (1).

Oleiinihappo, vaikkakaan ei välttämätön, muodostaa arganöljyn rasvahappokoostumuksesta 43–49% ja on myös erittäin terveellistä rasvaa. Oliiviöljystä löytyy myös öljyhappo, joka tunnetaan positiivisesta vaikutuksestaan ​​sydämen terveyteen (1,).

Lisäksi arganöljy on runsas E-vitamiinin lähde, jota tarvitaan terveelle iholle, hiuksille ja silmille. Tällä vitamiinilla on myös voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia (1).

Arganöljy tarjoaa hyvän linolihapon ja oleiinirasvahappojen lähteen, kaksi rasvaa, joiden tiedetään tukevan hyvää terveyttä. Siinä on myös runsaasti E-vitamiinia.

2. Sillä on antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia

Arganöljyn erilaiset fenoliyhdisteet ovat todennäköisesti vastuussa suurimmasta osasta sen antioksidantti- ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

Arganöljy sisältää runsaasti E-vitamiinia tai tokoferolia, rasvaliukoista vitamiinia, joka toimii voimakkaana antioksidanttina vähentämään vapaiden radikaalien vahingollisia vaikutuksia (1).

Muilla arganöljyssä olevilla yhdisteillä, kuten CoQ10, melatoniini ja kasvisterolit, on myös merkitystä sen antioksidanttikapasiteetissa (,,).

Äskettäin tehty tutkimus paljasti merkitsevän tulehdusmerkkien määrän vähenemisen hiirillä, jotka ruokkivat arganöljyä ennen altistusta erittäin tulehdukselliselle maksatoksiinille, verrattuna kontrolliryhmään ().

Lisäksi jotkut tutkimukset osoittavat, että arganöljyä voidaan levittää myös suoraan ihollesi vammojen tai infektioiden aiheuttaman tulehduksen vähentämiseksi ().

Vaikka nämä tulokset ovat rohkaisevia, tarvitaan lisää tutkimusta sen ymmärtämiseksi, kuinka arganöljyä voidaan käyttää lääketieteellisesti ihmisillä tulehduksen ja oksidatiivisen stressin vähentämiseksi.

Useat yhdisteet arganöljyssä voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja oksidatiivista stressiä, vaikkakin lisätutkimuksia tarvitaan.

3. Toukokuu parantaa sydämen terveyttä

Arganöljy on runsas öljyhapon lähde, joka on kertatyydyttymätön, omega-9-rasva (1).

Oleiinihappoa on läsnä myös useissa muissa elintarvikkeissa, mukaan lukien avokado- ja oliiviöljyt, ja sitä hyvitetään usein sydäntä suojaavina vaikutuksina (,).

Eräässä pienessä ihmisen tutkimuksessa todettiin, että arganöljy oli verrattavissa oliiviöljyyn sen kyvyssä vähentää sydänsairauksien riskiä vaikutuksenaan veren antioksidanttitasoihin ().

Toisessa pienessä ihmisillä tehdyssä tutkimuksessa korkeampi arganöljyn saanti liittyi alhaisempaan “huonon” LDL-kolesterolin tasoon ja korkeampiin veren antioksidanttipitoisuuksiin ().

40 terveellä ihmisellä tehdyssä tutkimuksessa sydänsairauksien riskistä niille, jotka kuluttivat 15 grammaa arganöljyä päivittäin 30 päivän ajan, tapahtui 16%: n ja 20%: n lasku “huonojen” LDL- ja triglyseridipitoisuuksien suhteen (11).

Vaikka nämä tulokset ovat lupaavia, tarvitaan suurempia tutkimuksia, jotta voidaan paremmin ymmärtää, kuinka arganöljy voi tukea sydämen terveyttä ihmisillä.

Arganöljyn rasvahapot ja antioksidantit voivat auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä, ​​vaikkakin lisätutkimuksia tarvitaan.

4. Voi olla hyötyä diabetekselle

Jotkut varhaiset eläintutkimukset osoittavat, että arganöljy voi auttaa ehkäisemään diabetesta.

Kaksi tutkimusta johti sekä paastoverensokerin että insuliiniresistenssin merkittävään vähenemiseen hiirillä, jotka saivat runsaasti sokeria sisältävää ruokavaliota arganöljyn rinnalla (,).

Nämä tutkimukset liittivät nämä edut suurelta osin öljyn antioksidanttipitoisuuteen.

Tällaiset tulokset eivät kuitenkaan välttämättä tarkoita, että samat vaikutukset näkyisivät ihmisillä. Siksi tarvitaan inhimillistä tutkimusta.

Jotkut eläintutkimukset osoittavat, että arganöljy voi vähentää verensokeria ja insuliiniresistenssiä diabeteksen estämisessä. Ihmistutkimukset puuttuvat.

5. Voi olla syöpää estäviä vaikutuksia

Arganöljy voi hidastaa tiettyjen syöpäsolujen kasvua ja lisääntymistä.

Eräässä koeputkitutkimuksessa polyfenoliyhdisteitä käytettiin arganöljystä eturauhassyöpäsoluihin. Uute esti syöpäsolujen kasvua 50% verrattuna kontrolliryhmään ().

Toisessa koeputkitutkimuksessa farmaseuttinen arganöljyn ja E-vitamiinin seos lisäsi solukuoleman määrää rinta- ja paksusuolisyöpäsolunäytteissä ().

Vaikka tämä alustava tutkimus on kiehtova, tarvitaan lisää tutkimusta sen selvittämiseksi, voidaanko arganöljyä käyttää ihmisen syövän hoitoon.

Jotkut koeputkitutkimukset paljastivat arganöljyn mahdolliset syöpää torjuvat vaikutukset, vaikka lisää tutkimuksia tarvitaan.

6. Voi vähentää ihon ikääntymisen merkkejä

Arganöljystä on nopeasti tullut suosittu ainesosa monille ihonhoitotuotteille.

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että arganöljyn saanti ruokavaliosta voi auttaa hidastamaan ikääntymistä vähentämällä tulehdusta ja oksidatiivista stressiä ().

Se voi myös tukea terveellisen ihon korjaamista ja ylläpitoa, kun sitä levitetään suoraan iholle, mikä vähentää visuaalisia ikääntymisen merkkejä ().

Jotkut ihmisen tutkimukset osoittavat, että arganöljy - sekä nautittu että suoraan annettu - on tehokas lisäämään ihon elastisuutta ja kosteutta postmenopausaalisilla naisilla (,).

Viime kädessä tarvitaan enemmän inhimillistä tutkimusta.

Muutama pieni tutkimus osoittaa, että arganöljy voi olla tehokas vähentämään ikääntymisen merkkejä joko nieltynä tai levitettynä suoraan iholle.

7. Voi hoitaa joitain ihosairauksia

Arganöljy on ollut suosittu kotilääke tulehduksellisten ihosairauksien hoidossa vuosikymmenien ajan - etenkin Pohjois-Afrikassa, josta arganpuut ovat peräisin.

Vaikka arganöljyn kykyä hoitaa tiettyjä ihoinfektioita on vain vähän tieteellistä näyttöä, sitä käytetään silti usein tähän tarkoitukseen.

Nykyinen tutkimus osoittaa kuitenkin, että arganöljy sisältää useita antioksidantteja ja anti-inflammatorisia yhdisteitä, minkä vuoksi se näyttää hoitavan ihokudosta ().

Muista, että tarvitaan lisää tutkimusta.

Vaikka arganöljyä on perinteisesti käytetty ihoinfektioiden hoitoon, tämän tueksi on vain vähän todisteita. Tulehduskipulääkkeet voivat hyötyä ihokudoksesta.

8. Voi edistää haavojen parantumista

Arganöljy voi nopeuttaa haavan paranemista.

Yksi eläintutkimus paljasti merkittävän haavan paranemisen rotilla, joille annettiin arganöljyä toisen asteen palovammoissa kahdesti päivässä 14 päivän ajan ().

Vaikka nämä tiedot eivät todista mitään varmuudella, ne osoittavat arganöljyn mahdollisen roolin haavojen paranemisessa ja kudosten korjaamisessa.

Siitä huolimatta tarvitaan inhimillistä tutkimusta.

Eräässä eläintutkimuksessa arganöljy, jota levitettiin haavoille, nopeutti paranemista. Ihmisen tutkimusta tarvitaan kuitenkin.

9. Voi kosteuttaa ihoa ja hiuksia

Oleiini- ja linolihapot, jotka muodostavat suurimman osan arganöljyn rasvapitoisuudesta, ovat välttämättömiä ravintoaineita ihon ja hiusten terveyden ylläpitämiseksi (1, 20).

Arganöljyä annetaan usein suoraan iholle ja hiuksille, mutta se voi olla tehokasta myös nieltynä.

Yhdessä tutkimuksessa arganöljyn sekä suun kautta että paikallisesti annetut sovellukset parantivat ihon kosteuspitoisuutta postmenopausaalisilla naisilla ().

Vaikka arganöljyn erityisestä käytöstä hiusten terveydelle ei ole tehty tutkimusta, jotkut tutkimukset osoittavat, että muut kasviöljyt, joilla on vastaava ravitsemuksellinen profiili, voivat vähentää halkeamia ja muun tyyppisiä hiusvaurioita ().

Arganöljyä käytetään yleisesti kosteuttamaan ihoa ja hiuksia. Jotkut tutkimukset osoittavat, että arganöljyn rasvahapot voivat tukea terveellistä, kosteutettua ihoa ja vähentää hiusten vaurioita.

10. Käytetään usein venytysmerkkien hoitoon ja ehkäisyyn

Arganöljyä käytetään usein venytysmerkkien estämiseen ja vähentämiseen, vaikka sen tehokkuutta ei ole osoitettu tutkimuksilla.

Itse asiassa ei ole vahvaa näyttöä siitä, että mikä tahansa ajankohtainen hoito olisi tehokas väline venytysmerkkien vähentämisessä ().

Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että arganöljy voi auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan ihon kimmoisuutta - minkä vuoksi niin monet ihmiset kertovat onnistuneen sen käyttämisessä venytysmerkeille (,).

Arganöljyä käytetään usein lääkkeenä venytysmerkkien hoidossa, vaikkakaan tieteelliset tiedot eivät tue tätä.

11. Joskus käytetään aknen hoitoon

Jotkut lähteet väittävät, että arganöljy on tehokas aknen hoito, vaikka mikään tiukka tieteellinen tutkimus ei tue tätä.

Arganöljyn antioksidantit ja anti-inflammatoriset yhdisteet voivat kuitenkin tukea aknen aiheuttamaa ihon punoitusta ja ärsytystä (,).

Öljy voi myös edistää ihon nesteytystä, mikä on tärkeää aknen ehkäisyssä ().

Onko arganöljy tehokas aknen hoidossa, riippuu todennäköisesti sen syystä. Jos kamppailet kuivan ihon tai yleisen ärsytyksen kanssa, arganöljy voi tarjota ratkaisun. Kuitenkin, jos aknesi aiheuttavat hormonit, arganöljy ei todennäköisesti tarjoa merkittävää helpotusta.

Vaikka jotkut ihmiset väittävät, että arganöljy on tehokas aknen hoidossa, yksikään tutkimus ei tue tätä. Se voi kuitenkin vähentää aknen aiheuttamaa punoitusta ja rauhoittaa ärsytystä.

12. Helppo lisätä rutiiniin

Kun arganöljy on tullut yhä suositummaksi, on helpompaa kuin koskaan lisätä sitä terveyttä ja kauneutta koskevaan rutiiniin.

Sitä on laajalti saatavilla useimmissa suurimmissa ruokakaupoissa, lääkekaupoissa ja verkkokaupoissa.

Iholle

Arganöljyä käytetään yleensä paikallisesti puhtaassa muodossa - mutta myös usein kosmeettisissa tuotteissa, kuten voiteissa ja ihovoiteissa.

Vaikka se voidaan levittää suoraan ihollesi, voi olla parasta aloittaa hyvin pienellä määrällä, jotta sinulla ei ole haittavaikutuksia.

Hiuksille

Voit levittää arganöljyä suoraan kosteisiin tai kuiviin hiuksiin kosteuden parantamiseksi, rikkoutumisen vähentämiseksi tai karvaisuuden vähentämiseksi.

Se sisältyy myös joskus shampoihin tai hoitoaineisiin.

Jos käytät sitä ensimmäistä kertaa, aloita pienellä määrällä nähdäksesi, miten hiuksesi reagoivat. Jos juuret ovat luonnollisesti öljyisiä, levitä argania vain hiusten päihin, jotta vältät rasvaisten näköisten hiusten muodostumisen.

Ruoanlaittoon

Jos olet kiinnostunut käyttämään arganöljyä ruoan kanssa, etsi erityisesti ruoanlaittoon myytäviä lajikkeita tai varmista, että ostat 100% puhdasta arganöljyä.

Kosmeettisiin tarkoituksiin kaupan pidettävä argaaniaöljy voidaan sekoittaa muihin ainesosiin, joita sinun ei pidä syödä.

Arganöljyä käytetään perinteisesti kastelemaan leipää tai tippumaan kuskusta tai vihanneksia. Se voidaan myös lämmittää kevyesti, mutta se ei sovi kuumille astioille, koska se voi helposti palaa.

Äskettäisen suosionsa vuoksi arganöljy on laajalti saatavilla ja sitä on helppo käyttää iholle, hiuksille ja ruoalle.

Bottom Line

Arganöljyä on käytetty vuosisatojen ajan erilaisiin kulinaarisiin, kosmeettisiin ja lääketieteellisiin tarkoituksiin.

Se sisältää runsaasti välttämättömiä ravintoaineita, antioksidantteja ja anti-inflammatorisia yhdisteitä.

Aikaisemmat tutkimukset osoittavat, että arganöljy voi auttaa estämään kroonisia sairauksia, kuten sydänsairauksia, diabetesta ja syöpää. Se voi myös hoitaa erilaisia ​​ihosairauksia.

Vaikka nykyisessä tutkimuksessa ei voida lopullisesti todeta, että arganöljy on tehokas minkä tahansa näistä olosuhteista, monet ihmiset ilmoittavat toivotut tulokset sen käytön jälkeen.

Jos olet kiinnostunut arganöljystä, se on helppo löytää ja aloittaa käyttö tänään.