8 parasta kokeilua ennen harjoittelua

Sisältö

• Hintaluokan opas
• Kokeiltavat tuotteet
• 1. Alasti ravinto kreatiinimonohydraatti
• 2. Cellucor C4 Ripped Sport -harjoittelua edeltävä jauhe
• 3. Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA -jauhe
• 4. Nutricost-beeta-alaniinijauhe
• 5. PrimaForce Citrulline Malate -jauhelisäosa
• 6. Luonnon polku Bicarb Boost
• 7. RAW-synergiat Amino Slim
• 8. NusaPure orgaanisten juurikkaiden jauhe
• Kuinka valita
• Osta luotetulta brändiltä
• Lue arvosteluja ja hanki ohjelmia
• Turvallisuus vinkkejä
• Lopullinen rivi

Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Jos haluat lisätä harjoituksiasi antaaksesi sinulle reunan, voit harkita ennen harjoitusta tehtäviä lisävaihtoehtoja. Jos et ole varma mistä aloittaa haku tai sinulla on tuntemusta hukkua valintojen moninaisuudesta, olemme saaneet selkänsä.

Auttaaksemme sinua tekemään tietoisen päätöksen, luimme siitä, mitä asiakkaiden oli sanottava joistakin markkinoiden parhaista ennen harjoitusta edeltävistä täydentävistä tuotteista, skannattujen ainesosien etiketteistä ja pohdittu yrityksen mainetta.

Hieman kokeiluja ja virheitä saattaa olla tarpeen, kun valitset, mitkä lisäykset toimivat parhaiten henkilökohtaisten mieltymystesi ja harjoitustavoitteidesi kannalta, mutta seuraavat vaihtoehdot ovat loistava paikka aloittaa.

Hintaluokan opas

• $ = välillä 10–15 dollaria
• $$ = välillä 15 - 20 dollaria
• $$$ = 20 dollaria ja enemmän

Kokeiltavat tuotteet

1. Alasti ravinto kreatiinimonohydraatti

• Avainominaisuudet: Tämä tuote koostuu puhtaasta kreatiinimonohydraatista, joka sekoittuu helposti juomaan nopeaan imeytymiseen. Se voi auttaa nostamaan voimaa ja energiatasoa, mikä auttaa tuomaan lihaksia. Lisäksi se voi lievittää lihaskipua harjoituksen jälkeen. Asiakkaat kertoivat, että se auttoi heitä murtautumaan tasangonsa ulkopuolelle.
• näkökohdat: Jotkut käyttäjät kuvailivat turvotusta, ahdistuneisuutta tai kyvyttömyyttä nukkua tuotteen ottamisen jälkeen. Muutama kuluttaja mainitsi myös kutiavan ihon ja ruoansulatuskysymykset.
• Hinta: $$$
• Osta se verkosta: Naked Nutrition Kreatiinimonohydraatti

2. Cellucor C4 Ripped Sport -harjoittelua edeltävä jauhe

• Avainominaisuudet: Kreatiinista ja sokerista vapaa tämä jauhe väittää antavan sinulle energian lisäämään työtä itsesi fyysisesti ja leikkaamaan ylimääräistä rasvaa. Se sisältää kofeiinia, CLA: ta ja sitrulliinimalaattia, jotka saattavat toimia yhdessä antamalla sinulle räjähtävän voiman ja tukemalla laihaan lihaksen kasvua. Sen beeta-alaniinipitoisuus voi aiheuttaa pistelyä, mutta asiakkaat ilmoittavat, etteivät he tunne kipinää tai paisuntaa.
• näkökohdat: Tämä tuote ei ole ihanteellinen ihmisille, joilla on herkkyys meijerituotteille tai ruuansulatukselle. Jotkut kuluttajat kertovat pitävänsä makua epämiellyttävänä, joten suunnittele sekoittamista se mausteiseen juomaan, jos sinulla on herkkä kitalaki.
• Hinta: $$
• Osta se verkosta: Cellucor C4 Ripped Sport -harjoittelua edeltävä jauhe

3. Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA -jauhe

• Avainominaisuudet: Tämä lisäosa sisältää BCAA-aminohappoja, kofeiinia ja L-sitrulliini. Ihanteellinen haastaviin harjoituksiin, se väittää parantavan voimaa, kestävyyttä ja keskittymistä. Se voi auttaa nopeuttamaan palautumisaikaa, joten tunnet olosi vähemmän kipeä myöhemmin. Se on erinomainen valinta ihmisille, jotka haluavat tehdä paastoharjoittelun tai jatkaa ajoittaista paastoaikaa.
• näkökohdat: Tämä tuote voi aiheuttaa päänsärkyä, ja yksi asiakas ilmoitti kokenut kaasua ja turvotusta. Varmista, että et ylitä kofeiinin päivittäistä suositeltua annosta, jos sinulla on muita kofeiinittomia juomia koko päivän ajan.
• Hinta: $$$
• Osta se verkosta: Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA -jauhe

4. Nutricost-beeta-alaniinijauhe

• Avainominaisuudet: Erinomainen vastinetta rahalle, tämä tuote väittää tuovan energiaa ja nostavan pitoisuustasoa. Saatat pystyä pakottamaan itsesi tekemään vielä muutamia toistoja tai sarjoja painonnostossa. Se voi myös auttaa hidastamaan lihasten väsymystä ja estämään lihasten arkuutta. Mauton, voit käyttää sitä yksinään tai lisätä sen ennen harjoitusta valmistettuun sekoitukseen.
• näkökohdat: Tunnet sen toimivan ja sinulla voi olla kutina tai pistely tunne iholla ja korvilla, vaikka joidenkin mielestä tämä tunne on ärsyttävää tai epämukavaa. Jos asut kosteassa ilmastossa, lisää kanisteriin muutama silikageelipaketti tarttumisen estämiseksi.
• Hinta: $
• Osta se verkosta: Osta Nutricost Beta-Alanine Powder

5. PrimaForce Citrulline Malate -jauhelisäosa

• Avainominaisuudet: Jos haluat lisäystä, joka antaa sinulle enemmän kestävyyttä intensiiviseen sydän- tai painonnostoharjoitteluun, tämä tuote on erinomainen vaihtoehto. Se on suunniteltu lisäämään treenisi, estämään lihasten väsymystä ja parantamaan palautumisaikaa. Jotkut käyttäjät ilmoittavat sen lisäävän verisuonia ja kestävyyttä.
• näkökohdat: Jotkut kuluttajat ilmoittavat mahalaukun kouristuksista ja vatsan vaikeuksista tämän tuotteen ottamisen jälkeen. Vaikka hapanmakujauhe mainitaan maustamattomana, se tekee siitä ihanteellisen sekoittamisen veteen tai hedelmäjuomiin, mutta se ei jää huomaamatta juomissa, kuten kahvissa.
• Hinta: $
• Osta se verkosta: PrimaForce Citrulline Malate -jauhelisä

6. Luonnon polku Bicarb Boost

• Avainominaisuudet: Tämä lisäosa on kapselimuodossa, joka on kätevä ollessasi liikkeellä ja parantamassa kestävyyttäsi. Se väittää antavan sinulle energianlisäyksen treenien aikana, samalla kun auttaa pysymään hydratoituneena ja tasapainottamaan elektrolyyttitasoa. Lisäksi se voi auttaa tukemaan nopeaa palautumista.
• näkökohdat: Kiinnitä huomiota siihen, kuinka vatsa reagoi, kun otat tätä tuotetta, koska se voi aiheuttaa suoliston epämukavuutta. Käytä pienempää annosta, jos sitä tapahtuu.
• Hinta: $$$
• Osta se verkosta: Luonnon polku Bicarb Boost

7. RAW-synergiat Amino Slim

• Avainominaisuudet: Tämä vegaani BCAA-lisäosa on täynnä luonnollisia ainesosia, jotka väittävät tukevan harjoitteluasi ja parantavat palautumisaikaa. Tämä lisäosa voi auttaa vähentämään stressiä ja himoa, etenkin jos syöt yleensä paljon, kun tunnet olosi kireäksi tai ahdistuneeksi. Tämä tuote on ihanteellinen sinulle, jos haluat tehdä paasto-harjoituksen tai pidentää ajoittaista nopeasti.
• näkökohdat: Se ei sisällä keinotekoista makeutusainetta sukraloosia, ja asiakkaat ilmoittavat herkullisen maun. Mutta se sisältää steviaa, joka ei ehkä osu mieleensi. Jotkut käyttäjät ilmoittavat epämiellyttävästä, kalkkimaisesta mausta.
• Hinta: $$$
• Osta se verkosta: RAW Synergiat Amino Slim

8. NusaPure orgaanisten juurikkaiden jauhe

• Avainominaisuudet: Saatavana sopivassa kapselimuodossa, tämä tuote sisältää orgaanista punajuurijauhetta ja mustapippuria. Nämä aineosat voivat auttaa parantamaan suorituskykyäsi, vähentämään väsymystä ja normalisoimaan verenpainetasoa. Se on erinomainen valinta, kun olet liian väsynyt treenaamaan ja tarvitset vähän vauhtia. Käyttäjät ilmoittavat tarjoavansa energiaa ilman pelättyä kaatua.
• näkökohdat: Muutama kuluttaja ilmoitti ruoansulatuskysymyksistä otettuaan tämän lisäravinteen. Aloita pienellä annoksella, jos sinulla on herkkä vatsa.
• Hinta: $$
• Osta se verkosta: NusaPure orgaanisten juurikkaiden jauhe

Kuinka valita

Hintaluokat voivat vaihdella tuotteen määrän, annostuksen ja ainesosien mukaan. Valmistaudu maksamaan enemmän tuotteista, jotka on merkitty orgaanisiksi tai myrkyttömiksi, mutta ymmärrä, että saat tuotteen, joka on luonnollisempi ja korkealaatuisempi.

Lue ainesosien etiketti huolellisesti, etenkin jos sinulla on allergioita tai terveysongelmia. Jos ostat sopivia sekoituksia, etsi yritys, joka ilmoittaa kunkin aineosan tarkat määrät.

Osta luotetulta brändiltä

Osta luotetulta brändiltä, ​​joka on käytettävissä vastaamaan kaikkiin kysymyksiin ja antamaan tarkat tiedot. Hyvä yritys on avoin kaikessa mitä he tekevät ja paljastavat kaiken tiedon helposti. Hyvämaineinen tuotemerkki käyttää kolmannen osapuolen yritystä testaamaan tuotteitaan ja sisällyttämään pullon tämän palvelun logon.

Esimerkkejä kolmansien osapuolien testausyrityksistä ovat NSF International, Informed Choice ja Banned Substances Control Group.

Valitse yritys, joka on täysin avoin kaikkien käytäntöjensä suhteen. Varo kaikkia merkkejä, jotka lupaavat epärealistisia tai liioiteltuja tuloksia. Selvitä tuotteen valmistuspaikka, koska säännökset ja kielletyt ainesosat voivat vaihdella maiden välillä.

Lue arvosteluja ja hanki ohjelmia

Lue tuotearvostelut muutamalla eri sivustolla saadaksesi tuotteen tuntuman. Luo tasapainoinen näkymä pohtiessasi korkeinta ja matalinta sijoitusta. Tai hanki asiantuntijalausunto lääkäriltäsi tai kuntoilijalta. He voivat antaa sinulle henkilökohtaisen suosituksen tarpeidesi ja tavoitteidesi perusteella.

Turvallisuus vinkkejä

Harjoittelua edeltävät lisäravinteet ovat yleensä turvallisia useimmille ihmisille, mutta on joitain turvallisuusnäkökohtia, jotka on pidettävä mielessä. Ainesosat ovat tärkein huomioitava asia, etenkin ne, jotka voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa. Varo keinotekoisia makeutusaineita, ylimääräistä kofeiinia tai muita aineosia, jotka voivat aiheuttaa kielteisiä sivuvaikutuksia.

Tietyt lisäravinteet voivat aiheuttaa päänsärkyä, närästystä tai ahdistusta.

Muita sivuvaikutuksia ovat:

• korkea verenpaine
• päänsärkyä
• vatsakipu
• unettomuus
• vedenpidätys
• lievät reaktiot, kuten ihon pistely tai punoitus

Kun aloitat uuden lisäravinteen ottamisen, aloita pienellä annoksella ja lisää vähitellen määrää. Juo paljon vettä, jotta pysyt hyvin hydratoituneena. Huomaa haittavaikutukset tai reaktiot huolellisesti päiväkirjan avulla.

Muista, että ennen harjoittelua käytettävät lisäravinteet voivat antaa sinulle lisää energiaa, mutta varmista, että et käytä sitä terveellisen ruokavalion ja elämäntavan tilalle, mikä on paras tapa tukea harjoittelusuunnitelmasi.

Lopullinen rivi

Harjoittelua edeltävät lisäravinteet ovat loistava tapa lisätä kuntoa, suorituskykyä ja energiatasoa. Ajattele ravintotarpeitasi ja kuntotavoitteitasi, kun kavennat vaihtoehtojasi.

Kiinnitä huomiota ainesosaluetteloon ja osta luotetulta, hyvämaineiselta tuotemerkiltä, ​​joka suorittaa kolmansien osapuolien testejä ja on täysin avoin kaikissa heidän käytännöissään.

Älä luota lisäosaan, joka vie sinut harjoitteluasi tai käytä sitä työntääksesi itsesi rajojesi yli. Yhdistä korkealaatuinen tuote terveelliseen ruokavalioon, runsaasti lepoa ja riittävään nesteytykseen. Anna itsellesi aikaa toipua harjoitusten välillä ja ota vapaa-aika tarvittaessa.

Keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoittelua edeltävän lisäravinteen ottamista, jos olet uusi kunto tai sinulla on lääketieteellisiä ongelmia.