Mikä on kollageeni: 7 yleistä epäilystä

Sisältö

• 1. Mille kollageeni on tarkoitettu?
• 2. Miksi kollageenin menetys on haitallista terveydelle?
• 3. Mitkä ovat kollageenin lähteet?
• 4. Mikä on hydrolysoidun kollageenin ottamisen etu?
• 5. Onko hydrolysoitu kollageenin lihotus?
• 6. Mikä on riski kuluttaa yli 10 g päivittäin?
• 7. Miksi naiset kärsivät enemmän kollageenihäviöstä?

Kollageeni on ihmiskehossa oleva proteiini, joka tukee ihoa ja niveliä. Kuitenkin noin 30-vuotiaana luonnollinen kollageenin tuotanto elimistössä vähenee 1% vuosittain, jolloin nivelet ovat hauraampia ja iho veteläisempi, juonteita ja ryppyjä.

Kollageenin luonnollisen häviämisen lisäksi iän myötä muita tekijöitä, jotka vaikuttavat myös luonnollisen kollageenin tuotannon vähenemiseen, ovat hormonaaliset muutokset, stressi, huono ruokavalio sekä alkoholin ja savukkeiden väärinkäyttö.

Siksi päivittäisen kollageenitarpeiden varmistamiseksi on suositeltavaa sijoittaa lääkäreiden tai ravitsemusterapeutin suosituksiin elintarvikkeisiin, jotka suosivat niiden tuotantoa, kuten valkoinen ja punainen liha ja kananmunat sekä kollageenilisät.

Selvitä yleisimmät kollageenia koskevat kysymykset:

1. Mille kollageeni on tarkoitettu?

Keho tuottaa luonnollisesti kollageenia ja tukee kehon kudoksia, kuten ihoa, niveliä, verisuonia ja lihaksia, mikä tekee niistä aina kiinteitä. Tämän iän jälkeen sen tuotanto alkaa kuitenkin laskea, ja ensimmäiset ikääntymisen merkit näkyvät. Löydä lisää kollageenin etuja.

2. Miksi kollageenin menetys on haitallista terveydelle?

Kollageeni on tärkein molekyyli, joka on vastuussa ihon ja ruston elastisuudesta ja sakeudesta nivelten sisällä. Noin 30-vuotiaana fibroblastien tuottama kollageenin tuotanto vähenee ja lisää sitä hajottavien entsyymien toimintaa, ja tämä epätasapaino kiihdyttää ikääntymistä.Iho muuttuu löyhemmäksi, kasvojen ilmentymisviivat alkavat näkyä, nenän kulman ja suun välissä voi olla viiva, silmäluomet voivat roikkua ja variksen jalat voivat näkyä.

Lisäksi nivelet alkavat löystyä ja ajan myötä ne muuttuvat epävakaammiksi suosimalla niveltulehdusta ja luiden välistä kosketusta aiheuttaen kipua ja epämukavuutta.

3. Mitkä ovat kollageenin lähteet?

Proteiinipitoiset elintarvikkeet, kuten naudanliha, kana, sianliha, kalkkuna, kala ja munat ovat tärkeimmät kollageenin lähteet, mutta niiden tuotannon varmistamiseksi on myös tarpeen syödä omega 3: ta ja C-vitamiinia samassa ateriassa. Tarkista ihanteellinen määrä, joka tulisi kuluttaa päivittäin.

4. Mikä on hydrolysoidun kollageenin ottamisen etu?

Hydrolysoidun kollageenilisäaineen käytön tärkein etu on varmistaa, että keho saa ihanteellisen määrän päivittäin ja kun se jakotislautuu, se imeytyy helpommin. Tämä lisäosa sisältää suuria pitoisuuksia proliinia, hydroksiproliinia, alaniinia ja lysiiniä, jotka vastaavat hydrolysoitua kollageenia ja stimuloivat tyypin 2 kollageenikuitujen tuotantoa kehossa.

30-vuotiaista lähtien ihmiset voivat alkaa investoida enemmän kollageenin tuotantoa suosivien ruokien nauttimiseen, mutta lisäaineet ovat erityisen tarkoitettu niille, jotka harjoittavat liikuntaa paljon intensiivisesti tai päivittäin. 50 vuoden iästä alkaen lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi suositella lisäravinteita ihon tuen, nivelten terveyden parantamiseksi ja luun kunnon parantamiseksi ja luukadon estämiseksi.

5. Onko hydrolysoitu kollageenin lihotus?

Noin 9 grammassa hydrolysoitua kollageenia on 36 kaloria, mikä on erittäin matala arvo, joten tämä lisäosa ei lihota. Lisäksi tämä lisäosa ei myöskään lisää ruokahalua tai aiheuta nesteen kertymistä.

6. Mikä on riski kuluttaa yli 10 g päivittäin?

Ihanteellinen määrä kollageenia, joka tulisi kuluttaa päivässä, on noin 9 grammaa, joka sisältää jo määrän, joka on kulutettava ruoan kautta. Yli 10 g: n päivittäiskulutuksen riski on munuaiset ylikuormittaa, koska ylimääräinen kollageeni poistuu virtsasta.

7. Miksi naiset kärsivät enemmän kollageenihäviöstä?

Estrogeeni on yksi hormoneista, joka auttaa syntetisoimaan kollageenia ja sen lisäksi, että naisilla on luonnollisesti pienempi määrä kollageenia kehossa kuin miehillä, luonnollisen ikääntymisprosessin myötä tämä määrä pienenee, jotta naiset voivat osoittaa ensimmäisiä ikääntymisen merkkejä. iho ja nivelet aikaisemmin kuin samanikäiset miehet.

Kollageenin pääasiallinen lähde on proteiini, ja kasvissyöjien tapauksessa, jotka päättävät olla käyttämättä eläinperäistä proteiinia, suositellun päivittäisen annoksen saavuttaminen voi olla hieman vaikeampi. Ravintoterapeutin on siis opastettava kasvissyöjiä, jotta kasviperäisten elintarvikkeiden yhdistelmällä he voivat taata kehon tarvitseman kollageenin määrän, kuten riisi ja pavut, soija ja vehnä tai kastanjat ja maissi, esimerkiksi.

Toinen mahdollisuus on ottaa kasvipohjainen kollageenilisäaine, kuten Unilifen Vegan Protein W-Pro, joka sisältää aminohappoja, jotka ovat tärkeitä kollageenin muodostumiselle kehossa, tai ostaa aminohappojen yhdistelmä, kuten proliini. apteekki. ja glysiini, jonka ravitsemusterapeutti voi osoittaa.