Viisi syytä, miksi tarvitset raskauden vatsalenkkiä

Sisältö

• Yleiskatsaus
• 1. Vatsahihnat auttavat vähentämään kipua
• Sacroiliac (SI) nivelkipu
• Pyöreä nivelside
• 2. Vatsanauhat puristavat hellävaraisesti toiminnan aikana
• 3. Ne tarjoavat ulkoisia vihjeitä ryhtiä varten
• 4. Niiden avulla voit harjoittaa mukavasti päivittäistä toimintaa
• 5. Niitä voidaan käyttää raskauden jälkeen tueksi
• Tärkeitä asioita vatsanauhan käytöstä

Yleiskatsaus

Vatsanauhat on suunniteltu tukemaan alaselää ja vatsaa raskauden aikana. Nämä joustavat tukivaatteet voivat tarjota monia etuja raskaana oleville aktiivisille naisille, erityisesti toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana.

Tässä on viisi tapaa, joilla vatsanauha voi auttaa sinua.

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

1. Vatsahihnat auttavat vähentämään kipua

Selkä- ja nivelkipu raskauden aikana voi olla turhauttavaa ja vaikeuttaa osallistumista jokapäiväiseen toimintaan. Tutkimuksessa selvitettiin selän ja lantion kivun esiintyvyyttä raskauden aikana. He havaitsivat, että 71 prosenttia naisista raportoi alaselän kipua ja 65 prosenttia raportoi lantion vyön kipua.

Vatsanauhan käyttäminen raskauden aikana voi auttaa tukemaan alaselääsi ja vauvan kuoppia toiminnan aikana, mikä voi johtaa yleiseen kipuun.

Sacroiliac (SI) nivelkipu

SI-nivelkipua esiintyy usein myös raskauden aikana relaxiinin, asianmukaisesti nimetty hormoni, joka aiheuttaa lonkkanivelien löystymisen ja vähemmän vakauden lisääntymisen seurauksena.

Se on terävä ja joskus tuskallinen kipu alaselässä, hännän luun vieressä. Tätä aluetta tukevat vatsanauhat ja olkaimet tukevat niveltä, mikä voi estää kipua toiminnan aikana.

Pyöreä nivelside

Tämä oire esiintyy toisen kolmanneksen aikana. Sitä kuvataan kaikesta tylsästä kivusta terävään kipuun lonkan etuosassa ja vatsan alla.

Lisäpainon ja kasvavaa kohtu tukevien nivelsiteiden paineen aiheuttama tilapäinen mutta joskus sietämätön ongelma. Vatsanauhat auttavat jakamaan vauvan painon selän ja vatsan yli, mikä voi auttaa vähentämään pyöreiden nivelsiteiden painetta ja vähentämään kipua.

2. Vatsanauhat puristavat hellävaraisesti toiminnan aikana

Oletko koskaan käynyt juoksemassa ilman urheilurintaliiviä? Kuulostaa kauhealta, eikö? Sama periaate pätee myös kasvavaan vauvakuoppaan. Vatsarannan kevyt puristus voi auttaa tukemaan kohdun ja vähentämään liikunnan aiheuttamaa epämukavuutta.

Varoituksen sana: Liian suuri vatsan puristus voi heikentää verenkiertoa ja aiheuttaa negatiivisia vaikutuksia verenpaineeseen. Se voi myös vaikuttaa närästykseen ja ruoansulatushäiriöihin.

3. Ne tarjoavat ulkoisia vihjeitä ryhtiä varten

Vatsahihnat antavat kehollesi ulkoisia vihjeitä oikean asennon helpottamiseksi. Tukemalla alaselää ja vartaloa vatsanauhat kannustavat oikeaan asentoon ja estävät alaselän ylijännityksen. Tyypillinen raskauden ulkonäkö johtuu ylimääräisestä painosta, jota kuljetetaan kehon edessä yhdessä selkärangan tukevien keskeisten ydinlihasten venyttämisen ja heikentymisen kanssa.

4. Niiden avulla voit harjoittaa mukavasti päivittäistä toimintaa

Liikunnalla raskauden aikana on monia myönteisiä terveysvaikutuksia. Tutkimus osoittaa, että synnytystä edeltävällä liikunnalla on positiivinen vaikutus terveyteen.

Liikunta lisää lihasten sävyä ja kestävyyttä ja vähentää verenpainetaudin, masennuksen ja diabeteksen ilmaantuvuutta. Monet naiset eivät pysty käyttämään tai jatkamaan työskentelyä raskauden aikana kivun ja epämukavuuden takia. Vatsanauhan käyttäminen voi vähentää epämukavuutta ja sallia osallistumisen päivittäiseen toimintaan, mikä johtaa fyysisiin ja taloudellisiin etuihin.

5. Niitä voidaan käyttää raskauden jälkeen tueksi

Vähentynyt ydinvoima on yleistä syntymää seuraavilla viikoilla. Raskauden aikana venytetyt ja kireät lihakset ja nivelsiteet vaativat aikaa parantua. Heikkous yhdistettynä vaativaan vastasyntyneen hoitotyöhön voi olla haastavaa ja johtaa loukkaantumiseen.

Monet naiset kokevat, että vatsanauhan käyttäminen synnytyksen jälkeen antaa lisätukea vatsalle ja alaselälle, mikä vähentää epämukavuutta. Vatsanauha voi olla hyödyllistä naisille, jotka ovat kokeneet vatsalihasten erottamisen (diastasis recti) saattamalla vatsalihakset fyysisesti takaisin yhteen. Yhdistettynä erityisiin harjoituksiin tämä voi auttaa sulkemaan vatsalihasten välisen aukon.

Muista, että vatsanauha on väliaikainen korjaus. Se ei paranna taustalla olevaa tilaa tai toimintahäiriötä. Tukemalla vatsaa se voi "sammuttaa" alla olevat lihakset aiheuttaen lisääntynyttä heikkoutta pitkällä aikavälillä.

Tärkeitä asioita vatsanauhan käytöstä

• Käytä vatsanauhaa tai tukivaatetta enintään kaksi tai kolme tuntia kerrallaan ylikuormituksen välttämiseksi.
• Harjoitukset poikittaisen vatsan vahvistamiseksi tulisi tehdä yhdessä vatsan käytön kanssa ydinlihasten vahvistamiseksi sekä raskauden aikana että sen jälkeen.
• Ota aina yhteys lääkäriisi, ennen kuin käytät pakkausvaatteita. Naisia, joiden verenkierto on heikentynyt tai joiden verenpaine on epänormaali, voidaan suositella vatsahihnan käyttämisestä.
• Vatsahihnat ovat väliaikaiseen käyttöön, eivätkä ne ole pysyviä korjauksia. On tärkeää puuttua taustalla olevaan toimintahäiriöön. Fysioterapiaan suositellaan jatkuvaa kipua sekä raskauden aikana että sen jälkeen.

Voit ostaa vatsavyön verkossa.