11 kirjaa, jotka loistavat painonpudotusta

Sisältö

• Minitottumukset laihtumiseen: Lopeta laihduttaminen. Muodosta uudet tavat. Muuta elämäntapasi kärsimättä.
• The Whole30: 30 päivän opas täydelliseen terveyteen ja ruokavapauteen
• Lihavuuskoodi: Painonpudotuksen salaisuuksien avaaminen
• 4 tunnin vartalo: harvinainen opas nopeaan rasvan menetykseen, uskomattomaan sukupuoleen ja yli-ihmiseksi tulemiseen
• Vehnän vatsa: menettää vehnä, laihtua ja löydä polku takaisin terveyteen
• Aina nälkäinen? Valloita mielihalut, kouluta rasvasolusi uudelleen ja laihduta pysyvästi
• Tohtori Gundry's Diet Evolution: Sammuta geenit, jotka tappavat sinut ja vyötärölinjasi
• Mieletön syöminen: miksi syömme enemmän kuin ajattelemme
• Vahva pää: Luodinkestävä suunnitelma käyttämättömän aivoenergian aktivoimiseksi toimimaan älykkäämmin ja ajattelemaan nopeammin - vain kahdessa viikossa
• Lisämunuaisen reset-ruokavalio: Strategisesti kierrättää hiilihydraatteja ja proteiineja laihtua, tasapainottamaan hormoneja ja siirtymään stressistä menestyvään
• Uusi Fat Flush -suunnitelma

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Jos olet koskaan kokeillut laihduttamista, tiedät kuinka vaikeaa laihtuminen voi olla. Mutta se ei todellakaan ole haaste, jonka joudut kohtaamaan yksin - siellä on lukemattomia resursseja.

Kansallisten terveyslaitosten mukaan yli kaksi kolmasosaa Yhdysvaltain aikuisista katsotaan ylipainoisiksi tai liikalihaviksi. Kulloinkin on hyvät mahdollisuudet, että monet heistä yrittävät muuttaa sitä ruokavalion ja liikunnan avulla. Syöminen vähemmän ja liikkuminen enemmän on vankka neuvo. Mutta useimmat ihmiset tarvitsevat sitä tarkempaa ohjausta!

Markkinoilla on lukemattomia painonlaskukirjoja, jotkut paljon hyödyllisempiä kuin toiset. Yritämme leikata sotkua, olemme keränneet 11 parasta.

Minitottumukset laihtumiseen: Lopeta laihduttaminen. Muodosta uudet tavat. Muuta elämäntapasi kärsimättä.

Entä jos painonpudotuksen onnistumista ei löydy monimutkaisesta ruokavaliosuunnitelmasta tai kunto-ohjelmasta, mutta joukosta pieniä tapojen muutoksia? Tämä on lähtökohta painonpudotuksen minitottumuksille. Kirjoittaja Stephen Guise selittää, miksi laihduttaminen voi epäonnistua ja kuinka saavuttaa laihtuminen ja terveystavoitteet. Salaisuus on hänen mukaansa tekeminen pieniin, ylläpidettäviin mukautuksiin arkeen.

The Whole30: 30 päivän opas täydelliseen terveyteen ja ruokavapauteen

Whole30 on suosittu lähestymistapa laihtumiseen ja yleiseen terveyteen, kirjoittanut Melissa ja Dallas Hartwig. Tämä kirja on jatkoa "Se alkaa ruoasta" -lehdelle, joka aloitti hurjasti suositun terveellisen elämäntavan tuotemerkin. “The Whole30” sisältää vaiheittaiset ohjeet kestävään laihtumiseen ja sisältää lukuisia reseptejä. Kirjoittajat toteavat, että lähestymistapa ei vain auta laihtua, vaan myös säätelee ruoansulatusta, parantaa mielialaa ja lisää immuunitoimintaa.

Lihavuuskoodi: Painonpudotuksen salaisuuksien avaaminen

Hormoneilla voi olla tärkeä rooli painon säätelyssä. Kirjassa “Liikalihavuuskoodi” kirjoittaja Dr. Jason Fung sanoo, että hormonisi ovat avain terveellisen painon saavuttamiseen ja ylläpitämiseen koko elämän ajan. Fungin mukaan hormonien säätely säätää painosi automaattisesti. Hän kouluttaa lukijoita insuliiniresistenssistä ja tarjoaa viisi konkreettista vaihetta lopullisen terveyden saavuttamiseksi.

4 tunnin vartalo: harvinainen opas nopeaan rasvan menetykseen, uskomattomaan sukupuoleen ja yli-ihmiseksi tulemiseen

Tim Ferriss saavutti mainetta levynsä "4 tunnin työviikko" avulla. Nyt hän on palannut jakamaan kuinka ylläpitää ruumiinrakenteensa ja kestävyytensä. "Neljän tunnin keho" on opas, joka lupaa auttaa sinua saavuttamaan terveyden huipun vain kuudessa kuukaudessa. Voit nukkua vähemmän, syödä enemmän, voimistua ja parantua nopeammin. Hän sanoo, ettei ole olemassa yhtä ainoaa ratkaisua, mutta salaisuudet ympäri maailmaa voivat antaa sinulle yli-inhimillistä terveyttä.

Vehnän vatsa: menettää vehnä, laihtua ja löydä polku takaisin terveyteen

Entä jos lopullinen terveys- ja laihtumismenestys voisi olla sinun yksinkertaisesti leikkaamalla muutama asia ruokavaliosta? Kardiologi William Davis sanoo, että tämä on mahdollista vehnän vatsassa. Hänen kirjansa oli New York Timesin myydyin numero ja se on synnyttänyt lukemattomia sosiaalisen median ryhmiä. Kirja perustuu olettamukseen, että vehnä on tärkein syyllinen liikalihavuuteen, korkeaan verensokeriin ja moniin muihin haitallisiin terveysvaikutuksiin. Siinä opit kaiken siitä, miten vehnä voi vaikuttaa terveyteesi ja kuinka hallinto voidaan palauttaa.

Aina nälkäinen? Valloita mielihalut, kouluta rasvasolusi uudelleen ja laihduta pysyvästi

”Lihavuuden soturi”, tohtori David Ludwig kirjoitti “Aina nälkäinen?” hajottaa nykyajan myyttejä laihduttamisesta ja antaa vankkaa näyttöä kestävästä painonhallinnasta ja terveydestä. Hän ehdottaa, että lihastuminen saa meidät syömään liikaa, ei päinvastoin. Ludwig sanoo aiheuttavan vieläkin hitaamman aineenvaihdunnan ja pelätyt himot, kun riistät elimistöltäsi ruokavaliota. Joten, jos olet kyllästynyt pidättymään pähkinöistä, maitotuotteista ja lihasta laihtuminen, voit varmasti nauttia tästä neuvosta.

Tohtori Gundry's Diet Evolution: Sammuta geenit, jotka tappavat sinut ja vyötärölinjasi

Steven Gundry on rintakehäkirurgi, joka on erikoistunut sydänsairauksiin. Hän tietää pari asiaa siitä, miten ruokavaliosi vaikuttaa yleiseen terveyteesi. Julkaisussa “Dr. Gundry's Diet Evolution ”, hän kertoo lukijoille, että laihduttaminen ja laihtuminen on vaikeaa. Geenisi toimivat sinua vastaan ​​joka käänteessä. Kirjassa on hyvin tuotettua tutkimusta ja neuvoja sekä 70 reseptiä, ateriasuunnittelija ja helposti toteutettavat elämäntapamuutokset.

Mieletön syöminen: miksi syömme enemmän kuin ajattelemme

Entä jos ruoanvalmistajat tekisivät sinut lihavaksi? Ne vain saattavat olla. Ja ”Mielettömässä syömisessä”, Cornell University Food and Brand Labin johtaja, tohtori Brian Wansink antaa sinulle maistaa heidän temppujaan. Hän syvenee siihen, miten brändäys ja markkinointi vaikuttavat ruokapäätöksiimme, mikä määrää kuinka nopeasti ja kuinka paljon syömme (se ei välttämättä ole nälkää!), Ja kuinka voimme oppia tunnistamaan nämä vihjeet ja käyttäytymisen estääkseen ne jälkeensä.

Vahva pää: Luodinkestävä suunnitelma käyttämättömän aivoenergian aktivoimiseksi toimimaan älykkäämmin ja ajattelemaan nopeammin - vain kahdessa viikossa

Miljoonien dollarien ansaitsemisen lisäksi Piilaaksossa Dave Asprey onnistui menettämään reilusti yli 100 kiloa. Asprey keskittyy ”Head Strong” -ohjelmassa työskentelemään älykkäämmin ja nopeammin. Hänen neuvojaan voidaan soveltaa kaikkeen urastasi ja ihmissuhteistasi laihtumiseen ja terveyteen.

Lisämunuaisen reset-ruokavalio: Strategisesti kierrättää hiilihydraatteja ja proteiineja laihtua, tasapainottamaan hormoneja ja siirtymään stressistä menestyvään

Ympäristössäsi, ruokavalinnoissa ja stressitasoissa on kaikki merkitystä hormoneissasi ja painossasi. Kohdassa "Lisämunuaisen palautusruokavalio" voit oppia manipuloimaan lisämunuaisjärjestelmääsi laihtumisen onnistumisen saavuttamiseksi. Alan Christenson valmentaa lukijaa hiilihydraattien ja proteiinipyörän avulla saavuttaen täydellisen lisämunuaisen terveyden, mikä hänen mukaansa voi johtaa dramaattiseen laihtumiseen, parantuneeseen energiaan ja parempaan yleiseen terveyteen.

Uusi Fat Flush -suunnitelma

"Uusi Fat Flush Plan" on päivitetty versio neljännesvuosisadan vanhasta kirjasta, joka tunnetaan nimellä "Fat Flush". Tässä volyymissa opit syömään rasvan menetyksen ja elinikäisen terveyden vuoksi. Kirjoittanut Ann Louise Gittleman, kirja keskittyy detoxin ja ruokavalion neuvojen elintarvikkeiden parantaviin ominaisuuksiin. Tarjolla on ateria- ja valikkosuunnitelmia, ostoslistoja, vinkkejä stressin lievittämiseen, tutkimusta ja paljon muuta.

Valitsemme nämä tuotteet tuotteiden laadun perusteella ja luetelemme kunkin edut ja haitat, jotta voimme selvittää, mikä sopii sinulle parhaiten. Teemme yhteistyötä joidenkin näitä tuotteita myyvien yritysten kanssa, mikä tarkoittaa, että Healthline voi saada osan tuloista, kun ostat jotain yllä olevien linkkien avulla.