Mikä on mustansiemenöljy? Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää

Sisältö

• Mustan siemenöljyn mahdolliset terveysvaikutukset
• Runsaasti antioksidantteja
• Voi auttaa astman hoidossa
• Voi auttaa laihtuminen
• Voi alentaa verensokeria
• Voi auttaa alentamaan verenpainetta ja kolesterolitasoja
• Voi suojata aivojen terveyttä
• Voi olla hyvä iholle ja hiuksille
• Muut mahdolliset edut
• Mahdolliset haittavaikutukset ja turvallisuusongelmat
• Kuinka käyttää mustan siemenöljyä
• Annostussuositukset
• Alarivi

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Nigella sativa (N. sativa) on pieni kukkakasvi, joka kasvaa Lounais-Aasiassa, Lähi-idässä ja Etelä-Euroopassa ().

Tämä pensas tuottaa myös hedelmiä, joissa on pieniä mustia siemeniä. Yleisesti kutsutaan yksinkertaisesti mustaksi siemeneksi, N. sativa siemeniä käytetään monilla muilla nimillä, mukaan lukien musta kumina, musta kumina, nigella, fenkoli kukka ja roomalainen korianteri (, 3).

Mustasta siemenöljystä uutetaan N. sativa siemeniä ja sitä on käytetty perinteisessä lääketieteessä yli 2000 vuotta monien terapeuttisten etujensa vuoksi.

Tutkimukset viittaavat siihen, että sillä voi olla lukuisia käyttötarkoituksia terveydelle, mukaan lukien astman hoito ja laihtuminen. Sitä käytetään myös paikallisesti iholle ja hiuksille (,,,).

Tässä artikkelissa tarkastellaan mustan siemenöljyn mahdollisia terveysvaikutuksia sekä mahdollisia sivuvaikutuksia ja annostustietoja.

Mustan siemenöljyn mahdolliset terveysvaikutukset

Perinteisessä lääketieteessä mustan siemenöljyä on käytetty erilaisten terveydentilojen hoitoon. Tämän seurauksena sitä kutsutaan joskus nimellä "ihmelääke" - tai yleinen parantaja (,).

Vaikka kaikkien sen ehdotettujen lääketieteellisten käyttötapojen ei ole osoitettu olevan tehokkaita, mustan siemenöljyn ja sen kasviyhdisteiden on yhdistetty moniin terveydellisiin etuihin.

Runsaasti antioksidantteja

Musta siemenöljyssä on runsaasti antioksidantteja - kasviyhdisteitä, jotka auttavat suojaamaan soluja epävakaiden molekyylien aiheuttamilta vaurioilta, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi (,,,).

Antioksidantit ovat tärkeitä terveydelle, koska tutkimus on osoittanut, että ne voivat vähentää tulehdusta ja suojata sydänsairauksia, Alzheimerin tautia ja syöpää vastaan ​​().

Erityisesti mustansiemenöljyssä on runsaasti tymokinonia, jolla on voimakkaita antioksidantteja ja anti-inflammatorisia vaikutuksia. Tämän seurauksena tutkimukset viittaavat siihen, että tämä yhdiste voi suojata aivojen terveyttä ja auttaa hoitamaan useita syöpätyyppejä (,,,).

Voi auttaa astman hoidossa

Astma on krooninen tila, jossa hengitysteidesi vuori turpoaa ja ympäröivät lihakset supistuvat, mikä vaikeuttaa hengittämistäsi ().

Tutkimus on osoittanut, että musta siemenöljy ja erityisesti öljyssä oleva tymokinoni voivat auttaa astman hoidossa vähentämällä tulehdusta ja rentouttamalla hengitysteiden lihaksia (,,).

Eräässä tutkimuksessa 80 aikuisella, joilla oli astma, havaittiin, että 500 mg mustan siemenöljykapseleiden ottaminen kahdesti päivässä 4 viikon ajan paransi merkittävästi astman hallintaa ().

Vaikka lupaavia, tarvitaan suurempia ja pidempiä tutkimuksia mustan siemenöljylisäaineiden pitkäaikaisen turvallisuuden ja tehokkuuden arvioimiseksi astman hoidossa.

Voi auttaa laihtuminen

Vaikka tarkkaa mekanismia ei ole täysin ymmärretty, tutkimus osoittaa, että mustan siemenöljy voi auttaa vähentämään painoindeksiä (BMI) yksilöillä, joilla on liikalihavuus, metabolinen oireyhtymä tai tyypin 2 diabetes (, 19,).

Yhdessä 8 viikon tutkimuksessa 90 naiselle 25–50-vuotiaista liikalihavista naisille annettiin vähäkalorinen ruokavalio ja joko lumelääke tai 1 gramma mustan siemenöljyä per ateria yhteensä 3 grammaa päivässä ().

Tutkimuksen lopussa mustan siemenöljyn ottaneet olivat menettäneet huomattavasti enemmän painoa ja vyötärön ympärysmittaa kuin lumeryhmässä. Öljyryhmä koki myös merkittäviä parannuksia triglyseridi- ja LDL (huono) kolesterolitasoissa ().

Näistä lupaavista tuloksista huolimatta tarvitaan lisää tutkimusta mustan siemenöljyn painonpudotuksen pitkäaikaisesta turvallisuudesta ja tehokkuudesta.

Voi alentaa verensokeria

Diabetesta sairastaville henkilöille on jatkuvasti osoitettu, että verensokeritasot ovat jatkuvasti kohottaneet tulevien komplikaatioiden riskiä, ​​mukaan lukien munuaissairaus, silmäsairaus ja aivohalvaus ().

Useat tyypin 2 diabetesta sairastavilla yksilöillä tehdyt tutkimukset osoittavat, että 2 gramman päiväannos murskattuja kokonaisia ​​mustia siemeniä voi vähentää merkittävästi paaston verensokeritasoja ja hemoglobiini A1c (HbA1c) -tasoja, mitaten keskimääräiset verensokeritasot 2-3 kuukauden aikana ( ,).

Vaikka useimmissa tutkimuksissa käytetään mustaa siemenjauhetta kapseleissa, mustan siemenöljyn on myös osoitettu auttavan alentamaan verensokeria ().

Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui 99 aikuista, joilla oli tyypin 2 diabetes, havaittiin, että sekä 1/3 tl (1,5 ml) että 3/5 tl (3 ml) päivässä mustan siemenöljyä 20 päivän ajan vähensi merkittävästi HbA1c-tasoa verrattuna lumelääkkeeseen (26) .

Voi auttaa alentamaan verenpainetta ja kolesterolitasoja

Mustan siemenöljyn potentiaalista tehokkuutta verenpaineen ja kolesterolitason alentamisessa on myös tutkittu.

Korkea verenpaine ja korkea kokonais- ja LDL (huono) kolesterolitaso ovat tärkeitä sydänsairauksien riskitekijöitä ().

Kaksi tutkimusta, yksi 90 naisesta, joilla oli liikalihavuus, ja toinen 72 aikuisesta, joilla oli tyypin 2 diabetes, havaitsivat, että 2-3 gramman mustan siemenöljykapseleiden ottaminen päivässä 8–12 viikon ajan vähensi merkittävästi LDL: n (huono) ja kokonaiskolesterolitasoja ( , 28).

Toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 90 ihmistä, joilla oli korkea kolesterolitaso, havaittiin, että 2 tl (10 grammaa) mustan siemenöljyn nauttiminen aamiaisen syömisen jälkeen 6 viikon ajan vähensi merkittävästi LDL (huono) kolesterolin määrää (29).

Öljy voi myös auttaa alentamaan verenpainetta.

Eräässä tutkimuksessa 70 terveellä aikuisella todettiin, että 1/2 tl (2,5 ml) mustan siemenöljyä kahdesti päivässä 8 viikon ajan alensi merkittävästi verenpainetasoja verrattuna lumelääkkeeseen ().

Vaikka lupaava, mustan siemenöljyn yleinen tutkimus verenpaineen ja kolesterolitason alentamiseksi on rajallinen. Optimaalisen annoksen vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.

Voi suojata aivojen terveyttä

Neuroinflammatio on aivokudoksen tulehdus. Sen uskotaan olevan tärkeä rooli sellaisten sairauksien kehityksessä kuin Alzheimerin ja Parkinsonin (,).

Varhaiset koeputki- ja eläintutkimukset viittaavat siihen, että mustan siemenöljyn tymokinoni voi vähentää neuroinflammatiota. Siksi se voi auttaa suojaamaan aivosairauksilta, kuten Alzheimerin tauti tai Parkinsonin tauti (,,,).

Tällä hetkellä on kuitenkin hyvin vähän tutkimusta mustan siemenöljyn tehokkuudesta ihmisissä erityisesti aivojen suhteen.

Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui 40 terveellistä iäkästä aikuista, havaittiin merkittäviä parannuksia muistin, huomion ja kognitiivisuuden mittauksissa 500 mg: n ottamisen jälkeen N. sativa kapselit kahdesti päivässä 9 viikon ajan ().

Silti tarvitaan lisää tutkimusta vahvistamaan mustan siemenöljyn suojaavat vaikutukset aivojen terveyteen.

Voi olla hyvä iholle ja hiuksille

Lääketieteellisen käytön lisäksi mustan siemenöljyä käytetään yleisesti paikallisesti auttamaan erilaisissa iho-olosuhteissa ja kosteuttamaan hiuksia.

Tutkimukset viittaavat siihen, että antimikrobisten ja anti-inflammatoristen vaikutustensa vuoksi musta siemenöljy voi auttaa hoitamaan muutamia ihosairauksia, mukaan lukien (, 37,):

• akne
• ekseema
• yleisesti kuiva iho
• psoriaasi

Huolimatta väitteistä, joiden mukaan öljy voi myös auttaa kosteuttamaan hiuksia ja vähentämään hilsettä, mikään kliininen tutkimus ei tue näitä väitteitä.

Muut mahdolliset edut

Mustalla siemenöljyllä voi olla muita etuja terveydelle, mukaan lukien:

• Syöpälääkkeet. Koeputkitutkimukset ovat osoittaneet tymo-kinonin mustassa siemenöljyssä auttaakseen hallitsemaan monen tyyppisten syöpäsolujen kasvua ja leviämistä (,).
• Vähennä nivelreuman oireita. Tulehdusta ehkäisevien vaikutustensa vuoksi rajoitetut tutkimukset viittaavat siihen, että mustan siemenöljy voi auttaa vähentämään nivelreumaa tulehdusta ihmisillä, joilla on nivelreuma (,,).
• Miehen hedelmättömyys. Rajoitetut tutkimukset viittaavat siihen, että mustan siemenöljy voi parantaa siemennesteen laatua miehillä, joille on diagnosoitu hedelmättömyys (,).
• Sienilääke. Mustan siemenöljyn on myös osoitettu olevan antifungaalista toimintaa. Erityisesti se voi suojata Candida albicans, joka on hiiva, joka voi johtaa kandidiaasiin (,).

Vaikka varhaiset tutkimukset osoittavat lupauksen mustan siemenöljyn sovelluksissa, tarvitaan lisää tutkimuksia ihmisillä näiden vaikutusten ja optimaalisen annoksen vahvistamiseksi.

Mustan siemenöljyn runsaasti antioksidantteja ja sillä voi olla useita etuja terveydelle. Näihin kuuluvat astman ja erilaisten ihosairauksien hoito, verensokerin ja kolesterolitason alentaminen, painonpudotuksen edistäminen ja aivojen terveyden suojelu.

Mahdolliset haittavaikutukset ja turvallisuusongelmat

Kun sitä käytetään pieninä määrinä ruoanlaittoon, mustan siemenöljy on todennäköisesti turvallinen useimmille ihmisille.

Suurempien annosten käyttämisestä terapeuttisiin tarkoituksiin on kuitenkin vain vähän tutkimuksia.

Lyhytaikaista käyttöä, joka kestää enintään 3 kuukautta, ei yleensä ole yhdistetty vakaviin sivuvaikutuksiin. Yhdessä tutkimuksessa kuitenkin 1 tl (5 ml) mustan siemenöljyn ottaminen päivässä 8 viikon ajan aiheutti pahoinvointia ja turvotusta joillekin osallistujille (,).

Yksi mahdollinen huolenaihe on, että mustan siemenöljy voi olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa, jotka prosessoidaan sytokromi P450 -reitin kautta. Yleisiä lääkkeitä, joihin voi vaikuttaa, ovat varfariini (Coumadin) ja beetasalpaajat, kuten metoprololi (Lopressor) (,).

On myös huolestuttavaa, että liikan mustan siemenöljyn ottaminen voi vahingoittaa munuaisiasi. Yhdessä raportoidussa tapauksessa tyypin 2 diabetesta sairastava nainen joutui sairaalaan akuutin munuaisten vajaatoiminnan vuoksi, kun hän oli ottanut 2–2,5 grammaa mustan siemenen kapseleita päivässä 6 päivän ajan ().

Muut tutkimukset eivät kuitenkaan ole osoittaneet kielteisiä vaikutuksia munuaisten terveyteen. Itse asiassa jotkut tutkimukset ovat jopa ehdottaneet, että mustalla siemenöljyllä on suojaava vaikutus munuaisten toimintaan (,,).

Jos sinulla on nykyisiä munuaisongelmia, on suositeltavaa keskustella lääkärisi kanssa ennen mustan siemenöljyn ottamista.

Lopuksi, rajoitetun tutkimuksen vuoksi raskaana olevien tai imettävien naisten tulisi välttää mustan siemenöljyn käyttöä, lukuun ottamatta pieniä määriä ruoan aromiaineena.

Kaiken kaikkiaan tarvitaan enemmän tutkimusta mustan siemenöljyn turvallisuudesta ihmisillä, erityisesti pitkäaikaiseen käyttöön.

Mustan siemenöljyn kulinaarinen käyttö on todennäköisesti turvallista useimmille ihmisille. Tutkimuksen puutteen takia mustan siemenöljyn suurempien annosten pitkäaikaista käyttöä lääketieteellisiin tarkoituksiin ei tunneta.

Kuinka käyttää mustan siemenöljyä

Lisäaineena mustan siemenöljyä voidaan nauttia pillereinä tai nestemäisessä muodossa. Öljyä voidaan käyttää myös paikallisesti iholle ja hiuksille.

Jos ostat mustan siemenöljyn nestemäisen muodon, on suositeltavaa valita korkealaatuinen tuote, johon ei ole lisätty ainesosia.

Lisäksi, koska elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei ole testannut lisäravinteiden turvallisuutta ja tehokkuutta, on tärkeää valita hyvämaineinen tuotemerkki.

Se voi auttaa etsimään tuotteita, jotka on sertifioinut ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeial Convention tai NSF International, jotka kaikki testaavat laatua.

Mustalla siemenöljyllä on voimakas maku, joka on hieman karvas ja mausteinen. Sitä verrataan usein kuminaan tai oreganoon. Tämän seurauksena, jos kulutat mustan siemenöljyn nesteenä, saatat haluta sekoittaa sen toiseen voimakkaasti maustettuun ainesosaan, kuten hunajaan tai sitruunamehuun.

Paikalliseen käyttöön mustaa siemenöljyä voidaan hieroa iholle.

Mustan siemenöljyä voidaan kuluttaa joko kapselina tai nestemäisessä muodossa. Vahvan maun vuoksi voit kuitenkin sekoittaa öljyn hunajaan tai sitruunamehuun ennen nauttimista.

Annostussuositukset

Vaikka mustan siemenöljyllä voi olla joitain etuja terveydelle, se ei korvaa nykyisiä lääkkeitä, joita saatat jo käyttää.

Lisäksi suositellun annoksen määrittämiseksi ei ole tällä hetkellä riittävästi näyttöä. Tämän vuoksi on tärkeää keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen mustan siemenöljyn käyttöä.

Aiotusta käytöstä riippuen mustan siemenöljyn määrät, jotka on tutkittu, vaihtelevat suuresti.

Esimerkiksi astmaa sairastavilla ihmisillä 1 mg mustan siemenöljykapseleiden ottaminen päivittäin 4 kuukauden ajan todettiin olevan turvallista ja tehokasta lisähoitona ().

Toisaalta painonpudotuksessa ja verensokerin alentamisessa tutkimukset ovat osoittaneet, että suuremmat annokset 2-3 grammaa mustan siemenöljyä päivässä 8–12 viikon ajan ovat tehokkaimpia (19,,,).

Koska annostus voi vaihdella käytön mukaan, on suositeltavaa ensin keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa henkilökohtaisista annostussuosituksista.

Riittämättömän tutkimuksen vuoksi mustasiemenöljyä ei ole tällä hetkellä vahvistettu suositeltu annos. On tärkeää keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa henkilökohtaisista annostussuosituksista.

Alarivi

Musta siemenöljy on yleinen lisäaine, jota käytetään vaihtoehtoisessa lääketieteessä, joka auttaa hoitamaan erilaisia ​​sairauksia.

Nykyiset tutkimukset viittaavat siihen, että mustan siemenöljy voi olla tehokas astman hoidossa, auttaa painonpudotuksessa ja auttaa alentamaan verensokeria ja kolesterolitasoja.

Lisäksi mustan siemenöljyn tymokinonin anti-inflammatoriset ja antioksidanttiset vaikutukset voivat suojata aivojen terveyttä ja hidastaa syöpäsolujen kasvua.

Silti tarvitaan lisää tutkimusta mustan siemenöljyn pitkäaikaisen turvallisuuden ja tehokkuuden määrittämiseksi.

Ennen kuin yrität kokeilla mustan siemenöljyä, muista sopia terveydenhuollon tarjoajan kanssa selvittääkseen ja kuinka paljon mustan siemenöljyä tulee ottaa.

Osta mustan siemenöljyä verkosta.