Medlar-edut

Sisältö

• Rakeiden ravintotiedot
• Loquat-vitamiiniresepti granolalla

Luquattien, jotka tunnetaan myös nimellä luumu-do-Pará ja japanilainen luumu, eduina on vahvistaa immuunijärjestelmää, koska tällä hedelmällä on paljon antioksidantteja ja parantaa verenkiertoa. Muita loquattien etuja voivat olla:

• Torjua nesteen kertymistä, koska ne ovat diureettisia ja runsaasti vettä;
• Auttaa laihtua vähentämällä kaloreita ja runsaasti kuituja, jotka auttavat hallitsemaan ruokahaluasi.
• Taistele kolesterolia vastaan;
• Vähennä ummetusta korkean kuitupitoisuuden vuoksi;
• Suojaa mahalaukun ja suoliston limakalvot;
• Auta torjumaan hengitystiesairauksia, koska siinä on antioksidantteja, jotka auttavat kehon tulehdusta estävää vastetta.

Loquatteja voidaan käyttää tuoreiden hedelmien, hedelmämehujen muodossa tai elintarvikkeiden, kuten piirakoiden, kakkujen ja agar-agar-gelatiinin, valmistuksessa. Loquat-kausi on maaliskuusta syyskuuhun, ja São Paulon osavaltio on yksi suurimmista kansallisista tuottajista.

Rakeiden ravintotiedot

Rakeiden ravintotiedot osoittavat, että tässä hedelmässä on vähän kaloreita, koska 100 g: n rakeissa on vain 45 kaloria. Lisäksi loquatit sisältävät runsaasti vettä ja kuituja, jotka parantavat suoliston kulkua.

Loquat-vitamiiniresepti granolalla

Loquat-reseptit vaihtelevat. Seuraava on esimerkki kaali- ja granolamalppu-mispeli-reseptistä, joka on erinomainen vaihtoehto aamiaiseksi.

Ainekset:

• 4 keskipitkää leivinvillaa ja leikattu kahtia
• 1 kupillinen jäämaitoteetä
• 1 rkl sokeria
• 4 rkl kauraa
• puoli kuppia granolaa

Valmistelutila:

Laita leivän massa tehosekoittimeen ja lisää maito, sokeri ja kaurapuuro. Vatkaa 1 minuutti tai kunnes saadaan homogeeninen seos. Kaada lasit ja ota seuraava.