Parhaat kengät istukkafasciittiin: mitä etsiä ja 7 harkita

Sisältö

• Mitä etsiä kengästä, jos sinulla on jalkapohjan fasciitis
• Kaaren ja kantapään tuki
• Pohjan ylimääräinen jäykkyys ja välipohjan pehmuste
• Kiinteä kantapää
• Pehmeä isku maahan
• Mitä välttää kengässä, jos sinulla on jalkapohjan fasciitis
• Kengät, jotka on otettava huomioon, jos sinulla on jalkapohjan fasciitis
• Lenkkitossut
• Asics Gel Nimbus 20 ja 22
• New Balance 1080v10
• Jokapäiväiset kävelykengät
• Hoka One One Bondi x avajaiset
• Saucony Grid Omni -kävely
• Vaelluskengät
• Keen Targhee
• Sandaalit
• Hoka One One Ora Recovery -dia
• NAOTTA Krista
• Pitäisikö minun käyttää ortoosia kengissäni?
• Ottaa mukaan

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Jos olet joskus kokenut jatkuvaa pistävää kipua kantapäässäsi - varsinkin kun nouset sängystä aamulla - tiedät kaiken jalkapohjatulehduksesta.

Tämä yleinen ortopedinen valitus voi aiheuttaa kiusallista epämukavuutta, joka tekee kävelystä lähes sietämätöntä. Vaikka monet juoksijat taistelevat tätä ehtoa käyttäessään, se voi vaikuttaa myös jokapäiväiseen elämään.

Hyvät uutiset? Plantaarisen fasciitin hallitsemiseksi on useita tapoja, mukaan lukien sopivien jalkineiden valitseminen ja käyttäminen työhön, liikuntaan ja vapaa-aikaan.

Kysyimme useita asiantuntijoita saadaksemme heidän panoksensa jalkapohjan fasciitin parhaisiin kenkiin. Olemme myös valinneet seitsemän kenkää, jotka haluat ehkä harkita. Lue lisätietoja.

Mitä etsiä kengästä, jos sinulla on jalkapohjan fasciitis

Olipa kiputasosi 1 tai 10, perimmäinen tavoite on tuki mukavasti. Asiantuntijat suosittelevat, että etsit näitä keskeisiä ominaisuuksia:

Kaaren ja kantapään tuki

Vaimennus voi olla mukavaa mukavuutta ajatellen, tohtori Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, sanoo, että tuki on avainasemassa.

"Kaaren ja kantapään tuki, ei jalkineiden tarjoama pehmustus, on ratkaisevan tärkeää jalkapohjan fasciitin ehkäisemisessä", Rimawi sanoo.

Pohjan ylimääräinen jäykkyys ja välipohjan pehmuste

Kenkien valinnassa tohtori Nelya Lobkova, DPM, sanoo, että joku, joka kärsii plantaarisesta fasciitisista, tarvitsee ylimääräistä jäykkyyttä pohjassa ja pehmustusta keskijalalla estääkseen vaikutuksen kantapäähän, jossa istukkaan liittyy kipu.

"Kenkä, jolla on paksu välipohja tai keinupohja, on ihanteellinen kenkä jokaiselle, jolla on tämä tila", hän sanoo.

Kiinteä kantapää

Lobkova suosittelee myös kiinteää kantapäätä, kantapään takaosa ympäröi Achilles-lisäystä.

"Tukeva kantalaskuri minimoi jalkapohjan epänormaalin venytyksen ja vähentää kipua ja tulehdusta kantapäässä ja jalkakaaressa, jotka molemmat liittyvät plantarifasciittiin", hän sanoo.

Pehmeä isku maahan

Lisäksi Dr. Ricardo Cook, Ortopedinen kirurgi The Centers for Advanced Orthopedics, sanoo mukavuuden lisäksi, että potilailla, joilla on jalkapohjan fasciitis, tulisi etsiä kenkä, joka antaa vähiten vaikutuksia, kun jalka osuu kovaan pintaan.

Sieltä hän sanoo, että ominaisuudet riippuvat todella henkilön jalasta ja siitä, mitä he yrittävät hallita.

Esimerkiksi, jos sinulla on korkeampi kaari, liitos on kulmassa, joka rajoittaa liikealuetta, joten Cook sanoo, että jäykkä kaarituet aiheuttaisivat lisärajoituksia. Toisaalta hän selittää, että ihmisten, joilla on litteät jalat ja istukan fasciitis, tulisi etsiä kenkiä, joilla on riittävä kaarituet.

Mitä välttää kengässä, jos sinulla on jalkapohjan fasciitis

Mitä sinun tulisi välttää, Lobkova sanoo, että tärkein vältettävä kenkä on minimalistinen kenkä, kuten Vibram FiveFingers.

"Pohjassa on minimaalinen vakaus, ei pehmustusta kantapään alla ja maksimaalinen rasitus kantapään luulle", hän sanoo. Kaikki nämä tekijät voivat pahentaa jo olemassa olevaa plantaarista fasciittiä.

Kengät, jotka on otettava huomioon, jos sinulla on jalkapohjan fasciitis

Monet asiantuntijat, kuten jalkaterapeutit ja fysioterapeutit, epäröivät suositella erityistä kenkää jalkapohjan fasciitille, koska jokainen henkilö on arvioitava selvittääkseen, mikä on heidän jalkojensa parasta.

"Usein ihmiset menevät kenkäkauppaan ja ovat" sopivia "tiettyyn kenkään kriteerien perusteella, jotka myyntiedustaja pitää tärkeinä ilman, että otetaan huomioon tärkein ominaisuus: mukavuus", sanoo Cody Meashaw, PT, DPT.

Valitettavasti kengät, jotka eivät ole mukavia joko yli- tai alatyynyn, koon tai rakenteen takia, voivat johtaa muuttuneeseen kävelymalliin ja siten aiheuttaa lisää epämukavuutta.

Asiantuntijat sanovat kuitenkin, että joillakin tuotemerkeillä on parempi valinta, jos olet tekemisissä jalkapohjan fasciitin kanssa. Alla on suosituksia juoksu-, kävely- ja vaelluskengille sekä ehdotuksia sandaaleista.

Hinnoitteluavain:

• $: <100
• $$: 100-150
• $$$: >150

Lisätietoja kustakin näistä kengistä on alla.

Lenkkitossut

Asics Gel Nimbus 20 ja 22

• Plussat: Tarjoaa tarvittavan kaaren ja kantapään tuen, jota joku, jolla on plantaarinen fasciitis, vaatisi.
• Haittoja: Voi olla liian kapea leveille jaloille.
• Hinta: $$
• Etsi verkosta: Naisten kengät, miesten kengät

Kun tulee lyödä tien juoksua varten, Rimawi suosittelee Asics Gel Nimbus 20 ja 22: ta. Tunnettu jäykästä ulkomuodostaan, Gel Nimbus tähtää erityisesti kantapään vakauteen.

New Balance 1080v10

• Plussat: Tarjoaa tarvittavan kaaren ja kantapään tuen, jota joku, jolla on plantaarinen fasciitis, vaatisi. Se on myös loistava kenkä pidemmille juoksuille.
• Haittoja: Vaahtokengät eivät ole kaikille. Kokeile sitä ennen ostamista.
• Hinta: $$
• Etsi verkosta: Naisten kengät, miesten kengät

Toinen Rimawin suosikki, New Balance 1080v10: ssä on leveä varvaslaatikko, erinomainen vaimennus ja optimaalinen iskunvaimennus.

Jokapäiväiset kävelykengät

Hoka One One Bondi x avajaiset

• Plussat: Valmistettu nahasta, joka on mukava päivittäiselle kävelykengälle, mutta silti kevyt.
• Haittoja: Kallis.
• Hinta: $$$

Kävelykengille Hoka Bondi x -tapahtuma on Lobkovan suosikki. Tässä kengässä on tuki, vakaus ja leveä pohjallinen.

Saucony Grid Omni -kävely

• Plussat: Pronaatio on hitaampaa - plantarisen fasciitin tunteman kivun syy - verrattuna muihin markkinoilla oleviin kenkiin.
• Haittoja: Ainoastaan ​​valkoisena ja mustana ja saattaa olla joillekin ihmisille hieman iso.
• Hinta: $
• Etsi verkosta: Naisten kengät, miesten kengät

Saucony Grid Omni -kävelykenkä on edullisempi vaihtoehto kaikille, jotka etsivät tukea ja helpotusta jalkapohjatulehduksesta.

Vaelluskengät

Keen Targhee

• Plussat: Korotettu kantapää antaa maksimaalisen tuen ja erinomaisen nilkan tuen kovemmalle maastolle.
• Haittoja: Hieman painavampi kuin muut vaelluskengät, jotka antavat tukea jalkapohjan fasciitisille.
• Hinta: $$
• Etsi verkosta: Naisten kengät, miesten kengät

Vaelluskengille Lobkova suosittelee Keen Targhee -tuotetta, jota on saatavana useilla eri tyyleillä, mukaan lukien Targhee III ja Targhee VENT. Vedenpitävät, hengittävät ja kestävät vaelluskengät ovat myös riittävän tukevia ihmisille, joilla on jalkapohjan fasciitis.

Sandaalit

Hoka One One Ora Recovery -dia

• Plussat: Mukavuus ja tuki.
• Haittoja: Jotkut ihmiset saattavat pitää niitä suurina.
• Hinta: $

Hoka Ora Recovery Slides ovat Lobkovan suosikki, erityisesti kävelylle takapihalla ja koirien juoksulle.

NAOTTA Krista

• Plussat: Mukana useita värejä, tyylikäs, tyylikäs, mukava ja tukeva.
• Haittoja: Kallis.
• Hinta: $$

Pidemmillä kävelyretkillä ja tyylikkäillä asuilla Lobkova tykkää Krista by NAOTista. Sandaali on tarpeeksi pukeutuva työhön, mutta kuitenkin mukava ja tukeva lomalle.

Pitäisikö minun käyttää ortoosia kengissäni?

Ortoosit ovat kengänlisäosia, jotka laitat kenkiinsi auttaaksesi hallitsemaan erityisiä olosuhteita, kuten:

• kantapään kipu
• jalkojen yleinen epämukavuus
• kaaren kipu
• plantaarinen fasciitis

Kivun vakavuudesta riippuen voit ostaa räätälöityjä ortopedisiä tuotteita, jotka on valmistettu nimenomaan ongelmasi kannalta. Mutta ne ovat yleensä kalliita. Valmiit tuotemerkit ovat edullisempi vaihtoehto, mutta niitä ei ole räätälöity jalkoillesi.

Lobkovan mukaan räätälöityjä ortooseja tehdään pitämään jalka optimaalisessa asennossa kävelemisen aikana plantaarisen fasciitin aiheuttavien mekaanisten voimien poistamiseksi. Lääketieteelliset ortopediset lääkkeet tarjoavat tyypillisesti väliaikaista helpotusta jalkapohjan fascialle pehmusteena kantapään alla.

Ortoosista on paljon hyötyä, kun on kyse jalkapohjan jännityksen ja stressin vähentämisestä, Rimawi sanoo. Lisäksi he voivat vahvistaa kaiken kaarituen, joka kenkäsi saattaa puuttua. Heillä on myös syvä kantapää, joka Rimawin mukaan voi auttaa absorboimaan iskuja jokaisessa vaiheessa.

Ottaa mukaan

Kun on kyse jalkaterän fasciitis-kengän valinnasta, paras vaihtoehto on puhua asiantuntijan - joko jalkaterapeutin tai fysioterapeutin - kanssa ja kokeilla monia erilaisia ​​tyylejä.

Vaikka jokainen tässä artikkelissa käsitelty kenkä on suunniteltu tarjoamaan tukea ja mukavuutta, tavoitteesi on löytää, mikä tuntuu parhaiten jaloillasi.