Mikä on Bioginastics ja sen edut

Sisältö

• Bioginiikan edut
• Kuinka tehdä biogastiikkaa
• Kuinka biovoimistelun hengitys on
• Kuinka harjoitukset ovat
• Kuinka rentoutuminen ja meditaatio ovat

Bio-voimistelu sisältää hengitysharjoituksia, meditaatiota, joogaa ja eläinliikkeiden, kuten käärmeiden, kissaeläinten ja apinoiden, jäljittelemistä.

Menetelmän loi Orlando Cani, joogamestari ja fyysinen valmentaja suurille brasilialaisille urheilijoille, ja se on levinnyt suurten kaupunkien kuntosaleille, tanssistudioille ja joogakeskuksille.

Bioginiikan edut

Luojan mukaan menetelmä soveltuu erinomaisesti oman kehosi tuntemiseen, ja se käyttää hengitystä rauhoittamaan mieltä ja tietämään enemmän väsymyksestä ja paikoista, jotka keräävät enemmän jännitystä jokapäiväisessä elämässä. Eläinten tekemien liikkeiden toistaminen, jotka kuuluvat myös luokkiin, muistavat, että olemme kaikki eläimiä.

Istunnot voivat olla yksilöllisiä tai ryhmät, joissa on spontaaneja ja luovia luokkia, joissa on mukana elämän voimistelu.

Kuinka tehdä biogastiikkaa

Bio-voimistelun tulisi olla luokan luoja, jonka on opettanut menetelmän luojan hyväksymä opettaja, oppitunteja voidaan pitää 1, 2, 3 kertaa viikossa tai päivittäin, ja sen jälkeen kun opiskelija on oppinut harjoitukset, joita hän voi harjoitella kotona 10-15 minuutin ajan ylläpitää tapaa käyttää säännöllisesti.

Kuinka biovoimistelun hengitys on

On kiinnitettävä huomiota hengitykseen ja tarkkailtava kalvon liikkeitä. Ihanteellisen hengityksen tulisi olla pitkä, ja se voidaan laskea rauhallisesti 3: een sisäänhengityksen aikana ja jopa 4: een samalla kun hengität suun kautta kuin kynttilän puhaltamiseksi. Tämä on vastoin sitä, mitä teet luonnollisesti, mikä on lyhin hengitys, kun olet ahdistunut tai stressaantunut.

Kuinka harjoitukset ovat

Harjoitukset sisältävät joitain Hatha-jooga-harjoituksia eläinten kehon liikkeillä, mikä tekee luokasta syvän ja hauskan. Kun keho tottuu siihen ja luo vastustusta, harjoitukset voivat olla helpompia suorittaa ja harmonisemmiksi.

Kuinka rentoutuminen ja meditaatio ovat

Yksi tämäntyyppisen toiminnan painopisteistä on näyttää opiskelijalle, kuinka hän voi pystyä rentoutumaan ja mietiskelemään missä tahansa, jopa istumalla töissä. Keskitä vain huomiosi hengitykseen ja hallitse hengitysliikkeitäsi vähentämään kehon jännitystä ja edistämään hyvinvointia. Enintään 10 minuuttia aikaa tuntea vaikutuksia kehoon.