Kysy Celebrity Trainerilta: The Bare Minimum Workout

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

K: Mikä on vähiten aikaa, jonka voin treenata viikossa ja silti saada tuloksia?

V: Kun tavoitteena on kasvattaa lihasmassaa ja vähentää kehon rasvaa, kannatan kolmea peräkkäistä päivää koko kehon vastustuskoulutusta viikossa. Useimmille ihmisille alle kolme päivää viikossa vain ei riitä harjoittelun stimulaatioon tulosten saamiseksi.

Mitä tulee itse harjoituksiin, tykkään jäsentää rutiineja niin, että suurin osa harjoituksista, varsinkin harjoituksen alkuvaiheessa, on yhdistelmäliikkeitä (moninivelharjoituksia), kuten maastanostoja, kyykkyjä, chinuppeja, punnerruksia, käänteisiä rivejä ja kahvakuula heiluu, käyttämällä kohtalaista tai raskasta kuormaa. Kun kehität lisää voimaa, suosittelen lisäämään joitain kuntoharjoituksia (pidän kelkkailusta vetämällä tai taistelemalla köysiä asiakkaideni kanssa) sekä lyhentämään harjoitusten välisiä lepoaikoja. Tämä pakottaa sinut tekemään enemmän työtä lyhyemmässä ajassa-avain tehokkaaseen rasvanpoltotreeniin.

Henkilökohtainen valmentaja ja voimavalmentaja Joe Dowdell on auttanut muuttamaan asiakaskunnan, johon kuuluu televisio- ja elokuvatähtiä, muusikoita, ammattiurheilijoita, toimitusjohtajia ja huippumuotimalleja. Lisätietoja on osoitteessa JoeDowdell.com. Löydät hänet myös Facebookista ja Twitteristä @joedowdellnyc.

Arvostelu kohteelle