Käytät väärää lenkkaria HIIT -harjoitusten aikana

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Sinulla on suosikki crop-toppi kuumalle joogatunnille ja tyylikäs puristuskapriisi, joka sopii erinomaisesti käynnistysleirille, mutta kiinnitätkö saman huomion lenkkariin? Aivan kuten valitsemasi vaatteet, jalkineet eivät ole yhtä sopivia kaikille kuntoilutoiminnoille. Itse asiassa väärien jalkineiden käyttäminen harjoitteluun voi todella aiheuttaa loukkaantumisvaaran. Kun yhä useammat naiset kamppailevat box-hyppyjä ja ryyppyjä (crossfit boxeja on nyt enemmän kansainvälisesti kuin Starbucksissa Yhdysvalloissa), kysyntä kovaa hikoilua, kahvakuulat ja kaikkea kestävälle kengille kasvaa. (Aiheeseen liittyviä: Uskomattomat uudet lenkkarit, jotka muuttavat työskentelytapasi)

"Olet jo tekemässä investointeja vaatteisiisi, kuntosalijäsenyyteesi ja aikaasi", sanoo Fernando Serratos, Asicsin tuotepäällikkö. "On turhaa investoida oikeisiin jalkineisiin, joiden avulla saat parhaan mahdollisen suorituskyvyn ja murskat tavoitteesi. Haluat saada nämä harjoitukset mukaan ja saada ne laskemaan."

Ei hätää: Missä on kysyntää, siellä on tarjontaa. Suuret tuotemerkit tunnustavat koulutuksellisten jalkineiden tarpeen. Juuri tässä kuussa sekä Nike että Reebok julkaisivat kengät, Metcon 3 ja Nano 7, jotka on suunniteltu HIIT -harjoituksiin. Asics, pitkäaikainen suosikki juoksijoiden keskuudessa, tuppaa jopa kentällä ja julkaisee Conviction X: n.

Mutta miten nämä lenkkarit eroavat puolimaratonin paristasi? Tässä on mitä sinun pitäisi etsiä harjoituskengistä:

1. Esolennainen vakaus: On tärkeää suojata jalkasi vaativien harjoitusten aikana. Nilkkasi ja kantapääsi kaipaavat lukittua tuntumaa painojen nostamiseen, ja myös keski- ja etujalkasi tarvitsevat tukea. "Juokseminen on lineaarista toimintaa, mutta HIIT -koulutus on hyvin erilaista", sanoo Reebokin jalkineiden tuotepäällikkö Kristen Rudenauer. "Liikkeet, kuten sivusekoitukset, kääntöpisteet, hyppytangot, kartioiden välinen leikkaus, tikkaat, laudat ja punnerrukset-tarvitset tukea edestä taakse."

2. Oikea istuvuus: Useimmat juoksevat erikoisliikkeet neuvoo asiakkaita ostamaan puolet täysikokoiseen asti jalkojen turvotuksen huomioon ottamiseksi useiden kilometrien aikana. Mutta treenikengissä? Ei niin paljon. "Emme suosittele koon lisäämistä harjoituskenkiä valittaessa", sanoo Niken mestarikouluttaja Joe Holder. "Monisuuntaisista liikkeistä ja vakauden tarpeesta johtuen harjoittelun aikana jalkakoon mukainen istuvuus on tärkeää."

3.Keskity hengittävyyteen: Asiat kuumenevat, kun olet tekemässä vuorikiipeilijöiden kolmatta kierrosta. "Teette jo tarpeeksi töitä", Serratos sanoo. "Haluat jotain, joka ei tee jalkoistasi niin hikisiä. Kevyt siirtävä kangas on välttämätöntä." Etsi vaihtoehto, jossa on verkkopaneelit, jotka auttavat sinua pitämään viileänä.

4. Oikea vetovoima: Kiipeilyköysien ja pienien esteiden hyppimisen välillä nopeatempoiset harjoitukset vaativat optimaalisen pidon. Etsi kiinteää ulkopohjaa, johon on usein lisätty kumia jalan etuosaan, jotta voit välähtää nopeilla liikkeillä ilman liukastumista.

5.Täydellinen ilme: Kun yhä useammat tämän luokan kengät tulevat markkinoille, on helpompaa ja hauskempaa löytää tyyli, joka sopii paitsi suoritustarpeisiisi, myös haluamaasi ulkoasuun. "Nike tietää, että kun urheilijat näyttävät hyviltä, ​​he pärjäävät ja toimivat paremmin", Holder sanoo. Sekä Nike että Reebok antavat kuluttajille mahdollisuuden muokata kenkiä ja valita kaiken nauhojen väristä logoon.

6.Hyvä säilyvyysaika: Yleisenä nyrkkisääntönä lenkkitossuissa on vaihtaa ne 300–500 mailin (tai 4–6 kuukauden) välein. Harjoittelulla se ei ole niin mustavalkoista. Haluat etsiä lenkkaria, joka kestää kulutusta. "Uuden parin tarpeesta kertova merkki on, jos sivuseinässä on näkyviä ylimääräisiä puristusviivoja, rakenteellisen eheyden menetys tai kumi irtoaa pohjasta", Rudenauer sanoo.

Arvostelu kohteelle