5 uskomatonta terveydellistä hyötyä auringonotosta

Sisältö

• 1. Lisää D-vitamiinin tuotantoa
• 2. Vähennä masennuksen riskiä
• 3. Paranna unen laatua
• 4. Suojaa infektioilta
• 5. Suojaa vaaralliselta säteilyltä
• aurinkosuoja

Päivän altistaminen auringolle tuo useita terveyshyötyjä, koska se stimuloi D-vitamiinin tuotantoa, joka on välttämätöntä kehon eri toimintojen kannalta, melaniinin tuotannon stimuloinnin, sairauksien ehkäisemisen ja hyvinvoinnin tunteen lisäämiseksi.

Siksi on tärkeää, että henkilö altistuu auringolle ilman aurinkovoidetta 15-30 minuuttia päivässä, mieluiten ennen klo 12.00 aamulla ja klo 16.00 jälkeen, koska nämä ovat hetket, jolloin aurinko ei ole niin voimakas ja , joten altistukseen ei liity riskejä.

Auringon tärkeimpiä etuja ovat:

1. Lisää D-vitamiinin tuotantoa

Altistuminen auringolle on kehon tärkein D-vitamiinin tuotannon muoto, joka on välttämätöntä keholle monin tavoin, kuten:

• Lisää kalsiumpitoisuutta kehossa, mikä on tärkeää luiden ja nivelten vahvistamiseksi;
• Auttaa estämään sairauksien muodostumista kuten osteoporoosi, sydänsairaudet, autoimmuunisairaudet, diabetes ja syöpä, erityisesti paksusuolessa, rinnassa, eturauhasessa ja munasarjoissa, koska se vähentää solumuutoksen vaikutuksia;
• Estää autoimmuunisairauksiakuten nivelreuma, Crohnin tauti ja multippeliskleroosi, koska se auttaa säätelemään immuniteettia.

D-vitamiinin tuotanto altistamalla auringolle on suurempi ja tuo enemmän hyötyä ajan mittaan kuin oraalinen lisäys pillereiden avulla. Katso kuinka ottaa aurinkoa tehokkaasti D-vitamiinin tuottamiseksi

2. Vähennä masennuksen riskiä

Altistuminen auringolle lisää aivojen endorfiinien tuotantoa, joka on luonnollinen masennuslääke, joka edistää hyvinvoinnin tunnetta ja lisää iloa.

Lisäksi auringonvalo stimuloi unen aikana muodostuvan hormonin melatoniinin muuttumista serotoniiniksi, mikä on tärkeää hyvän mielialan kannalta.

3. Paranna unen laatua

Auringonvalo auttaa säätelemään unisykliä, jolloin keho ymmärtää, että on aika nukkua tai pysyä hereillä, ja estää unettomuusjaksoja tai vaikeuksia nukahtaa yöllä.

4. Suojaa infektioilta

Kohtalainen altistuminen auringolle ja oikeaan aikaan auttaa säätelemään immuunijärjestelmää, mikä vaikeuttaa infektioiden ilmaantumista, mutta myös vastustaa immuniteettiin liittyviä ihosairauksia, kuten psoriaasia, vitiligoa ja atooppista dermatiittia.

5. Suojaa vaaralliselta säteilyltä

Kohtuullinen aurinkoa stimuloi melaniinin tuotantoa, joka on hormoni, joka antaa iholle tummimman sävyn, estää enemmän UVB-säteiden imeytymistä ja suojaa kehoa luonnollisesti osan auringon säteilyn myrkyllisiltä vaikutuksilta.

aurinkosuoja

Näiden hyötyjen saamiseksi ei pidä ottaa aurinkoa liikaa, koska liiallisella aurinkolla voi olla haitallisia terveysvaikutuksia, kuten lämpöhalvaus, kuivuminen tai ihosyöpä. Lisäksi auringon UV-säteilylle altistumisen riskien vähentämiseksi on suositeltavaa käyttää aurinkovoidetta, vähintään SPF 15, noin 15-30 minuuttia ennen ja täydentää 2 tunnin välein.

Selvitä, miten on mahdollista ottaa aurinkoa ilman terveysriskejä.