Parhaat juoksukengät tasaisille jaloille: mitä etsiä

Sisältö

• Mitä etsiä juoksukengästä, jos sinulla on litteät jalat
• Juoksukenkien luokat
• Mukavuus - perimmäinen tavoite
• Parhaat käytännöt kenkiä ostettaessa
• 5 juoksukenkää harkitsemaan, onko sinulla litteitä jalkoja
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Transcend 6
• Brooks Dyad 10
• Saucony-opas 13
• HOKA ONE ONE Arahi 4
• Pitäisikö minun käyttää ortoosia juoksukengissäni?
• Nouto

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Oikean juoksukenkäparin löytäminen lyhyiden ja pitkien harjoitusajojen suorittamiseksi voi joskus tuntua ylivoimaiselta, varsinkin jos sinulla on litteät jalat.

Niin monien ominaisuuksien, tyylien ja hintaluokkien ansiosta kannattaa tutustua monenlaisiin kenkiin, ennen kuin asut asumaan pariin, jonka haluat ostaa.

Keskustelimme muutaman asiantuntijan kanssa saadaksemme heidän ehdotuksensa juoksukengän valitsemiseksi litteille jalkoille. Olemme myös valinneet viisi kenkää, jotka haluat harkita. Lue lisätietoja.

Mitä etsiä juoksukengästä, jos sinulla on litteät jalat

Menneet ovat päivät, jolloin sinulla oli vain yksi tai kaksi vaihtoehtoa juoksukengille. Kun kävelet kauppaan tai ostoksia verkossa, ei ole harvinaista, että sinulle sovitetaan useita tuotemerkkejä ja tyylejä juuri sinun tarpeidesi mukaan.

Juoksukenkien luokat

American Academy of Orthopedic Surgeonsin mukaan juoksukenkiä on kolme luokkaa:

• Pehmustetut kengät: Nämä ovat hyviä ihmisille, joilla on korkea kaari tai jäykät jalat, joilla on taipumus supinoitua (paino on enemmän jokaisen jalan ulkopinnalla juoksun aikana).
• Vakaa kengät: Nämä auttavat ihmisiä, joilla on taipumusta ääntämiseen (paino on enemmän jokaisen jalan sisäpuolella juoksun aikana) ja joilla on kaari, joka saattaa romahtaa.
• Liikkeenohjauskengät: Nämä tarjoavat eniten vakautta ihmisille, jotka ovat vakavia pronaattoreita tai joilla on litteät jalat.

Mukavuus - perimmäinen tavoite

Kenkäluokasta riippumatta perimmäinen tavoite on mukavuus. Steven Neufeld, jalka- ja nilkkakirurgi The Centers for Advanced Orthopedics, sanoo, että mukavuus on todella tärkein tekijä juoksukenkää etsittäessä.

Neufeld lisää, että kun ostat juoksukenkää litteille jaloille, sinun on otettava huomioon tietyt jalkasi.

“Jos sinulla on litteät jalat, jotka ovat jäykkiä ja jäykkiä, etsi kenkä, joka on pehmeämpi ja tarjoaa riittävän vaimennuksen, kun jalka osuu maahan. Mutta jos sinulla on joustavat litteät jalat, kenkä, jolla on kaarituet ja joka ei ole erittäin jäykkä, on todennäköisesti paras vaihtoehto ", hän selitti.

Neufeld sanoo myös harkitsevansa kenkää, joka on suunniteltu estämään pronaatiota, koska ylipronatointi kulkee yleensä käsi kädessä litteiden jalkojen kanssa. Ja koska pronaatio pyrkii saamaan jalan laajenemaan, hän suosittelee välttämään kenkiä, joilla on kapea varvaslaatikko ja levyke.

Parhaat käytännöt kenkiä ostettaessa

Tässä on muutama suositus juoksukenkien ostamisesta:

• Asenna erikoisliikkeeseen, jossa on asiantuntevaa henkilökuntaa.
• Kokeile kenkiä kaupassa ennen ostamista.
• Älä yritä käyttää kenkiä päivän lopussa, kun jalkasi ovat turvoksissa.
• Kysy palautus- tai takuukäytännöstä, jos kengät eivät toimi.

5 juoksukenkää harkitsemaan, onko sinulla litteitä jalkoja

Monet asiantuntijat, kuten jalkaterapeutit ja fysioterapeutit, epäröivät suositella tiettyä kenkää, koska jokainen henkilö on arvioitava selvittääkseen, mikä on heidän jalkojensa parasta.

Nämä asiantuntijat sanovat kuitenkin, että joillakin tuotemerkeillä on parempi valikoima litteitä jalkoja. Alla on viisi juoksukenkää, jotka kannattaa harkita, jos sinulla on litteät jalat. Hintaluokat ovat seuraavat:

Asics Gel-Kayano 26

• Plussat: Tämä kenkä on kevyt, sileä ja tunnettu suosioistaan ​​kaikentyyppisten litteäjalkaisten juoksijoiden kanssa.
• Haittoja: Se on kalliimpaa kuin muut juoksukengät.
• Hinta: $$
• Etsi verkosta: Naisten kengät, miesten kengät

Asics Gel-Kayano 26 on tämän suositun kengän uusin malli kaikille juoksijoille, mutta erityisesti litteille. Kenkä on suunniteltu korjaamaan ylipronaatio, joka usein liittyy tasainen jalka.

Brooks Transcend 6

• Plussat: Nämä ovat erittäin pehmustettuja ja tukevia, ja niissä on paljon tilaa.
• Haittoja: Ne voivat olla hieman painavia, ja ne voivat olla kalliimpia kuin muut vaihtoehdot.
• Hinta: $$$
• Etsi verkosta: Naisten kengät, miesten kengät

Nelya Lobkova, amerikkalaisen jalkalääketieteen lautakunnan sertifioima kirurginen jalkaterapeutti, sanoo, että Brooks Transcend 6 tarjoaa suuren määrän keskijalan vakautta ja iskunvaimennusta juokseville, joilla on litteät jalat ja jotka voivat hyötyä ylimääräisestä iskunvaimennuksesta. Niitä on myös laaja leveys, joka sopii erilaisiin jalkakokoihin.

Brooks Dyad 10

• Plussat: Nämä ovat tarpeeksi tilavia työskentelemään ortoosien kanssa.
• Haittoja: Jotkut juoksijat sanovat, että tämä malli on iso.
• Hinta: $$
• Etsi verkosta: Naisten kengät, miesten kengät

Brooks Dyad 10 on toinen huippuluokan litteäjalkaisille juoksijoille, jotka etsivät tilavaa kenkää, joka tarjoaa vakautta häiritsemättä heidän luonnollista askeleitaan.

Saucony-opas 13

• Plussat: Tämä on hyvä aloitusjalkine litteille jaloille.
• Haittoja: Se ei tarjoa yhtä paljon tukea kuin jotkut muut Saucony-mallit.
• Hinta: $
• Etsi verkosta: Naisten kengät, miesten kengät

Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, Oxfordin fysioterapiasta, on suositellut Saucony Guide 13: ta potilaille, joilla on litteät jalat. Nämä tarjoavat jonkin verran tukea kaaren kautta.

HOKA ONE ONE Arahi 4

• Plussat: Tämä kenkä tunnetaan tarjoavan paljon vakautta.
• Haittoja: Se on erittäin leveä kenkä, ja jotkut juoksijat sanovat, että se on iso.
• Hinta: $
• Etsi verkosta: Naisten kengät, miesten kengät

HOKA ONE ONE Arahi 4 on suosittu kenkä maastojuoksuyhteisössä. Lobkova sanoo, että HOKA ONE ONE -kengillä ja erityisesti Arahi 4: llä on hyvä keskijalan vakaus ja iskunvaimennus, mikä auttaa tarjoamaan ylimääräisen iskunvaimennuksen.

Pitäisikö minun käyttää ortoosia juoksukengissäni?

Ortoosit ovat kenkä- tai kantapääteriä, jotka laitat kenkiinsi auttaaksesi hallitsemaan tiettyjä olosuhteita, kuten:

• kantapään kipu
• jalkojen yleinen epämukavuus
• kaaren kipu
• plantaarinen fasciitis

Voit ostaa räätälöityjä orthotics-tuotteita, jotka on valmistettu nimenomaan omalle numerollesi, tai hyllyltä saatavia tuotemerkkejä, jotka ovat yleisempiä, mutta usein halvempia.

Onko litteäjalkaisen juoksijan käytettävä ortoosia, on paljon keskusteltu aihe.

"Tieteelliset tiedot eivät tarjoa todisteita ortotiikasta potilailla, joilla ei ole merkittäviä oireita", kertoi tohtori Adam Bitterman, DO, Huntingtonin sairaalaan jalka- ja nilkkaan erikoistunut ortopedikirurgi.

Hän kuitenkin huomauttaa, että ortoteilla on rooli tilanteissa, joihin liittyy kipua ja epämukavuutta normaalin kävelyn ja liikkumisen aikana.

Mitä tulee yleiseen hoitoprotokollaan, Bitterman haluaa aloittaa käsikauppalääkkeillä, jotka ovat taloudellisempia, ja siirtyä sitten mukautettuihin ortooseihin, jos hoito osoittaa menestystä.

Nouto

Litteiden jalkojen juoksukengän ostamisen yhteydessä on parasta keskustella asiantuntijan - joko jalkaterapeutin, fysioterapeutin tai juoksukenkäasiantuntijan - kanssa ja kokeilla monia erilaisia ​​tyylejä.

Jos sinulla ei vielä ole ortopedia, Healthline FindCare -työkalu voi auttaa sinua löytämään lääkärin alueeltasi.

Vaikka jokainen tässä artikkelissa käsitelty kenkä on suunniteltu tukemaan ja estämään pronaatiota, tavoitteesi on löytää, mikä tuntuu parhaiten jaloillasi.