Ahdistus: parhaat tuotteet ja lahjaideot

Sisältö

• 1. Ahdistuslelut
• 2. Kirjat
• 3. Eteeriset öljyt
• 4. Helppo kuuntelu
• 5. Yrttilisäaineet

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Ahdistuneisuushäiriöt vaikuttavat arviolta 40 miljoonaan amerikkalaiseen Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen mukaan. Noille miehille, naisille ja lapsille pelon, huolen ja hermostuneisuuden tunne voi olla jatkuva kumppani.

Vaikka markkinoilla on tällä hetkellä monia ahdistuneisuuden hoitoon tarkoitettuja reseptilääkkeitä, ne eivät ole kaukana ainoista ratkaisuista.

Kirjat, hypnoosi, lisäravinteet, aromaterapia ja jopa lelut tarjotaan verkossa potentiaalisena hoitovaihtoehtona ahdistuksesta kärsiville. Olemme keränneet joitain parhaista.

1. Ahdistuslelut

Mahdollisuus miehittää kätesi voi auttaa rauhoittamaan mieltäsi. Tämä on ajatus joukosta leluja, joita markkinoidaan ahdistuneille. Tangle Relax Therapy -lelu on vain yksi, ja se tarjoaa ergonomisen stressin lievityksen ja tuntemattoman häiriötekijän kaikesta, mikä saattaa mielesi pyörimään. Toinen vaihtoehto: Vedä ja venytä palloja. Ajattele savea, mutta pehmeämpää ja joustavampaa. Nämä pallot eivät hajoa ja mahtuu helposti taskuusi, olitpa sitten liikenteessä, kauppakeskuksessa tai istut työpöydän ääressä.

2. Kirjat

Tohtori David D. Burnsin ”When Panic Attacks” on yksi suosituimmista kirjoista ahdistusta kärsiville. Kirjan painopiste on kognitiivinen terapia - ajatusten jakaminen ja korvaaminen terveellisemmillä. Mutta tämä ei ole kaukana tohtori Burnsin ainoasta panoksesta ahdistuskirjastoon. Kirjat, kuten "Feeling Good" ja "The Feeling Good Handbook", voivat olla samanlaisia ​​kuin terapia, jonka saat henkilökohtaisessa neuvonnassa, joka auttaa ihmisiä tunnistamaan puutteelliset ajattelutavat pyrittäessä vähentämään ahdistusta ja masennusta.

"Ahdistuksen ja fobian työkirja" on toinen klassikko ahdistuneisuusapukirjojen maailmassa. Kirjailija tohtori Edmund J.Bourne auttaa rentoutumista, kognitiivista terapiaa, kuvia, elämäntapaa ja hengitystekniikoita käyttämällä torjumaan fobioita ja ahdistusta askel askeleelta.

3. Eteeriset öljyt

Aromaterapian on autettava lievittämään ahdistusta ja stressiä. Laventeliöljy tunnetaan rentouttavista ominaisuuksistaan ​​- mikä on osa syytä siihen, että näemme sitä niin usein sängyssä ja kylpytuotteissa. Etsi öljyä, joka nimenomaisesti ilmoittaa olevan "eteerinen öljy", kuten tämä 100% puhdasta laventeli Now'sta. Älä myöskään levitä öljyä suoraan iholle laimentamatta sitä toiseen kantajaöljyyn. Vaihtoehtoisesti voit käyttää hajotinta kodin ilman täyttämiseen.

Voit myös kokeilla öljysekoitusta pikemminkin kuin yhden. Tämä doterran Balance-maadoitettu sekoitus sisältää kuusta, suitsukkeita ja muuta, mikä auttaa sinua rentoutumaan ja pysymään rauhallisena.

4. Helppo kuuntelu

Tutkimukset osoittavat, että itsehypnoosi voi olla tehokas ahdistuneisuuden hoito. Tämä tallenne on ilmainen ja tarjoaa ohjatun hypnoosin, joka auttaa keskittymiseen, rentoutumiseen ja ahdistukseen. Kuten useimmissa ohjatuissa meditaatioissa, tässä on musiikkia, rauhoittavia ääniä ja äänipuhelu, joka auttaa sinua rentoutumaan.

Toinen ohjattu meditaatio- ja hypnoosikokoelma "Hyvästi ahdistus, näkemiin pelko" ei ole tarkoitettu vain yleiseen ahdistukseen, vaan myös tiettyihin fobioihin. Kokoelmassa on neljä kappaletta, joita kukin johtaa ahdistuneisuusasiantuntija ja hypnoterapeutti Roberta Shapiro.

5. Yrttilisäaineet

Mayo Clinicin mukaan suun kautta otettavat rohdosvalmisteet - kuten laventeli ja kamomilla - voivat olla tehokkaita ahdistuksen hoidossa, vaikka tutkimus on rajallista ja suurin osa todisteista on anekdootteja. Aminohapot, kuten tryptofaani (joka lisää kehosi serotoniinitasoa, mielialan stabilointiainetta) auttamaan masennuksen merkittävien oireiden hoidossa, ja niiden on ehdotettu auttavan ahdistuksessa, vaikkakin lisätutkimuksia tarvitaan.