Parhaat kylmän sään pyöräilyvinkit

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Ulkona voi olla vähemmän kuin ilahduttava sää, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi luopua päivittäisestä pyöräilyrutiinistasi! Puhuimme voittoa tavoittelemattoman Bike New Yorkin pyöräopetuspäällikön Emilia Crottyn kanssa ja hän antoi meille viisi parasta vinkkiä talviratsastukseen. Lue lisää parhaista tavoista pitää itsesi turvassa ja lämpimänä ajaessasi tänä talvena!

1. Jatka ratsastusta. Kun sää kylmenee ja päivät lyhenevät, voi olla houkuttelevaa jättää väliin päivittäinen harjoittelu, oli kyseessä sitten juoksu, kävely tai pyöräily. Mutta Crotty sanoo, että ulkoilu ja rutiinin pitäminen johdonmukaisina on paras tapa helpottaa pyöräilyä kylmällä säällä.

2. Kerros. Mutta älä niputa liian tiukasti! Ydin pysyy lämpimänä, Crotty sanoo, ja ensimmäisten viiden tai kymmenen pyöräily minuutin jälkeen muutkin alkavat lämmetä. "Haluat keskittyä raajoihisi, kuten sormiisi ja varpaihisi, koska ne tuntevat kylmää enemmän kuin sydämesi", hän sanoo. Sen lisäksi, että aloitat kuivalla imevällä vaatetuksella peruskerroksella, Crotty ehdottaa ylimmän kerroksen, kuten tuulenpitävän takin, tuulettamattomien kenkien (kuten talvisaappaiden) lisäämistä ja käsineiden tuplaamista.

3. Talvita pyöräsi. "Vaihda polkupyörän renkaat sellaisille, joissa on nuhjuisemmat kulutuspinnat", Crotty sanoo. Asuinpaikastasi riippuen (esimerkiksi lähiöissä tai maaseudulla) saatat haluta jopa vaihtaa nastarenkaisiin.

4. Tee itsesi näkyväksi. Päivien lyhentyessä pimenee paljon aikaisemmin, mikä tarkoittaa huonoa näkyvyyttä. Kun olet ulkona pyörälläsi, haluat tehdä itsestäsi näkyvän ja ennustettavan tien päällä oleville autoille. Paras tapa tehdä se on käyttää heijastinvaloja sekä edessä että takana.

5. Varmista, että pidät energiasi yllä! "Pidän Clif-baareista", Crotty sanoo. "Mutta tiesitkö, että ne voivat jäätyä, jos on tarpeeksi kylmää?" Pyöräily on hyvä tapa pitää itsesi aktiivisena ja hankkia D -vitamiinia, joten on tärkeää pitää itsesi nesteytettynä ja täynnä, jotta kehossasi on polttoainetta.

Arvostelu kohteelle