Onko liikaa vettä juominen haitallista terveydellesi?

Sisältö

• Kuinka ylimääräinen vesi vahingoittaa terveyttä
• Ylimääräisen veden oireet
• Mitä tehdä epäilystapauksissa
• Kuinka paljon vettä suositellaan?

Vesi on äärimmäisen tärkeää ihmiskeholle, koska sen lisäksi, että sitä on suurina määrinä kehon kaikissa soluissa, mikä edustaa noin 60% ruumiinpainosta, se on myös välttämätöntä koko aineenvaihdunnan moitteettomalle toiminnalle.

Vaikka veden puute, joka tunnetaan kuivumisena, on yleisempää ja aiheuttaa useita terveysongelmia, kuten voimakasta päänsärkyä ja jopa hidasta sykettä, ylimääräinen vesi voi myös vaikuttaa terveyteen, erityisesti laimentamalla kehossa olevan natriumin määrää, mikä aiheuttaa tilanteen se tunnetaan hyponatremiana.

Ylimääräistä vettä kehossa voi tapahtua ihmisillä, jotka juovat enemmän kuin 1 litra vettä tunnissa, mutta sitä esiintyy usein myös korkean intensiteetin urheilijoilla, jotka päätyvät juomaan paljon vettä harjoittelun aikana korvaamatta menetettävien mineraalien määrää.

Kuinka ylimääräinen vesi vahingoittaa terveyttä

Ylimääräisen veden läsnäolo kehossa tunnetaan "vesimyrkytyksenä" ja se tapahtuu, kun vesimäärät kehossa ovat hyvin suuria, mikä aiheuttaa kehossa olevan natriumin laimennuksen. Kun näin tapahtuu ja natriumin määrä on alle 135 mEq / litra verta, henkilölle kehittyy hyponatremia.

Mitä alhaisempi natriumin määrä litraa verta kohti, sitä vakavampi hyponatremia, sitä suurempi on riski vaikuttaa aivojen toimintaan ja jopa aiheuttaa pysyviä vaurioita aivokudokseen. Tämä johtuu pääasiassa aivojen turvotuksesta, joka aiheuttaa aivosolujen puristamisen kallon luita vasten, mikä voi johtaa aivovaurioihin.

Ylimääräinen vesi voi olla vieläkin ongelmallisempaa ihmisillä, joilla on sydän- tai munuaissairaus, koska natriumin epätasapaino voi vaikuttaa sydämen toimintaan ja ylimääräinen vesi voi heikentää munuaisten toimintaa.

Ylimääräisen veden oireet

Kun ylimääräinen vesi on humalassa ja hyponatremia alkaa kehittyä, neurologiset oireet, kuten:

• Päänsärky;
• Pahoinvointi ja oksentelu;
• Energian puute;
• Desorientaatio.

Jos hyponatremia on vakava ja natriumpitoisuus alle 120 mEq / litra verta, voi ilmetä vielä vakavampia oireita, kuten voiman puute, kaksinkertainen näkö, hengitysvaikeudet, kouristukset, kooma ja jopa kuolema.

Mitä tehdä epäilystapauksissa

Jos epäilet liiallista veden saantia tai kuvan "vesimyrkytyksestä", on erittäin tärkeää mennä sairaalaan aloittamaan asianmukainen hoito, joka tehdään yleensä seerumilla laskimossa mineraalien määrän korvaamiseksi kehossa, erityisesti natriumia.

Pienen suolaisen välipalan syöminen voi auttaa lievittämään joitain oireita, kuten päänsärkyä tai pahoinvointia, mutta on aina suositeltavaa nähdä lääkäri arvioimaan erikoistuneemman hoidon tarve.

Kuinka paljon vettä suositellaan?

Suositeltava vesimäärä päivässä vaihtelee iän, painon ja jopa kunkin henkilön fyysisen kuntotason mukaan. Ihanteellinen on kuitenkin välttää yli 1 litran veden kulutus tunnissa, koska se näyttää olevan munuaisten suurin kyky poistaa ylimääräinen vesi.

Näet paremmin suositellun päivittäisen vesimäärän painon mukaan.