9 parasta sokeritonta (ja vähän sokeria sisältävää) jäätelöä

Sisältö

• Huomautus verkkokaupoista
• 1. Kapinallinen keto-jäätelö
• 2. Valaistunut jäätelö
• 3. Halo Top -jäätelö
• 4. SO Delicious kookospähkinäjäädytetty jälkiruoka
• 5. Keto Pint -jäätelö
• 6. Arctic Zero pakastetut jälkiruoat
• 7. Laiha lehmän jäätelövoileivät
• 8. Kotitekoinen banaanijäätelö
• 9. Kotitekoinen kookosjäätelö
• Kuinka valita paras
• Verensokeritasapaino
• Kalorien saanti
• Ravinteet
• Alarivi

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

On vaikea voittaa viileä, makea, kermainen jäätelö kuumana kesäpäivänä - tai muuna vuodenaikana.

Vaikka voit sisällyttää pieniä määriä jäätelöä tasapainoiseen ruokavalioon, tämä jälkiruoka sisältää usein suuria määriä lisättyä sokeria. Itse asiassa jotkut makut pakkaavat jopa kolme kertaa päivässä suositellun lisättävän sokerin saannin yhdessä annoksessa.

Tämä on yksi syy siihen, miksi sokeriton vaihtoehto on tullut yhä suositummaksi.

Nämä jälkiruoat luottavat luonnollisiin tai keinotekoisiin makeutusaineisiin, jotka alentavat huomattavasti sokeri- ja kaloripitoisuuttaan.

Vaikka näillä makeutusaineilla voi olla omat haittapuolensa - kuten ruoansulatusoireet, kuten kaasu tai turvotus -, jos kulutat liikaa, sokeriton jäätelö voi tehdä loistavan hoidon, kunhan pidät saanti kurissa (,).

Tässä on 9 parasta sokeritonta ja vähäsokerista jäätelöä - jotka kaikki valittiin koostumuksen, maun, ravintoprofiilin ja ainesosien laadun mukaan.

Huomautus verkkokaupoista

Jotkut myyjät tarjoavat jäätelöä ostettavaksi verkossa. Tämä voi olla kätevä vaihtoehto, kunhan toimitus samana päivänä on taattu. Verkkotilaukset eivät ehkä ole käytettävissä kaikilla alueilla, joten sinun on ehkä etsittävä tuotteita paikallisesti.

1. Kapinallinen keto-jäätelö

Rebel Creamery tuottaa vankan 14 jäätelön, joka ei sisällä lisättyä sokeria.

Ne on räätälöity vähähiilihydraatiseen ja runsaasti rasvaa sisältävään ketogeeniseen ruokavalioon - mutta sinun ei tarvitse olla keto-oikeus nauttia näistä herkuista.

Valmistettu kokonaisista ainesosista, kuten kermasta ja munista, nämä tuotteet säilyttävät tavallisen jäätelön tekstuurin ja suuhun. Ne on makeutettu sokerialkoholeilla ja luonnollisilla sokerin korvikkeilla, kuten stevialla ja munkkihedelmillä.

Stevia ja munkkihedelmät, kaksi kasveista peräisin olevaa kaloreita sisältävää makeutusainetta, ovat suosituimpia sokerivaihtoehtoja.

Jokainen 1/2 kupin (68 gramman) annos Rebel-minttujäätelöä tarjoaa (3):

• Kalorit: 160
• Rasva: 16 grammaa
• Proteiini: 2 grammaa
• Hiilihydraatit: 12 grammaa
• Sokeri: 0 grammaa
• Kuitu: 3 grammaa
• Sokerialkoholit: 8 grammaa

Muista, että tällä tuotteella on enemmän rasvaa ja kaloreita kuin muilla matalan sokerin tuotemerkeillä.

Osta Rebel keto -jäätelö verkossa.

2. Valaistunut jäätelö

Enlightened tuottaa suosittuja vähäkalorisia jäätelöitä. Vaikka ne eivät olekaan täysin sokeriton, ne on makeutettu yhdistelmällä sokeria, sokerialkoholeja ja luonnollisia makeutusaineita, kuten steviaa ja munkkihedelmiä.

Niitä on erilaisia ​​makuja, joista monissa on proteiinia ja kuitua - kaksi ravintoainetta, jotka voivat auttaa tasapainottamaan verensokeria ja pitämään sinut kylläisenä (,,,).

1/2 kupin (69 grammaa) annos valaistuneita evästeitä ja kermajäätelöä on (8):

• Kalorit: 90
• Rasva: 2,5 grammaa
• Proteiini: 5 grammaa
• Hiilihydraatit: 18 grammaa
• Kuitu: 4 grammaa
• Sokeri: 6 grammaa
• Sokerialkoholit: 6 grammaa

Suurin osa valaistuneista tuotteista on erittäin vähärasvaista, mikä pitää ne vähäisissä kaloreissa, mutta tekee niistä vähemmän kermaisia ​​kuin muut lajikkeet.

Osta valaistunut jäätelö verkosta.

3. Halo Top -jäätelö

Alkuvuodesta 2012 lähtien Halo Topista on tullut yleinen nimi kevyiden jäätelöiden maailmassa.

Tämä kerma tuottaa runsaasti meijeri- ja maitojäätelöjä - joissa kaikissa on vähän kaloreita, sokeria ja rasvaa.

Vaikka tuotteet eivät olekaan täysin sokeriton, niiden tuotteissa käytetään orgaanisen ruokosokerin, sokerialkoholien ja stevian yhdistelmää.

Useimmat makut eivät ylitä 6 grammaa sokeria per 1/2 kuppi (64 grammaa) annosta, kun taas tavallinen jäätelö voi sisältää melkein 3 kertaa tämän määrän ().

Lisäksi Halo Top sisältää ravintoaineita, kuten proteiinia ja kuituja, jotka voivat auttaa tasapainottamaan verensokeriasi.

1/2-kuppi (66 grammaa) annos tämän tuotemerkin suklaamokka-jäätelöä tarjoaa (10):

• Kalorit: 80
• Rasva: 2,5 grammaa
• Proteiini: 5 grammaa
• Hiilihydraatit: 14 grammaa
• Kuitu: 1,5 grammaa
• Sokeri: 6 grammaa
• Sokerialkoholit: 6 grammaa

Muista, että nämä jäätelöt eivät ole niin kermaisia ​​kuin mihin olet tottunut niiden alhaisen rasvapitoisuuden vuoksi.

Osta Halo Top verkosta.

4. SO Delicious kookospähkinäjäädytetty jälkiruoka

SO Delicious, joka on tunnettu kermaisista maitotuotevaihtoehdoistaan, valmistaa kaiken maitotonta jäätelöä kahvinkermaiseen.

Heidän jäätelöpintujen ja -baarien linjassa käytetään kookosmaitoa, mikä tekee niistä täydellisen kaikille maitotonta tai vegaanista ruokavaliota noudattaville.

Sokerin sijasta ne makeutetaan sokerialkoholeilla ja munkkihedelmillä. Niiden kuitupitoisuus pitää sinut myös kylläisenä.

Jokainen 1/2 kupillinen (85 grammaa) annos SO Delicious -vaniljapapuja pakastettua jälkiruokaa tarjoaa (11):

• Kalorit: 98
• Rasva: 7 grammaa
• Proteiini: 1,5 grammaa
• Hiilihydraatit: 18 grammaa
• Kuitu: 7,5 grammaa
• Sokeri: 0 grammaa
• Sokerialkoholit: 3 grammaa

Vaikka niillä ei ole yhtä monta makua kuin muilla johtavilla tuotemerkeillä, SO Delicious tarjoaa vaniljapapuja, minttu sirua, suklaata ja voipekaanipähkinöitä sokerittomien jäätelöiden tuotesarjassa.

Osta So Delicious vegan ice cream online.

5. Keto Pint -jäätelö

Uusi sokeriton jäätelö on Keto Pint.

Tämä tuotemerkki tarjoaa erilaisia ​​vähärasvaisia ​​jäätelötuotteita, jotka on valmistettu kokonaisista ainesosista, mukaan lukien kerma, munat ja täysmaito.

He käyttävät sokerivaihtoehtojen yhdistelmää, kuten munkkihedelmiä, steviaa ja sokerialkoholeja. Lisäksi suurin osa heidän kuudesta maustaan ​​pakkaa kunnollisen määrän proteiinia ja kuitua.

1/2 kupillinen (75 grammaa) annos Keto Pintin mansikkajäätelöä sisältää (12):

• Kalorit: 143
• Rasva: 12,5 grammaa
• Proteiini: 3 grammaa
• Hiilihydraatit: 11 grammaa
• Kuitu: 2 grammaa
• Sokeri: 1 gramma
• Sokerialkoholit: 6 grammaa

Kuten nimestään käy ilmi, Keto Pint valmistaa ketoystävällisiä tuotteita, mikä antaa tuotteilleen enemmän rasvaa kuin useimmat muut matalan sokerimerkit. Vaikka ne ovat erityisen kermaisia, haluat etsiä muualta, jos etsit vähärasvaista jäätelöä.

Osta Keto Pint -jäätelöä verkossa.

6. Arctic Zero pakastetut jälkiruoat

Arctic Zero on erikoistunut vähäkalorisiin, vähärasvoisiin ja vähäsokerisiin pakastettuihin jälkiruokiin. He tekevät pintteja meijeri- ja ei-jäätelöjä sekä valikoiman jäätelöbaareja.

Vaikka tuotteet eivät olekaan täysin sokeriton, niiden sokeri on paljon pienempi kuin perinteisessä jäätelössä. Lähes kaikissa heidän tuotteissaan käytetään orgaanista ruokosokeria ja joskus muita luonnollisia makeutusaineita, kuten steviaa tai munkkihedelmiä.

Lisäksi ne tarjoavat kuitua eivätkä sisällä sokerialkoholeja - mikä voi olla erityisen houkutteleva kaikille, joilla on vaikeuksia sietää näitä makeutusaineita.

1/2-kuppi (58 grammaa) annos Arctic Zero -kirsikkasuklaapalaa (13):

• Kalorit: 70
• Rasva: 1 gramma
• Proteiini: 1 gramma
• Hiilihydraatit: 14 grammaa
• Kuitu: 4 grammaa
• Sokeri: 10 grammaa
• Sokerialkoholit: 0 grammaa

Kuten monissa muissa vähärasvaisissa pakastetuissa jälkiruoissa, Arctic Zero -tuotteilla ei ole samaa kermaista, sileää koostumusta kuin rasvaisilla jäätelöillä.

Osta Arctic Zero -jäätelöä verkosta.

7. Laiha lehmän jäätelövoileivät

Laiha lehmä on tarjonnut suosittuja vähärasvaisia ​​jäätelöitä 1990-luvulta lähtien.

He vahvistivat äskettäin tuotevalikoimaansa ilman sokeria lisättyjä jäätelö voileipiä, jotka tarjoavat kuitua ja proteiinia - ja ovat huomattavan kermaisia, koska niissä on niin vähän rasvaa ja sokeria.

Jokainen jäätelövoileipä (71 grammaa) tarjoaa (14, 15):

• Kalorit: 140
• Rasva: 2 grammaa
• Proteiini: 4 grammaa
• Hiilihydraatit: 28 grammaa
• Kuitu: 3 grammaa
• Sokeri: 5 grammaa
• Sokerialkoholit: 2 grammaa

Niiden ainesosat eivät kuitenkaan ole yhtä laadukkaita kuin monet kilpailijat. Nämä voileivät sisältävät useita elintarvikelisäaineita ja riippuvat sokerialkoholeista ja keinotekoisista makeutusaineista.

Löydät Skinny Cow -tuotteita lukuisista ruokakaupoista ja supermarketeista Yhdysvalloissa.

8. Kotitekoinen banaanijäätelö

Voit käyttää pakastettuja kypsiä banaaneja yksinkertaisen, herkullisen, vähän sokeria sisältävän jäätelön valmistamiseen kotona.

Hyvin kermaiseksi kutsutun hedelmäpohjainen jäätelö vaatii vain muutamia ainesosia ja monitoimikoneen tai sekoittimen. Tätä varten sinun on vain sekoitettava pakastettu kypsä banaani, tilkka maitoa tai maitoa sisältämätöntä maitoa ja kaikki muut haluamasi aromit.

Koska banaanit ovat luonnostaan ​​makeita, sinun ei tarvitse lisätä mitään makeutusaineita. Siitä huolimatta voit lisätä stevia-tippoja tai munkkihedelmiä makeuden lisäämiseksi mieleisekseen.

Maku vaihtelee sekoittamalla vaniljapaputahnaa, kaakaojauhetta tai muita pakastettuja hedelmiä, kuten mangoja, persikoita tai vadelmia. Voit myös lisätä sokeritonta pähkinää tai siemenvoia voidaksesi proteiinia ja rikkaan, kermaisen koostumuksen.

Ravintosisältö riippuu erityisistä ainesosistasi, mutta annos, jossa käytetään 1 pientä banaania (100 grammaa) ja 2 unssia (60 ml) makeuttamatonta mantelimaitoa, antaa noin (,):

• Kalorit: 99
• Rasva: 1 gramma
• Proteiini: 1 gramma
• Hiilihydraatit: 23 grammaa
• Kuitu: 2,6 grammaa
• Sokeri: 12 grammaa (kaikki luonnolliset, ei lisätty)

Vaikka kotitekoinen banaanipohjainen jäätelö ei sisällä lisättyä sokeria, hedelmien luonnolliset sokerit lisäävät hiilihydraattejasi. Jos siis tarkkailet hiilihydraattien saantia tai verensokeritasoja, sinun pitäisi syödä pieniä annoksia tai valita toinen jäätelö.

9. Kotitekoinen kookosjäätelö

Jos etsit kotitekoista jäätelöä, joka ei sisällä lisättyä sokeria ja jossa on vähän hiilihydraatteja, kokeile käyttää pohjana täysrasvaista kookosmaitoa.

Sekoita kookosmaito vaniljauutteen, ripaus suolan ja suosikkisi sokeriton makeutusaine - stevia, munkkihedelmät ja sokerialkoholit toimivat hyvin. Muut sokeriton ainesosa, kuten pähkinävoi, matcha ja kaakaojauhe, tekevät upeista valinnaisista lisäosista.

Pakasta seos pieninä, tehosekoittimelle sopivina annoksina, anna sen sulaa hieman ja sekoita sitten tasaiseksi ja kermaiseksi.

1/2 kupillinen (113 grammaa) annos ilman ylimääräisiä ainesosia tarjoaa noin ():

• Kalorit: 223
• Rasva: 24 grammaa
• Proteiini: 2 grammaa
• Hiilihydraatit: 3 grammaa
• Kuitu: 0 grammaa
• Sokeri: 1,5 grammaa

Vaikka sokeria ei ole lisätty ja siinä on hyvin vähän hiilihydraatteja, tässä jäätelössä on enemmän rasvaa ja kaloreita kuin monissa muissa vaihtoehdoissa. Jos siis noudatat vähärasvaista ruokavaliota tai yrität vähentää kalorien saantia, se ei välttämättä ole paras valinta.

Kuinka valita paras

Oikean sokeriton tai vähäsokerisen jäätelön valinta riippuu ruokavaliotavoitteistasi ja henkilökohtaisesta makustasi.

Verensokeritasapaino

Jos haluat parantaa verensokerisi hallintaa, keskity hiilihydraattien kokonaismäärään. Lähteestä riippumatta hiilihydraatit voivat vaikuttaa verensokerin nousuun.

Siksi etsi sokerittomia jäätelöitä, joissa on vähän hiilihydraatteja.

Saattaa myös olla kannattavaa ostaa runsaasti proteiineja ja kuituja, koska nämä ravintoaineet voivat auttaa minimoimaan mahdolliset verensokeripiikit (,).

Kalorien saanti

Jos lasket kaloreita, valitse jäätelöt, joilla on pienin kaloripitoisuus. Nämä vaihtoehdot ovat yleensä vähärasvaisempia, koska rasva sisältää enemmän kaloreita kuin muut makroelementit.

Siitä huolimatta, jos haluat korkeamman rasvan versioita niiden kermaisuudesta, voit silti syödä niitä. Haluat vain seurata annoskokojasi niin, että pysyt kalorirajojesi sisällä.

Ravinteet

Jos keskityt ruoan laatuun, kiinnitä huomiota ainesosiin.

Joissakin tapauksissa tavallinen jäätelö voi sisältää enemmän ravinnepitoisia, kokonaisia ​​ruokia kuin sokeriton vaihtoehto.

Monissa kevyissä tai vähäsokerisissa jäätelöissä on yleensä paljon lisäaineita, kuten säilöntäaineita, kumia, keinotekoisia värejä ja stabilointiaineita, jotta saavutettaisiin samanlainen ulkonäkö ja sakeus kuin tavallisella jäätelöllä.

Vaikka nämä ainesosat eivät todennäköisesti aiheuta sivuvaikutuksia, etenkään pienillä määrillä, jotkut ihmiset saattavat silti haluta välttää niitä.

Erityisesti herkillä henkilöillä voi olla allergisia reaktioita tai epämiellyttäviä ruoansulatusoireita lisäaineiden käytön jälkeen ().

Esimerkiksi ylimääräiset sokerialkoholit, kuten ksylitoli tai kumit, kuten ksantaanikumi, voivat lisätä kaasua ja turvotusta joillakin ihmisillä. Toiset voivat kokea allergisia reaktioita keinotekoisille väreille (,,).

Jos tiedät, että olet herkkä jollekin näistä ainesosista, vältä tuotteita lisäaineilla.

Kotitekoiset vaihtoehdot ovat melkein aina paras valinta kokonaisten, korkealaatuisten ainesosien varmistamiseksi, koska sinulla on täydellinen hallinta ainesosien ja makeuden tason suhteen.

Alarivi

Jäätelö on rakastettu, klassinen jälkiruoka, mutta siinä on yleensä paljon lisättyä sokeria.

Jos et halua luopua tästä jälkiruokasta, mutta yrität vähentää sokerin saantiasi, ota huomioon yksi tässä luettelossa olevista sokerittomista tai vähäsokerisista jäätelöistä.

On myös helppo tehdä omia käyttämällä hedelmiä, kuten kookospähkinää tai banaania, pohjana.