Liiteteorialla on rooli suhteissa - tässä on sinulle merkitystä

Sisältö

• Mikä tarkalleen on kiinnittymisteoria?
• Kuinka se hajoaa?
• Secure
• Mikä aiheuttaa sen?
• Miltä se näyttää?
• Ahdistunut
• Mikä aiheuttaa sen?
• Miltä se näyttää?
• välttelevä
• Mikä aiheuttaa sen?
• Miltä se näyttää?
• Ahdistunut-välttelevä
• Mikä aiheuttaa sen?
• Miltä se näyttää?
• sekava
• Mikä aiheuttaa sen?
• Miltä se näyttää?
• Onko mitään kritiikkiä harkittavaksi?
• Kuinka tiedät, mikä tyyli olet?
• Entä jos et ole kunnolla kiinni?
• Mistä voit oppia lisää?

Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Todennäköisesti olet kuullut, että joku julkaisevasti julistaa, että heillä (tai sinä tai joku muu) on "isäasioita" tai "äiti-aiheita".

Vaikka näitä lauseita käytetään useimmiten loukkauksena, ne ovat itse asiassa juurtunut psykoterapiaan.

Erityisesti psykologinen malli, jota kutsutaan kiintymyksen teoriaksi.

Mikä tarkalleen on kiinnittymisteoria?

Kiinnittymisteoria, jonka alun perin kehitti psykoanalyytikko John Bowlby ja jota myöhemmin laajensi kehityspsykologi Mary Ainsworth, sanoo, että kiintymysteoria sanoo, että ihmisen varhaiset suhteet elämässä - etenkin heidän huoltajiensa kanssa - tietävät huomattavasti heidän romanttisista suhteistaan ​​ja vaikuttavat niihin myöhemmin.

He uskoivat, että henkilöllä on syntynyt luontainen halu kiinnittyä omaishoitajaansa (yleensä äiti).

Mutta hoitajan saatavuus (tai kyvyttömyys) ja hoidon laatu muovasivat miltä se sidos tai siteen puuttuminen näytti - ja viime kädessä, mitä tämän ihmisen romanttiset siteet näyttävät aikuisena.

Kuinka se hajoaa?

Liittymisteoria on monimutkaisempi kuin rugbyn säännöt. Lyhyesti siitä, että joku voi joutua kahteen leiriin:

• turvallinen kiinnitys
• epävarma kiinnitys

Epävarma kiinnitys voidaan jakaa edelleen neljään erityiseen alatyyppiin:

• ahdistunut
• välttelevä
• ahdistunut-välttelevä
• sekavaa

Secure

Suojattu kiinnitys tunnetaan terveellisimmänä kaikista liitetyyleistä.

Mikä aiheuttaa sen?

Turvallisesti kiinnitetyillä ihmisillä oli hoitajia, jotka olivat sanalla sanoen luotettavia.

"Aina kun lapsi tarvitsi suojaa, hoitaja oli paikalla luodakseen turvallisen, vaalivan ja turvallisen paikan heille", selittää Dana Dorfman, PhD, NYC: n perheterapeutti ja podcast 2 Moms -sovelluksen sohvalla.

Miltä se näyttää?

Aikuisena turvallisesti kiinnittyneet ihmiset eivät pelkää hylkäämistä tai läheisyyttä suhteissaan.

He tuntevat olonsa mukavaksi lähelle toisiaan ja luottavat siihen, että jos heidän rakastajansa (tai elämän paras ystävä) sanoo, että he eivät mene minnekään, he eivät mene minnekään.

Tämä ei ole tyyppi, joka "vahingossa" vierittäisi heidän kumppaniensa sähköposteja tai saisi heidän boo jakamaan sijaintinsa heidän kanssaan jatkuvasti.

Ahdistunut

Tunnetaan myös nimellä "ahdistunut-ambivalentti" tai vain "ahdistunut" kiintymys, nämä ihmiset pidetään yleensä puutteellisina.

Mikä aiheuttaa sen?

Saatat olla kiinnostunut kiinnittymisestä, jos ensisijainen hoitajasi ei pystynyt jatkuvasti tukemaan tarpeitasi tai tulemaan kun soitit, selittää Carolina Pataky, LMFT, Floridan Love Discovery Institute -instituutin perustaja.

Tämäntyyppinen kiinnitys on yleinen ihmisille, joiden vanhemmat / vanhemmat matkustivat usein töihin.

Esimerkiksi, jos vanhempi oli poissa liiketoimintaa eikä ole käytettävissä maanantaista perjantaihin, mutta hyvin läsnä lauantaina ja sunnuntaina.

Tai ihmiset, joiden vanhemmat / vanhemmat ovat käyneet läpi oman sh * t. Ajattele: avioero, työpaikan menetys, vanhemman kuolema, masennus jne.

Miltä se näyttää?

Joku innostuneesta kiintymyksestä pelkää jatkuvasti, että heidät hylätään tai laiminlyödään.

Pelkojen lievittämiseksi he harjoittavat usein pakkomielteisiä käytänteitä, kuten tekstiviestien lähettämistä ympäri vuorokauden, päivittämistä kumppaninsa sosiaalisessa mediassa tai ylimääräistä kommunikointia.

Tyypillisesti he joutuvat erittäin riippuvaisiin suhteisiin muiden innokkaasti kiinnittyneiden ihmisten kanssa.

Ne saattavat myös himota väistämättä jääneiden ihmisten jälkeen, koska dynaaminen on samanlainen kuin mitä heillä oli vanhempiensa kanssa.

välttelevä

Oletko koskaan tavannut jonkun, joka näytti siltä kuin heillä ei olisi mitään tunteita? He todennäköisesti välttyivät kiinni.

Mikä aiheuttaa sen?

Kun hoitaja hylkää lapsen tarpeet tai kohtelee näitä tarpeita tarpeettomina, lopulta lapsi lakkaa tottelemasta tarpeitaan kokonaan.

Sen sijaan he kääntyvät sisäänpäin, sulkeutuvat ja (toivottavasti) oppivat tulemaan itsenäisiksi ja omavaraisiksi.

Miltä se näyttää?

Aikuisena he etsivät eristystä, itsenäisyyttä ja kohtaavat usein itsensä imeytyneinä, itsekkääinä tai kylminä.

"Ihmisillä, joilla on tämä kiinnittymistyyli, on taipumus nähdä tunteet ja yhteydet suhteellisen merkityksettöminä", sanoo mielenterveyden ammattilainen Jor-El Caraballo EdM, suhdeasiantuntija ja Viva Wellnessin luoja.

Seurauksena on, etteivät he usein priorisoi suhteita.

On yleistä, että väistämättä jääneet ihmiset väistävät suhteita kokonaan. Tai, että sinulla on yksi puoliksi vakava suhde toisensa jälkeen, koskaan sitoutumatta kokonaan.

Ahdistunut-välttelevä

Henkilö, jonka Katy Perry kirjoitti ”Kuuma ja kylmä”, oli luultavasti ahdistusta välttävä tyyppi.

Mikä aiheuttaa sen?

Ahdistunut välttäjä on välttämättömän ja ahdistuneen kiintymyksen rakkauden lapsi.

Paljon harvinaisempia kuin väistämättömiä tai ahdistuneita kiinnittymistapoja, pelkäävästä vältävällä kiintymyksellä olevilla ihmisillä oli usein traumaattisia kokemuksia hoitajastaan.

Joskus hoitaja oli aggressiivisesti läsnä, toisinaan hoitaja ei ollut poissa. Tämä sai lapsen kiinni välillä siitä, että hän pelkäsi huoltajaaan samalla kun halusi heitä lohduttaa.

Miltä se näyttää?

Usein he joutuvat myrskyisissä suhteissa korkeiden ja matalien alamäkiin. He saattavat joutua jopa väärinkäyttäjiin.

Toisin sanoen heillä on kuuma sitten he ovat kylmiä, he ovat kyllä ​​sitten he eivät ole.

sekava

Tunnetaan myös nimellä häiriintynyt, epävarma, epäjärjestynyt tai ratkaisematon kiinnitys, tämän tyyppiset henkilöt ovat yleensä vakioita ja arvaamattomia.

Mikä aiheuttaa sen?

Ihmisillä, joilla on epäjärjestys kiinni, oli usein traumaattisia kokemuksia hoitajansa kanssa, kuten tunne- tai fyysinen hyväksikäyttö.

Tämä sai lapsen kiinni välillä siitä, että hän pelkäsi hoitajaaan ja halusi samalla saada heitä lohduttamaan.

Miltä se näyttää?

Ihmiset, joilla on samanaikaisesti hajanaista kiintymystä, pelkäävät pääsevänsä joko liian lähelle tai liian kaukana läheisistä.

He ovat itsensä toteuttavan profetian kuninkaita ja kuningattareita: He haluavat yhteyttä, mutta pelkäämättä menettää sen, he kostavat, luovat draamaa ja joutuvat moniin merkityksettömiin väitteisiin heti kun heillä on se.

Onko mitään kritiikkiä harkittavaksi?

Kuten useimmat perustutkimukset, myös tutkimus, joka auttoi kiinnittymisteorian perustamisessa, kehitettiin näytteillä valkoisista, ylemmän keskiluokan ja heteroseksuaalipopulaatioista, Caraballo sanoo.

"Meillä ei ole tarpeeksi tutkimusta siitä, kuinka näitä teorioita voidaan soveltaa erityisesti saman sukupuolen pariin, joilla on lapsia", hän sanoo. "Tai kuinka ne soveltuvat perhesääntöihin, kuten queer-perheisiin, valittuihin perheisiin tai monihavaisiin vanhemmuusskenaarioihin."

Kuinka tiedät, mikä tyyli olet?

Caraballo sanoo: ”Vaikka yksi voida tutkia heidän kiinnittymistyyliään tarkastelemalla kunkin tyylin ominaisuuksia ja tekemällä sitten historiallinen luettelo omista ihmissuhteistaan ​​ja perhesuhteistaan, mikä on tunnetusti vaikeaa. "

Siksi hän sanoo, että paras tapa oppia kiinnitystyylisi on mennä terapeutin luo. Erityisesti trauma-tietoinen terapeutti.

"Terapeutin avulla voit tutkia ja leikata elämäsi vivahteita ja auttaa sitten työskennellessäsi kiinnityskysymyksissä, jotka vaativat huomion ja taitojen kehittämistä", hän sanoo.

Tietenkin, jos haluat vain tietää todella nopea mikä liitetyylisi on, on olemassa useita online-tietokilpailuja, joita voit käyttää kustannustehokkaana lähtökohtana. Esimerkiksi:

• Liitetyylit ja läheiset suhteet
• Suhdeliitetyylin testi
• Yhteensopivuuskilpailu

Entä jos et ole kunnolla kiinni?

"Kiinnitystyyliimme on syvälle juurtunut tunne-aivomme", Pataky sanoo.

Hyviä uutisia: Kiinnitystyyliimme eivät ole kuitenkaan täysin kivissä!

"Paljon kovaa työtä on erittäin mahdollista muuttaa kiinnitystyyliisi", Caraballo sanoo.

Miten? Tekijä:

• Menossa terapiaan. Terapian käyttäminen menneisyyden ymmärtämiseksi, kuvioidesi tunnistamiseksi tai taustalla olevien mekanismien selvittämiseksi voi auttaa.
• Suhteiden kehittäminen turvallisemmin kiinnittyneisiin ihmisiin. Tämä auttaa sinua oppimaan, miltä turvallinen liite näyttää.
• Kommunikointi kumppanien kanssa. Säännöllinen viestintä voi auttaa sinua hallitsemaan odotuksia, luomaan luottamusta suhteeseen ja ylläpitämään henkilökohtaisia ​​rajoja.

Mistä voit oppia lisää?

Jos haluat lisätietoja, siirry itseapuosaan ja katso nämä kirjat:

• ”Liitteenä: Aikuisten kiinnittymisen uusi tiede ja kuinka se voi auttaa sinua löytämään - ja pitämään rakkauden” - kirjoittanut MD Amir Levine ja Rachel S.F. Heller, Yhdysvallat
• ”Liiteteorian työkirja”, kirjoittanut Annie Chen, LMFT
• Susan M. Johnson “Liiteteoria käytännössä”

Lisää ääni-oppija? Äänikirja niitä Audiblelle tai muulle alustalle! Tai katso nämä podcastit aiheesta.

• Jakso 45 kohtaamisesta Acmessä
• Jakso 5 terapeutista sensuroimatonta

Gabrielle Kassel on New Yorkissa toimiva sukupuoli- ja hyvinvointikirjailija ja CrossFit Level 1 -kouluttaja. Hänestä on tullut aamuhenkilö, hän on testannut yli 200 vibraattoria ja syönyt, juonut ja harjattu puuhiilellä - kaikki journalismin nimissä. Vapaa-ajallaan hänet voi lukea lukemalla omaehtoisia kirjoja ja romanssiromaaneja, tekemällä työtä tai tanssimalla. Seuraa häntä Instagram.