7 parasta luonnollista lihasrelakseria

Sisältö

• 1. Kamomilla
• 2. Kirsikkamehu
• 3. Mustikan smoothiet
• 4. Cayenne-pippuria
• 5. D-vitamiini
• 6. Magnesium
• 7. Lepo

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Oletko koskaan tuntenut tahattomaa kireyttä, kovuutta tai pullistumista lihaksessa? Sitä kutsutaan lihaskouristukseksi. Tämän tyyppinen kouristelua voi tapahtua kenellekään useista syistä ja monilla kehosi alueilla.

Kouristukset ovat yleisiä vatsassa, käsivarsissa, käsissä ja jaloissa. Voit tuntea ne myös vasikoissasi, takareissuissa ja nelipyörissä ja kylkiluun. Monet yksinkertaiset lihaskouristukset johtuvat raskaasta liikunnasta ja voimakkaasta urheilusta. Kärsivällisyys, lepo, kevyt venytys ja lihaksen hieronta voivat lievittää kipua.

Ihmiset, joilla on usein lihaskouristuksia. Raskaana olevat naiset ovat myös alttiita lihaskouristuksille äkillisen painonnousun takia. Kuukautiset naiset kokevat kohdun supistuksista johtuvia lihaskramppeja, vaikka kivun vakavuus vaihtelee henkilöittäin. Lihaskouristukset ovat kroonisten sairauksien, kuten multippeliskleroosin, lihasdystrofian ja McArdlen taudin, yleinen sivuvaikutus.

Vaikka lihaskouristukset voivat olla tuskallisia, näiden seitsemän luonnollisen lihasrelakserin avulla on helpotusta.

1. Kamomilla

on muinainen yrtti, jota käytetään erilaisten sairauksien, kuten lihaskouristusten, hoitoon. Se sisältää 36 flavonoideja, jotka ovat yhdisteitä, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Voit hieroa kamomillan eteeristä öljyä kärsiville lihaksille vapauttamaan kouristuksia. Kamomillatee voi myös auttaa rentouttamaan kipeitä lihaksia.

Osta kamomillateetä.

2. Kirsikkamehu

Maratonille ilmoittautuneet ihmiset harjoittelevat voimakkaasti aiheuttaen usein paljon stressiä heidän lihaksilleen. Kirsikkamehu voi auttaa torjumaan juoksijoissa niin yleistä tulehdusta ja lihaskipua. paljastaa, että hapan kirsikkamehun juominen voi minimoida jälkikivun. Hedelmien antioksidantit ja anti-inflammatoriset ominaisuudet auttavat rentouttamaan lihaksia luonnollisesti.

Osta kirsikkamehua.

3. Mustikan smoothiet

Toinen suloinen ja luonnollinen tapa rentouttaa lihaksia on syöminen mustikoita.ehdottaa, että mustikka-smoothie ennen liikuntaa ja sen jälkeen voi auttaa nopeuttamaan lihasten vaurioista toipumista. Mustikoilla on antioksidanttivaltaa ja niiden on osoitettu vähentävän oksidatiivista stressiä ja tulehdusta.

4. Cayenne-pippuria

Cayenne-pippurissa oleva aine kapsaisiini on luonnollinen lihasrelaksantti, jota suositellaan usein fibromyalgian ja nivelreuman kanssa eläville ihmisille. Se voidaan lisätä ruokaan, kuten tässä grillattua katkarapua kalkkikerma-reseptissä, tai löydät cayenne-pippuria kapseleina ja voiteena. Kun sitä käytetään voiteena, voit levittää sitä alueille, joihin lihaskouristukset vaikuttavat.

Osta cayenne-pippuria.

5. D-vitamiini

Ihmisillä, joilla on säännöllisiä lihaskipuja tai kouristuksia, saattaa olla puutetta D-vitamiinista. Tätä vitamiinia on monissa muodoissa, mukaan lukien nesteet, tabletit ja kapselit. Voit saada sitä myös elintarvikkeissa, kuten munissa, kalassa ja väkevöidyssä maidossa. Säännöllinen altistuminen auringonvalolle on toinen tapa saada D-vitamiinia!

Osta D-vitamiinilisäaineita.

6. Magnesium

Magnesium on elintärkeää ihmisen ravinnolle, koska se ylläpitää normaalia lihasten ja hermojen toimintaa. Vaikka se on harvinaista, varhaisiin oireisiin ihmisillä, joilla on puutetta tästä mineraalista, ovat lihaskipu. Tätä mineraalia löytyy enimmäkseen elintarvikkeista, kuten banaanit, mantelit, palkokasvit ja ruskea riisi. Se on saatavana myös lisänä.

Osta magnesiumlisäaineita.

7. Lepo

Ehkä paras ja luonnollisin tapa rentouttaa lihaksia on levätä. Varmista, että nukut paljon, juo runsaasti nesteitä ja yritä olla liikaa lihasta. Lämpöpehmusteiden tai jääpakkausten käyttö lihaksessa voi tarjota välitöntä helpotusta. Joskus lihaskouristukset johtuvat liian stimuloiduista lihaksista, ja jää voi auttaa rauhoittamaan impulssien siirtymistä aivoista yliaktiiviseen lihakseen.