Keho Luottavainen

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Joka vuosi noin 25 naista kokoontuu aamulla auringon noustessa tunnin kävelylle. Tämän kokoontumisen ulkopuolisella tarkkailijalla ei olisi aavistustakaan siitä, mitkä siteet sitovat triathlete -kahden lapsen äidin Los Angelesista Kansasin psykologin tai Baltimoren kunto -ohjaajan kanssa.

Kuitenkin vuodesta 1996 lähtien tämä naisryhmä kaikkialta Amerikasta on välittänyt puheluita ja sähköpostiviestejä, suudellut rakkaitaan hyvästiksi ja sitten lähtenyt ulos kaupungista puhdistamaan mielensä ja sydämensä neljän päivän ajan Shape's Body Confidentissa (aiemmin tunnettu Body Positive) -ohjelmaan. Neljän päivän tavoite? Jotta naiset voivat muuttaa ruumiinkuviaan.

Vuonna 1996 lanseerattu Shape's Body Confident keskittyy siihen, miten naiset suhtautuvat itseensä ja kehoonsa ja miten niitä voidaan lisätä. Tyypillinen päivä sisältää vuorovaikutteisia keskusteluja kehon kuvaan liittyvistä aiheista, liikuntaa (spinningistä vaellukseen joogaan), rentoutumistekniikoiden oppimista ja puhujien kuuntelemista esimerkiksi seksuaalisuudesta, ravitsemuksesta ja kuntoilusta.

Aamu alkaa ryhmäkävelyllä tai pidennetyllä vaelluksella. Osallistujat kokoontuvat sitten ryhmäkeskusteluun, jota johtaa psykologi ja kehonkuva-asiantuntija Ann Kearney-Cooke, tohtori, Cincinnatin psykiatrisen instituutin johtaja. Useimmat alumnit sanovat pitävänsä ohjelman arvokkaimpana osan synergiaa ja avoimuutta, jonka naiset ovat kohdanneet samanlaisia ​​kehonkuvataisteluja. Naiset yhdistävät tunteita häpeästä, syyllisyydestä ja vihasta toiveikkuuteen, iloon ja itsensä hyväksymiseen.

Koska naisten kokemukset vaihtelevat entisestä anorektikosta pakonomaiseen kuntoilijaan tai ylensyöjään, jokainen voi samaistua johonkin ryhmässä olevaan. Kearney-Cooke kannustaa yksittäisiä päiväkirjojen kirjoittamista, visualisointia ja ryhmäkeskusteluja ja auttaa näitä naisia ​​tunnistamaan huolenaiheensa ja tutkimaan erityistä käyttäytymistä, joka ylläpitää negatiivisuutta heidän kehoaan kohtaan. Hän esittelee myös vaiheittaisen strategian terveellisemmän kehonkuvan piirtämiseksi uudelleen, jonka osallistujat voivat viedä kotiin.

Toimiiko Body Confident? Tähän kysymykseen ehkä parhaiten vastaavat vuosia palanneet naiset. Kuten näet lukemalla joitain alumnien voimakkaita suosituksia, todellinen haaste, jonka he kaikki kohtaavat, menee syvemmälle kuin heidän ruumiinsa. Tämä haaste on tuntea olonsa paremmaksi siitä, mitä he ovat. Tässä on mitä heille tapahtui heidän ensimmäisten Body Confident -seminaariensa jälkeisenä vuonna - ja kuinka Body Confident oli merkittävässä roolissa näiden muutosten aikaansaamisessa.

"Tulin masennuksestani."

- Julie Robinson, Los Angeles

Vuonna 1996 Robinson osallistui ensimmäiseen Body Confident -istuntoon, joka pidettiin pian hänen äitinsä kuoleman jälkeen. "Äitini kuolema sai minut saavuttamaan pohjan, koska tajusin, etten ollut pystynyt nauttimaan hänestä tai lapsuudestani", hän sanoo. "En auttanut itseäni ja minun oli muutettava elämääni."

Robinson lähti ensimmäisestä Body Confident -seminaaristaan ​​lupaamalla uudistaa mielensä, ruumiinsa ja henkensä. Erityisesti hän halusi työskennellä itseluottamuksen puutteen ja kroonisen matala-asteisen masennuksen kanssa, jotka jakavat edesmenneen äitinsä kanssa. Robinson sanoo, että ohjelma auttoi häntä selviytymään masennuksesta näyttämällä hänelle, kuinka ohjata energiaa pois fyysisistä pakkomielteistään. "Kun pääsin ohi ulkonäöstäni, elämässä oli niin paljon, että voisin päästä sisään ja nauttia siitä. Body Confidentin jälkeen tunnustin tämän osan minusta, jossa on tulta ja halua", hän korostaa. "En anna pelon enää tielleni. Aloite oli olemassa koko ajan, mutta en nähnyt sitä, koska olin masennuksen vallassa."

Robinson ryhtyi toimiin järjestämällä kirjakerhon saadakseen mielensä mukaan ja rakentamaan paremman tukijärjestelmän. Fyysisesti hän päätti asettaa tarkempia tavoitteita kuin käydä kuntosalilla viitenä päivänä viikossa. Niinpä hän ja hänen ystävänsä harjoittelivat ja suorittivat triathalonin vuonna 1997. Sitten, vuosi sen jälkeen, kun hän oli osallistunut toiseen Body Confident -työpajaansa, hän ylitti 560 mailin aids-pyöräretken maalilinjan San Franciscosta Los Angelesiin.

Robinson saavutti myöhemmin täyden ympyrän toipuessaan äitinsä kuolemasta. Hän jakoi postuumikirjeen muiden osallistujien kanssa Tucsonissa, jonka hän oli kirjoittanut äidilleen. "Kirjeeni äidilleni kertoo hänelle kaikista asioista, joista nautin nyt", selittää Robinson. "Olen saavuttanut elämäni kohdan, jota minulla ei ollut hänen kanssaan. Voin antaa lapsilleni elämän iloa nyt, koska minulla on se itselläni."

"Mitä enemmän uskoin itseeni, sitä enemmän tunsin, että voisin pitää huolta itsestäni, ja sitä enemmän minusta tuntui, että kehoni ei ollut niin huono."

- Mary Jo Castor, Baltimore

Vuosien ajan Castor tiesi, että hänen vartalokuvassaan jokin oli vialla. "Joka kerta kun katsoin peiliin, näin vain kaksi paksua reisiä", hän muistelee. "Menin Body Confidentille, koska minun piti päästä rauhaan kehoni kanssa."

Vuonna 1997 julkaistussa lehdessä Castor, elinikäinen kuntoilijan puolestapuhuja, kertoi kaunopuheisesti ahdistuksestaan, kun hän tutki kehon imagokysymyksiä ensimmäisellä Body Confident -luottamuksellaan ja sen hyödyistä: "[Ohjelma] oli sukelluslautani keskiaikaan. sillä, miten tunnen kehoani, ei ole mitään tekemistä kehoni kanssa. Kun sukeltat syvälle ja nouset sitten pintaan, ota se ensimmäinen ilmahaukku ja katso ympärillesi, kaikki näyttää puhtaalta, tuoreelta ja uudelta."

Castorin ensimmäinen askel oli "aloittaa kiinnittämään enemmän huomiota siihen, mitä halusin tehdä, ja vähemmän siihen, mitä muut halusivat minun tekevän", hän sanoo ja muistelee Kearney-Cooken neuvoa alkaa keskittyä omiin tarpeisiinsa - vaikka se vaatisi aikaa. erossa perheestä ja ystävistä jonkin aikaa. Castor kysyi ravitsemusterapeutilta, ja tänään hän harjoittelee säännöllisesti miehensä kanssa, syö terveellisempää ruokavaliota ja keskittyy löytämäänsä uuteen naiseen.

Nykyään, kun Castor tapahtuu peilin edessä, hän todennäköisesti jättää huomiotta nämä reidet. "Nyt menen ohi", hän sanoo. "Enimmäkseen näen sen, että olen todella vahva."

"Aloitin pyöräilyn."

- Beth McGilley, tohtori, Wichita, Kan.

Nuorin viidestä lapsesta, McGilley menetti äitinsä itsemurhaan, kun McGilley oli vain 16. "Sankarilapsena oleminen oli minun roolini", hän sanoo vuosista ennen ja jälkeen äitinsä tappamisen. "Olin auttaja ja hoitaja ja kantoin taakkaa kaikille muille, joten minun ei ollut tarkoitus haluta paljon."

The Body Confident -työpaja yhdessä terapian kanssa on antanut McGilleylle mahdollisuuden asettaa itsensä etusijalle. Kun toinen Body Confident -osallistuja näki hänet Spinning-luokassa vuonna 1997 ja ehdotti häntä kokeilemaan pyöräilyä, McGilley tarttui nopeasti ajatukseen. "Olin väsynyt enkä halunnut omaan elämääni, joten yksi tavoitteistani oli harkita pyöräilyä", hän sanoo.

Harjoittelun jälkeen McGilley liittyi paikalliseen joukkueeseen Wichitassa ja osallistui ensimmäiseen kilpailuunsa Oklahoma Cityssä. "Pyöräily tarjosi minulle välineet selviytyä elämän haasteista, mukaan lukien emotionaaliset kokemukset, jotka jouduin kohtaamaan äskettäisen avioeroni kanssa", hän sanoo. "Ajaminen 20-30 mph: n tuulta vastaan ​​antaa sinulle tunteen tietää, missä olet-työntämällä itsesi sellaisen paikan ulkopuolelle, johon et uskonut voivasi mennä. Pyöräily on saanut minut tuntemaan oloni vahvemmaksi kehostani ja itsestäni."

Ensimmäisessä pyöräkilpailussaan vuonna 1998 McGilley sijoittui neljänneksi kolmiosaisen vaihekilpailun tieosuudessa. Hän on kilpaillut siitä lähtien.

"Päätin juosta puolimaratonin."

- Arlene Lance, Plainsboro, N.J.

"Ollakseni rehellinen, en odottanut saavani mitään ohjelmasta. Halusin vain mennä kylpylään", sanoo Lance, joka osallistui Body Confidentiin vuonna 1997. "Onneksi se oli paljon enemmän kuin odotin."

Lance muistelee SHAPEn päätoimittaja Barbara Harrisia motivoimasta ryhmää käskemällä heitä "rakastamaan kehoasi siitä, mitä se voi tehdä sinun hyväksesi".

"Se inspiroi minua", Lance muistaa. "Minusta tuntui aina, että minulla oli keskimääräistä heikompi fyysinen kyky, ja tunsin itseni fyysisesti melko heikoksi. Joten ensimmäisessä Body Confident -työpajassa todella painostin itseäni: juoksin. Otin Spinningin. Kävin kolmessa harjoitusluokassa. Se tuntui hyvältä ja se lisäsi itseluottamustani."

Palattuaan New Jerseyyn Lance päätti treenata erityisesti puolimaratonille. "Tein sen, 13,1 mailia, Philadelphiassa", hän raportoi. "Kun olen harjoitellut ja kilpaillut, tunnen oloni paremmaksi. Olen urheilullisempi, vahvempi. Katson kehoani siitä, mitä se voi tehdä minulle."

Tämä luottamus on tunkeutunut muille Lancen elämän alueille. "Ensimmäisellä Body Confident -seminaarillani olin juuri aloittanut koulun kauppatieteiden tohtorin tutkintoon enkä ollut liian varma lopettamisesta", Lance sanoo. "Uskon todella, että puolimaratonin maaliin pääseminen muutti minut. Kun itsetuntoni oli alhainen, minun oli vaikea seurata asioita alusta loppuun. Mutta en lopettanut koulua [hän ansaitsi tutkintonsa viime vuonna], ja nyt toivon pääseväni kandidaatin tutkinnon rahoitukseen. "

"Olen oppinut taistelemaan sairauttani vastaan."

-Tammy Faughnan, Union, N.J.

Helmikuussa 1997 Faughnanilla diagnosoitiin Lymen tauti, tulehduksellinen sairaus, joka yleensä johtuu hirven punkin puremasta. Tauti ja taudin hoitoon käytetty tiukka antibioottihoito saivat hänet menettämään lihasäänensä, saamaan 35 kiloa ja kestämään heikentävän niveltulehduksen, päänsärkyä ja ylivoimaisen väsymyksen.

"Käytännössä menetin kehoni hallinnan", hän sanoo. "Se oli töykeä herääminen, kun kehoni ei toiminut niin kuin halusin."

Faughnan osallistui Body Confident -ohjelmaan toivoen oppivansa terveitä strategioita taudin hoitamiseksi. "Ennen ohjelmaa kehoni oli huono", hän muistelee. "Minun täytyi tehdä jotain – vaikka painonnousu oli vain osa sitä, miten näkisin kehoni. Se ei ollut tärkein tekijä; jokaisesta päivästä selviytyminen oli sitä, että pystyin liikuttamaan käsiäni ja jalkojani ja toimimaan jokapäiväisessä elämässäni. oli."

Body Confidentissa Faughnan oppi ottamaan vauvaaskeleita kohti harjoittelua uudelleen. "Kerran ajattelin: "Jos voin kävellä vain korttelin, miksi vaivautua?" hän sanoo. Sitten, kun hän käveli eräänä aamuna ryhmän kanssa, häntä rohkaistiin vain liikkumaan omien rajojensa sisällä sen sijaan, että työntäisi liikaa tai, mikä pahempaa, luovuttaisi kokonaan.

Hän otti neuvon sydämeensä. "Juuri kun Lymen sairaus diagnosoitiin, menimme mieheni kanssa rannalle. En voinut kävellä, joten hän vain pysäköi auton veden ääreen", hän sanoo. "Vuotta myöhemmin Body Confidentin jälkeen, kun menimme uudelleen, kävelin rantatietä, neljä kilometriä, ja se toi kyyneleet silmiini.

"Ryhmän muiden naisten tuen avulla olen oppinut, ettei minun pitäisi pyrkiä 21 -vuotiaana vartalooni, vaan vain saada terve vartalo 40 -vuotiaana", hän sanoo. "Body Confident sai minut tietoiseksi siitä, kuinka paljon voin hallita elämääni ja kehoani taudista huolimatta."

"Olen oppinut kuuntelemaan miestäni."

- Chandra Cowen, Carmel, Intia

"Muutama vuosi sitten tunsin kehossani samoin kuin nykyään. Fyysisesti on asioita, joita haluaisin saavuttaa", Cowen sanoo. "Mutta sisäisesti ja miltä minusta tuntuu - se on muuttunut eniten."

Viime vuodet ovat saaneet aikaan suuria henkilökohtaisia ​​muutoksia Cowenin perheessä. Vuonna 1997 perheen ystävä kuoli auto -onnettomuudessa. Suruprosessin aikana Cowen huomasi, että hän kuunteli miehensä enemmän jännittyneinä hetkinä sen sijaan, että olisi ollut nopea suuttumaan kuten ennen – taito, jonka parissa hän on työskennellyt ahkerasti.

Cowenin uusi lähestymistapa on osittain kiitos Kearney-Cooken ohjauksesta ryhmäistunnoissa. "Body Confident auttoi minua oppimaan paremmin kommunikoimaan mieheni kanssa, ja nyt annoin hänen saada asiat pois rinnastaan", hän sanoo. "Se auttaa minua, koska en stressaa vain, jos oletan, että hän on järkyttynyt minusta."

Vähemmän parisuhteen taisteluita on tehnyt Cowenista rauhallisemman ihmisen, joka hallitsee, miltä hänestä tuntuu, kun asiat menevät pieleen. "Nyt minulla on muita myyntipisteitä, kun stressaan, kuten viettää aikaa lasteni kanssa, ajaa polkupyörällä tai työskennellä pihalla, mikä antaa minulle valtavan ylpeyden ja saavutuksen tunteen.

"Liikunta auttaa myös", hän pohtii. "En ole juuri siellä, missä haluan olla [painoni kanssa], mutta minusta tuntuu sisäisesti paljon paremmalta. Olen kasvanut paljon."

Arvostelu kohteelle