Käytin treeniä edeltäviä lisäravinteita 2 viikon ajan, enkä enää koskaan tee tätä virhettä

Sisältö

• Jooga
• Juosta
• Pilates
• Nosto
• Tuomio
• Arvostelu kohteelle

Olen aina uskonut, että ainoat ihmiset, jotka tarvittu ennen treeniä lisäravinteet olivat lunkheja, joilla oli korkeat #gainz-tavoitteet. Toisin sanoen: Isot jätkät, joilla on vielä isommat lihakset ja jotka tavallisesti kävelevät kuntosalille kuin omistaisivat paikan korvien yläpuolella olevat kuulokkeet, jotka estävät kaikki häiriötekijät. Vaikka tutkimukset osoittavat, että treeniä edeltävät lisäravinteet ovat turvallisia, Elintarvike- ja lääkevirastolla (FDA) ei ole valtuuksia tarkistaa ravintolisien turvallisuutta ja tehokkuutta ennen niiden markkinoille saattamista-mikä on aina saanut minut tuntemaan oloni epämukavaksi. Joten kun kollega ojensi minulle pullon tavaroita ennen ryhmäkoulutusta aiemmin tänä kesänä, olin aivan kauhuissani. Lupauksin äärimmäisyydestä Amerikan ninja -soturi-kelvollinen suoritus ja harjoituksen paremmuus sormenpäissäni, kohautin olkapäitäni ja siemailin sitä. (Aiheeseen liittyvä: Pitäisikö sinun ottaa treeniä edeltäviä lisäravinteita?)

Pistely alkoi 10 minuutissa. Ensin kasvoillani. Sitten käteni. Sitten jalkani. Tunsin piikikäs tunne, joka oli niin häiritsevä, minun piti astua sivulle kokoontua uudelleen ensimmäisten sprinttien jälkeen sisätiloissa. Kun katsoin kouluttajaa, jonka kanssa työskentelin, kysyin, onko tämä normaalia. Hän kertoi minulle, että se voi aluksi olla ärsyttävää, mutta laantuu jonkin ajan kuluttua. Jatkoimme hikijuhlaa, ja onneksi hän oli oikeassa. Kun harjoittelua oli jäljellä noin 25 minuuttia, pistely laantui.

Kun kaikki oli sanottu ja tehty: Minun piti tietää enemmän. Onko tämä hämmentävä tunne jotain, joka tapahtuu joka kerta, jokaisen merkin kanssa? Olisiko parempi käyttää sellaista kofeiinia kuin ilman? Päätin tehdä vähän kokeilua. Seuraavien kahden viikon aikana kokeilin ennen treeniä lisäravinteita ennen lukuisia erilaisia ​​harjoituksia. Näin kaikki meni alas.

Jooga

Ennen harjoitusta: Performix Ion V2X Blackberry -limonadissa

Tunsin oloni erittäin ristiriitaiseksi ennen harjoittelua ennen joogaan menoa. Koska kun ajattelet joogaa, ajattelet rauhallisesti. Rentouttava. Rauhoittava. Performixin karhunvatukka -limonadin maku on virkistävä ja saa minut tuntemaan oloni valppaana. Siemailen sitä metron ravistelupullon sisällä, ja muutamassa minuutissa tunnen osan siitä pistelystä, jonka sain ensimmäistä kertaa (jonka olisin pitänyt 320 mg kofeiinin ja beeta-alaniinin-ei-välttämättömän aminohapon yhdistelmässä). Se ei ole läheskään yhtä voimakasta ja laantuu, kun tulen studioon.

Tämä luokka tietysti alkaa 10 minuutin istuvalla meditaatiolla, joka ei ole tyypillistä suosikkiopettajalleni. Koko meditaation aikana tunnen itseni keskittymättömäksi. Haluan siirtyä Vinyasa -lukuun. Kuulen mitä hän sanoo, mutta olen tietoisesti unohtanut asian. Kuitenkin, kun olemme perehtyneet tunteisiimme ja aikomuksiimme, liike alkaa, ja olen niin innoissani, se on kiistatonta. Täällä ylimääräinen punnitus. Siellä alempi nousu. Tasaus on täydellisyyttä. Joogapelissäni ei ole mitään häpeää, ja tunnin lopussa olen hikoileva ja onnellinen. Huomautus itselle: Älä ota harjoitusta ennen meditaatiota. (Aiheeseen liittyvä: Parhaat ennen ja jälkeen treenin välipalat jokaiseen harjoitukseen)

Juosta

Ennen harjoittelua: Reveren 200 mg: n harjoitusta edeltävä energia Blackberry Strawberryssä

On varhainen aamu ja minulla on 5 mailia kannella aamujuoksua varten joogaan. Noin 30 minuuttia ennen kuin lähden ulos, kaadan Revere-harjoituksen shaker-pullooni ja sekoitan. Ensimmäisellä kulauksella se maistuu herkulliselta kevyeltä, virkistävältä alkoholisekoittimelta. Ajattelen nyt alkoholia, ja kello on 6.15.

Kaivan pois. Kaikkien muiden rutiinihoitojen tekemisen jälkeen (päiväkirjan kirjoittaminen, sängyn pettäminen, kalenterin järjestäminen) osuin maahan - kirjaimellisesti. Kuumuus ja kosteus ovat tehneet viime aikoina lähes mahdottomaksi tuntea olonsa upeaksi keskiaskeleen, mutta tämä päivä on huomattavasti erilainen. Kosteutta ei löydy mistään. Lämpöä on noin 70 astetta. Ja tunnen itseni helvetin supersankariksi. Kudottaessani läpi keskustan kaduilla kohti luokkaani, huomaan, että lyön 8:05 vauhtia, joka on vähintään minuutti nopeampi kuin viimeiset kilometrit. Menen joogaan ja olen hermostunut siitä, että tämä treeniä edeltävä energiatilanne saa minut tuntemaan oloni jälleen epämukavaksi. Onneksi minusta tuntuu vahvalta ja kykenevältä-ei ärsyttävältä-päästä läpi virran. Tällä kertaa ei myöskään ole meditaatiota.

Pilates

Ennen harjoitusta: Kultainen suhde ennen harjoitusta Blackberry Basilissa

Ensimmäiset asiat ensin: olen pahin Megaformer Pilatesissa. Suurena juoksijana ja kaiken korkean intensiteetin fanina ilmestyn koneen eteen ja tunnen itseni heti täydelliseksi heikoksi. Siksi toivoin todella, että tämä sarjayrittäjän Bizzie Goldin luoma karhunvatukka-basilika esikoulutuksella auttaisi minua todella ilmestymään myöhään iltapäivällä SLT-luokkaan. Huomaa: tämä on ainoa ennen harjoittelua, jonka otin ja jossa ei ollut lainkaan kofeiinia. (Aiheeseen liittyvät: Oppaasi ennen ja jälkeen treenin lisäravinteita)

Viiden minuutin kuluessa lauta-hauki-liikkeistä olen vaikuttunut itsestäni. En tunne haluavani kuolla ja ikään kuin pysyn perässä, mitä en ole koskaan aiemmin kokenut näillä kursseilla. Asiat, jotka pidättävät minua, ovat pieniä vammoja, joiden kanssa työskentelen säännöllisesti (niveltulehdus, hermovaurio), eivätkä lihakseni väsyttäviä. En huomaa eroa kyvyssäni esiintyä tai esiintyä ilman kofeiinia ja ajaa tätä voimakasta, voin tehdä kaiken -tunnetta suoraan viimeiseen syöksyyn asti. Suunnittelen heti suunnitelman palata seuraavan vuoden viikolla käytettyyn varata-tähän luokkaan -kokemukseen ensi viikolla.

Nosto

Ennen harjoittelua: Cellucor C4 Blue Razzissa

Tämä oli harjoitus, jota odotin eniten tämän kokeilun alussa. Sekoittaessani taikuutta keittiössäni, mietin, pystyisinkö kanavoimaan sisäisen rummuni CrossFit-treenissä. Kannella painaa yläpuolella olevaa vahvuusosaa, jossa on tanko etutelineen asennossa, sitten WOD (joka on "päivän harjoitus" CrossFit-kielessä) työntöpuristimia ja yli-the-barbell burpees.

Maku ei ollut erityisesti minun kupin teetä, ja olin heti tietoinen siitä, että kieleni voi muuttua siniseksi sävyäni matkalla kuntosalille. Tämä oli ainoa ennakkotreeni jonka tein ja huomasin hikoilevani ennen työn alkamista. Tunsin oloni vahvaksi harjoittelun vahvuuskomponentin aikana, ja langallinen tunne, joka minulla oli kolmannessa sarjassa, joka kesti harjoitusosuuden, todella kilpaili sen kanssa, mitä koen, kun haistan espresso -laukauksen. Tunsin oloni huomattavasti tavallista väsyneemmäksi, kun ponnistus oli tehty, niin paljon, että minun piti ottaa kävelykierros korttelin ympäri saadakseni sykkeeni takaisin alas.

Tuomio

Aion sisällyttää sataprosenttisesti enemmän harjoittelua normaaliin rutiiniini, mutta haluan todella pitää silmällä, mitä jokaisessa kaavassa tavoitan (esim. Reveren täysin luonnolliset ainesosat). Opin, että minun on varmistettava, että juon sen tarpeeksi kauan ennen harjoitustani, jotta se asettuu kehoon, eikä minun tarvitse käyttää kylpyhuonetta puolivälissä. Ja mikä tärkeintä, käyttää sitä viisaasti riippuen siitä, mitä toimintaa kannella on (ei meditaatio). Mutta loppujen lopuksi kaikki, mikä saa minut tuntemaan itseni tosielämän supersankariksi (turvallisesti, ilman hätätilannetta välttämättömällä tavalla), on kirjani räjähdyksen arvoinen.

Arvostelu kohteelle