Tämä aloittelijan kehonpainoharjoitteluvideo auttaa rakentamaan vankan kuntosalin

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Vahvan perustan rakentaminen kuntoillessasi takaisin kuntoon on yksi tärkeimmistä osista harjoituksen aloittamisessa-sen lisäksi, että näytät! Tässä videossa opit suorittamaan perustoiminnallisia perusliikkeitä, mukaan lukien kyykkyjä, iskuja, ojentajien dippejä ja painoja Isossa-Britanniassa sijaitsevien kouluttajien Jenny Paceyn ja Wayne Gordonin toimesta. Kun opit suorittamaan nämä harjoitukset oikealla tekniikalla, lisäät harjoitustesi tehokkuutta ja rajoitat loukkaantumisriskiä, ​​kun lisäät harjoitusten intensiteettiä. Nauti yhteyden muodostumisesta kehoosi kun aloitat kuntomatkasi-ja katsot kehosi muuttuvan.

Kuinka se toimii: Seuraa videolla Paceyn ja Gordonin kanssa. Suoritat lämmittelyn loppuun ja suoritat sitten jokaista seuraavista harjoituksista 60 sekunnin ajan. Älä unohda jäähtyä viimeisillä venytyksillä harjoituksen lopussa.

1. Ilmakyykky

2. Triceps dip

3. Lankku

4. Käänteinen nousu

5. Polvillaan painaminen

6. Kuolleiden kovakuoriaisten crunch

7. Lantiosilta

8. Polvistuva olkapäiden napaus

9. Lintukoira

10. Ylävartalon hyperekstensio

Tietoja Grokkerista

Kiinnostaako lisää harjoitusvideoita? Sinua odottaa tuhansia kuntoilu-, jooga-, meditaatio- ja terveellisiä ruoanlaittokursseja Grokker.com-sivustolla, joka on yhden luukun online-resurssi terveydestä ja hyvinvoinnista. Plus Muoto lukijat saavat eksklusiivisen alennuksen - yli 40 prosenttia! Tarkista ne tänään!

Lisää Grokkerilta

Muovaa takapuolta joka kulmasta tällä Quickie-treenillä

15 harjoitusta, jotka antavat sinulle kiinteitä käsivarsia

Nopea ja raivoisa sydänharjoitus, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa

Arvostelu kohteelle