8 lempeä kauneustemppua psoriaasin iholle

Sisältö

• 1. Kosteuta päivittäin
• 2. Ota lämpimät kylvyt
• 3. Kuuraa kevyesti
• 4. Ota aurinkoa
• 5. Muuta ruokavaliota
• 6. Hallitse stressiäsi
• 7. Korjaa vaatekaappi
• 8. Ole varma

Psoriaasin kanssa eläminen voi tehdä haastavaksi tuntea olosi mukavaksi ihossa, etenkin leimahdusten aikana. Oireet, kuten kuivuus ja täplitys, voivat olla kiusallisia ja tuskallisia. Joskus saatat jopa tuntea, että sinun pitäisi jäädä kotiin sosiaalisen sijasta.

Mutta psoriaasin ei tarvitse hallita elämääsi. Kokeile näitä kahdeksaa yksinkertaista kauneustemppua lievittämään joitain psoriaasin oireitasi.

1. Kosteuta päivittäin

Ihon kosteuttaminen on yksinkertainen mutta tehokas tapa hallita psoriaasia. Markkinoilla on lukemattomia kosteuttavia voiteita, voiteita ja voiteita, jotka auttavat hoitamaan kuivaa tai kutisevaa ihoa. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä voisi toimia parhaiten sinulle.

Paras aika levittää kosteusvoidetta on heti astuttuasi kylpyammeesta tai suihkusta, kun ihosi on pehmeä ja kostea. Kylmemmällä säällä saatat joutua levittämään kosteusvoidetta useita kertoja päivässä. Kesäkuukausina yritä kosteuttaa vain kerran tai kahdesti päivässä, jotta vältät ihon ylikylläisyyden.

2. Ota lämpimät kylvyt

Lämmin kylpy on hyvä lievittämään psoriaasin oireita, kuten kuivaa ihoa ja kutinaa. Käytä aina mietoa saippuaa ärsytyksen välttämiseksi. Mutta on hyvä lisätä kylpyöljyä, kaurahiutaleita tai Epsom-suoloja, jos haluat tuntea itsesi hieman ylellisemmäksi. Yritä välttää kuumien suihkujen käyttöä, koska ne voivat usein kuivata ihosi. Kun olet uinut, taputtele ihoasi varovasti kuivaksi sen sijaan, että hieroisit pyyhettä koko kehossasi, jotta vältät hankautumisen.

3. Kuuraa kevyesti

Kun kylpyt tai poistat meikkiä, hankaa aina kevyesti, jotta iho ei ärsytä. Käytä pehmeää pesulappua hankaavien vaihtoehtojen, kuten loofien, sijaan, mikä voi pahentaa psoriaasin oireita. Yritä käyttää lempeitä tai kemikaaleja sisältämättömiä kauneudenhoitotuotteita aina kun mahdollista. Älä myöskään naarmuta, poimi tai hankaa herkkiä psoriaasin laastareita ihollesi riippumatta siitä, kuinka hyvältä se saattaa tuntua.

4. Ota aurinkoa

Psoriasis-iho voi hyötyä merkittävästi altistumisesta auringon UV-valolle. Yritä viettää vähintään 15 minuuttia ulkona joka päivä. Mutta älä liioittele sitä - auringonpolttama voi joskus laukaista. Säännölliset, hallitut auringonvaloajat auttavat hallitsemaan oireita ja parantamaan yleistä hyvinvointitunnettasi. Talvikuukausina, kun auringonvaloa on vähemmän tuntia, lääkäri voi pystyä tarjoamaan valohoitohoitoja, jotka voivat toimia UV-valon korvikkeena.

5. Muuta ruokavaliota

Vaikka tutkijoiden ei ole vielä luotu vankkaa yhteyttä psoriaasin ja ruokavalion välillä, monet psoriaasista kärsivät ihmiset ovat nähneet positiivisia tuloksia tulehdusta estävän ruokavalion hyväksymisestä. Parhaat ruoat tulehduksen vähentämiseksi ovat runsaasti omega-3-rasvahappoja (saksanpähkinät, oliiviöljy, kurpitsansiemenet) ja värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia (pinaatti, porkkanat, mustikat, mangot). Yritä välttää pääsääntöisesti ruokia, joiden tiedetään aiheuttavan tulehduksia, kuten punaista lihaa, maitotuotteita ja yökerhovihanneksia (tomaatit, perunat, paprikat).

6. Hallitse stressiäsi

Jos pystyt pitämään stressitasosi hallinnassa, ihosi voi alkaa näyttää terveellisemmältä. Liiallinen stressi liittyy psoriaasin puhkeamiseen. Koska leimahdukset ovat merkittävä stressin lähde, tämä voi olla noidankehä, ellei sitä hallita kunnolla.

On olemassa useita nopeita ja helppoja tapoja vähentää stressitasoa oman kodin mukavuudesta, kuten meditaatio, jooga ja syvähengitystekniikat. Ulkoon pääsy jonkin verran liikuntaa voi myös auttaa vähentämään stressiä ja hyötyä siitä, että sinulla on hyödyllistä aikaa auringossa. Mutta sinun ei tarvitse liikaa käyttää itseäsi. Jopa reipas kävely naapurustossasi auttaa lievittämään stressiä ja edistämään rauhallisuuden ja rauhallisuuden tunnetta.

7. Korjaa vaatekaappi

Avain toimivaan ja muodikkaaseen vaatekaappiin, joka ei ärsytä psoriaasi, on kerrokset. Raskaammat kankaat, kuten villa ja polyesteri, voivat olla naarmuuntuvia ja aiheuttaa epämiellyttävää kitkaa herkkiä ihonpintoja vastaan. Yritä pukeutua kerroksittain sileään, pehmeään kankaaseen, kuten puuvillaan tai bambuun.

On myös hyvä valita vaatteet, jotka ovat löyhempiä kuin tiukat. Älä tunne, että sinun tarvitsee tehdä suuria muutoksia tyyliisi, mutta pidä mielessä, että suosikkisi laihat farkut tai spandex-shortsit eivät ehkä ole paras vaihtoehto, jos sinulla on leimahdusta.

8. Ole varma

Lopuksi olennainen kauneusvinkki psoriaasi hallitsemiseksi on olla luottavainen ja mukava ihossa. Toki joskus koet leimahduksia, jotka voivat saada sinut tuntemaan itsetietoisuuden. Mutta voit näyttää maailmalle, jolla hallitset omistamaasi kuka olet. Älä anna psoriaasi määrittää itsearvostasi.

Ole myös valmis puhumaan tilastasi, jos sosiaalisen piirisi ihmisillä on kysymyksiä. Mitä enemmän tietoa ystävillesi ja perheellesi on psoriaasista, sitä vähemmän sinusta tuntuu, että sinun on peitettävä se.