Kysy julkkiskouluttajalta: 4 huipputeknistä kuntoiluvälinettä joka pennin arvoinen

Sisältö

• Unen hallintajärjestelmä
• Kalorien seurantalaite
• Sykkeen vaihtelujärjestelmä
• Sykemittari
• Arvostelu kohteelle

K: Onko sinulla jotain hienoja kuntoilutyökaluja, joita käytät asiakkaidesi harjoittelussa ja joista useiden ihmisten pitäisi mielestäsi tietää?

V: Kyllä, markkinoilla on varmasti muutamia hienoja laitteita, joiden avulla voit saada enemmän tietoa kehosi sisäisestä toiminnasta. Olen huomannut, että on neljä avainaluetta, joita voin seurata parantaakseni merkittävästi asiakkaideni/urheilijoiden harjoittelutuloksia: unenhallinta, stressinhallinta, kalorien hallinta (kulujen näkökulmasta) sekä varsinaisen harjoittelun intensiteetti ja palautuminen. Tässä on mitä käytän juuri siihen:

Unen hallintajärjestelmä

Zeon unenhallintajärjestelmä on yksi monista markkinoilla olevista tuotteista, jotka on suunniteltu valvomaan unen laatua. Sinun tarvitsee vain käyttää pehmeää päänauhaa pään ympärillä ja yhdistää se langattomasti iPhone- tai Android -puhelimeesi. Laite hoitaa loput.

Pidän erityisesti tästä laitteesta siitä, että se ei vain kerro sinulle kuinka kauan tai kuinka hyvin nukuit (tai et nukkunut), vaan se kertoo myös kuinka paljon aikaa käytit kussakin neljässä eri univaiheessa ( herätys, REM, syvä ja valo). Lisäksi se antaa sinulle patentoidun ZQ -pisteet, jotka ovat pohjimmiltaan yhden yön yleisen unen laadun mitta. Miksi sinun pitäisi välittää? Koska uni on äärimmäisen tärkeää kehon koostumuksen muuttamisessa ja auttaa palauttamaan ja nuorentamaan kehoasi ja aivojasi monin eri tavoin (lisätietoja siitä, miksi uni on välttämätöntä painonpudotukselle ja muuta täältä).

Lisätietoja Zeon toiminnasta on osoitteessa myzeo.com.

Kalorien seurantalaite

Fitbit-seurantalaite on 3-D-liiketunnistin, joka seuraa kaikkia liikkeitäsi - otetut askeleet, kuljetut matkat, kiivetyt kerrokset, poltetut kalorit ja jopa untasi, vaikkakaan ei niin tarkasti kuin Zeo. Voit kirjata päivittäisen ravinnonsaantisi, painonpudotuksen (tai nousun), kehonkoostumusmittauksesi jne. FitBit-verkkosivustolla, jotta se voi auttaa pitämään sinut vastuullisena ja tietoisena edistymisestäsi.

Sykkeen vaihtelujärjestelmä

Millään muulla harjoittelutekniikan edistyksellä ei ole ollut suurempaa vaikutusta asiakkaideni/urheilijoideni edistymisen hallintaan kuin sykevaihtelu (HRV). Tämä teknologia syntyi Venäjältä osana heidän avaruuskoulutusohjelmaa 60-luvulla. Sykkeen mittaamisen sijasta HRV määrittää sydämenlyönnin rytmikuvion, jonka avulla laite voi arvioida, kuinka paljon stressiä keho on ja kuinka hyvin käsittelet sitä. Lopuksi se määrittää objektiivisesti, onko kehosi toipunut riittävästi, jotta voit treenata uudelleen.

Jotkut HRV-järjestelmät voivat olla erittäin kalliita, mutta olen huomannut BioForce-laitteen ja -sovelluksen tarkimmaksi ja taloudellisesti kannattavimmaksi vaihtoehdoksi useimmille asiakkailleni ja urheilijoilleni. Tarvitset vain sykemittarin hihnan, älypuhelimen, HRV-laitteiston, BioForce-sovelluksen ja noin kaksi tai kolme minuuttia ajasta ennen kuin nouset sängystä aamulla.

Opit kaksi asiaa jokaisesta käytöstä: leposykkeesi ja HRV-lukemasi. HRV-numerosi näkyy värikoodatussa suorakulmiossa, jota kutsutaan päivittäiseksi muutokseksesi. Tässä on mitä eri värit ilmaisevat hyvin yksinkertaisesti:

Vihreä = Olet valmis

Keltainen = Voit harjoitella, mutta sinun pitäisi laskea intensiteettiä 20-30 prosenttia kyseiselle päivälle

Punainen = Pidä vapaapäivä

Lisätietoja HRV -seurannasta on BioForce -verkkosivustolla.

Sykemittari

Useimmat ihmiset tuntevat sykemittarit ja niiden toiminnan. Niiden ensisijainen tehtävä on mitata sykkeesi reaaliajassa, jotta voit arvioida harjoituksen intensiteettiä ja palautumisaikaa. Tämä voi olla erittäin hyödyllistä määritettäessä oikeaa intensiteettiä aerobisen kunnon parantamiseksi. Yksi suosikeistani on Polar FT-80. Sen mukana tulee ominaisuus, jonka avulla on helppo ladata kaikki harjoitustietosi heidän verkkosivustolleen ja seurata edistymistäsi.

Arvostelu kohteelle