Voisiko ruutuajasta tuleva sininen valo vahingoittaa ihoasi?

Sisältö

• Mikä on sininen valo?
• Miten sininen valo voi vaikuttaa ihoon?
• Kuinka voit estää sinisen valon aiheuttamat ihovauriot?
• Arvostelu kohteelle

TikTokin loputtomien rullausten, ennen kuin heräät aamulla, kahdeksan tunnin työpäivän tietokoneella ja muutaman Netflix-jakson välillä yöllä, on turvallista sanoa, että vietät suurimman osan päivästäsi näytön edessä. Itse asiassa hiljattain Nielsenin raportin mukaan amerikkalaiset viettävät lähes puolet päivästään - tarkalleen ottaen 11 tuntia - laitteella. Ollakseni oikeudenmukainen, tämä numero sisältää myös musiikin suoratoiston ja podcastien kuuntelun, mutta se on hälyttävä (vaikkakaan ei täysin yllättävä) osa jokapäiväistä elämääsi.

Ennen kuin luulet tämän muuttuvan "laske puhelimesi" -luennolle, tiedä, että näyttöaika ei ole huono asia. se on sosiaalinen linkki ja teollisuudenalat riippuvat tekniikasta liiketoiminnan harjoittamiseen - heck, tämä tarina ei olisi olemassa ilman näyttöjä.

Mutta todellisuus on, että kaikki tämä näyttöaika vaikuttaa negatiivisesti elämääsi ilmeisin (uni, muisti ja jopa aineenvaihdunta) ja vähemmän tunnetuilla tavoilla (ihosi).

On selvää, että asiantuntijat (ja äitisi) kehottavat sinua vähentämään käyttöaikaasi, mutta työstäsi tai elämäntavoistasi riippuen se ei ehkä ole mahdollista. "Mielestäni meidän pitäisi omaksua tekniikka ja kaikki upeat tavat, joilla se on parantanut elämäämme. Varmista vain, että suojaat ihoasi, kun teet sitä", sanoo Jeniece Trizzino, tuotekehitysjohtaja, Goodhabit, uusi ihonhoitotuotemerkki erityisesti sinisen valon vaikutusten torjuntaan.

Lue lisää ymmärtääksesi, miten laitteidesi sininen valo voi vaikuttaa ihoon ja mitä voit tehdä sen estämiseksi. (Aiheeseen liittyviä: 3 tapaa, joilla puhelin pilaa ihon ja mitä tehdä asialle.)

Mikä on sininen valo?

Ihmissilmä pystyy näkemään valon tiettyinä väreinä, kun se osuu tietylle aallonpituudelle. Sininen valo on valon tyyppi, joka lähettää korkean energian näkyvää valoa (HEV), joka laskeutuu näkyvän valon spektrin siniseen osaan. Esimerkiksi ultraviolettivalo (UVA/UVB) on näkymättömän valon spektrillä ja voi tunkeutua ihon ensimmäiseen ja toiseen kerrokseen. Sininen valo voi ulottua aina kolmanteen kerrokseen asti, Trizzino sanoo.

Sinisen valon päälähteitä on kaksi: aurinko ja näytöt. Aurinko sisältää itse asiassa enemmän sinistä valoa kuin UVA- ja UVB -säteily yhteensä, sanoo Loretta Ciraldo, M.D., ihotautilääkäri Miamissa. (P.S. Jos mietit: Kyllä, sininen valo on syy siihen, miksi näet taivaan sinisenä värinä.)

Kaikki digitaaliset näytöt lähettävät sinistä valoa (älypuhelin, televisio, tietokone, tabletti ja älykello) ja vauriot perustuvat laitteen läheisyyteen (kuinka lähellä kasvosi ovat näyttöä) ja laitteen kokoon, Trizzino sanoo. Keskustellaan siitä, mikä voimakkuus ja kesto valolle altistumisesta alkaa aiheuttaa vahinkoa, ja on epäselvää, tuleeko suurin osa sinisestä valostasi auringosta, koska se on voimakkaampi lähde, vai näytöt niiden läheisyyden ja käyttöajan vuoksi. (Related: Punaisen, vihreän ja sinisen valon hoidon edut.)

Miten sininen valo voi vaikuttaa ihoon?

Sinisen valon ja ihon välinen suhde on monimutkainen. Sinistä valoa on tutkittu käytettäväksi ihotautien hoidossa ihosairauksien, kuten aknen tai ruusufinnien, hoitoon. (Sophia Bush vannoo sinisen valon hoidolla rosacealleen.) Mutta uusi tutkimus on osoittanut, että korkean tason pitkäaikainen altistuminen siniselle valolle voi liittyä joihinkin epätavallisiin iho-olosuhteisiin, jotka ovat samanlaisia ​​kuin UV-altistus valoa. Uskotaan, että sininen valo, kuten UV, voi luoda vapaita radikaaleja, joiden uskotaan aiheuttavan kaikkea tätä vahinkoa. Vapaat radikaalit ovat pieniä kosmeettisia hiukkasia, jotka aiheuttavat tuhoa iholle, kuten värimuutoksia ja ryppyjä, sanoo Mona Gohara, M.D., ihotautilääkäri ja Yalen lääketieteen laitoksen kliininen professori.

Eräs tutkimus osoitti jopa, että melaniinin tuotanto ihossa kaksinkertaistui ja säilyi pidempään altistuessaan siniselle valolle UVA:han verrattuna. Kohonnut melaniinipitoisuus voi johtaa pigmentaatio -ongelmiin, kuten melasmaan, ikäpisteisiin ja tummiin täpliin puhkeamisen jälkeen. Ja kun testaajat altistettiin siniselle valolle ja sitten erikseen UVA:lle, siniselle valolle altistunut iho punoitti ja turvotti enemmän kuin UVA-valonlähde, sanoo tohtori Ciraldo.

Yksinkertaisesti sanottuna: Sininen valo altistaa ihosi stressille, mikä aiheuttaa tulehdusta ja johtaa soluvaurioihin. Ihosolujen vaurioituminen aiheuttaa ikääntymisen merkkejä, kuten ryppyjä, tummia läiskiä ja kollageenin menetystä. Joitakin hyviä uutisia: Ei ole tietoja, jotka viittaavat korrelaatioon sinisen valon ja ihosyövän välillä.

Oletko hämmentynyt siitä, onko sininen valo huono vai hyvä? On tärkeää huomata, että molemmat takeawayt voivat olla totta: Lyhytaikainen altistuminen (kuten derm-toimistossa tehdyn toimenpiteen aikana) voi olla turvallista, kun taas pitkäaikainen altistuminen (kuten näyttöjen edessä vietetty aika) voi edistää DNA-vaurioita ja ennenaikaista vanhenemista. Tutkimus on kuitenkin edelleen käynnissä, ja laajemmat tutkimukset on saatettava päätökseen, jotta saadaan lopullisia todisteita. (Aiheeseen liittyviä: Voivatko kotona olevat sinivalolaitteet todella poistaa aknen?)

Kuinka voit estää sinisen valon aiheuttamat ihovauriot?

Koska älypuhelimien luopuminen kokonaan ei ole oikeastaan ​​kannattava vaihtoehto, tässä on mitä voi tehdä estääksesi kaikki nämä siniseen valoon liittyvät ihovauriot. Lisäksi saatat jo tehdä paljon tätä päivittäisessä ihonhoitorutiinissasi.

1. Valitse seerumisi viisaasti. Antioksidanttinen seerumi, kuten C-vitamiinin ihonhoitotuote, voi auttaa torjumaan vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita, sanoo tohtori Gohara. Hän pitää Skin Medica Lumivive System(Buy It, $ 265, dermstore.com), joka on suunniteltu suojaamaan siniseltä valolta. (Aiheeseen liittyviä: Parhaat C-vitamiinin ihonhoitotuotteet kirkkaammalle, nuoremmalle iholle)

Toinen vaihtoehto on sininen valospesifinen seerumi, joka voidaan halutessasi jopa kerrostaa toisella antioksidanttiseerumilla. Goodhabit-tuotteet sisältävät BLU5-teknologiaa, joka on patentoitu sekoitus meren kasveja jonka tarkoituksena on peruuttaa sinisen valon aiheuttamat ihovauriot ja estää tulevia vahinkoja tapahtumasta, Trizzino sanoo. Yrittää Goodhabit Glow Potion Oil Serum (Osta se, 80 dollaria, goodhabitskin.com), joka tarjoaa antioksidanttivahvistuksen ja minimoi sinisen valon kielteiset vaikutukset ihoon.

2. Älä säästä aurinkovoidetta vakavasti. Levitä aurinkovoidetta joka päivä (kyllä, jopa talvella ja jopa sisätiloissa), mutta ei vain minkä tahansa aurinkovoidetta. "Suurin virhe, jonka ihmiset tekevät, on ajatella, että nykyinen aurinkovoide suojaa heitä jo", Trizzino sanoo. Sen sijaan etsi fyysistä (alias mineraaliaurinkosuojaa), jonka ainesosissa on paljon rautaoksidia, sinkkioksidia tai titaanidioksidia, koska tällainen aurinkovoide estää sekä UV- että HEV-valoa. FYI: Kemiallinen aurinkovoide toimii antamalla UVA/UVB-valon tunkeutua ihoon, mutta kemiallinen reaktio muuttaa UV-valon vahingoittumattomalle aallonpituudelle. Vaikka tämä prosessi on tehokas auringonpolttaman tai ihosyövän välttämiseksi, sininen valo voi silti tunkeutua ihoon ja aiheuttaa vahinkoa.

Aurinkosuojavoiteita vaaditaan suojaamaan UVA/UVB-säteilyä vastaan, mutta ei sinistä valoa vastaan, joten toinen vaihtoehto on löytää SPF, jonka ainesosat on kohdistettu juuri tähän ongelmaan. Dr. Ciraldo tarjoaa valikoiman sinisen valon tuotteita, kuten Loretta Urban Antioxidant aurinkovoide SPF 40(Buy It, $ 50, dermstore.com), jossa on antioksidantteja vapaita radikaaleja vastaan, sinkkioksidia UV-suojaan ja ginseng-uutetta, jonka on osoitettu suojaavan HEV-valon aiheuttamilta vaurioilta.

3. Lisää tekniikkaan lisävarusteita. Harkitse sinisen valon suodattimen ostamista tietokoneisiin ja tablet-laitteisiin tai pienennä puhelimen sinisen valon asetusta (iPhoneissa voit ajoittaa yövuoron juuri tähän tarkoitukseen), tohtori Ciraldo sanoo. Voit myös ostaa sinisiä valolaseja, jotka auttavat estämään silmien rasitusta ja vaurioita silmiesi terveydelle, mutta myös estämään ryppyjä silmien alla ja hyperpigmentaatiota, hän lisää.

Arvostelu kohteelle