Opas imetykseen: Edut, miten, ruokavalio ja muut

Sisältö

• Mitä hyötyä imetyksestä on?
• Asiat, jotka on harkittava ennen kuin imetät
• Kuinka imetys verrataan kaavaan?
• Kuinka kehittää imetyssuhdetta vauvan kanssa
• Kuinka saada hyvä salpa
• Kuinka hallita kipeitä nännejä
• Imetys ja sammas
• Saako vauva tarpeeksi maitoa?
• Yhteistyö imetyskonsultin kanssa
• Mitä sinun tulisi syödä imettäessä?
• Imetys ja galaktogotit
• Imetys töihin paluun jälkeen
• Kuinka vieroittaa vauva imetyksestä
• Ottaa mukaan

Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Imetys on luonnollinen tapa äideille toimittaa lapsilleen kaikki ensimmäisinä elinkuukausina tarvitsemansa ravinto ja ruoka. Se voi myös auttaa äitejä toipumaan nopeammin synnytyksestä.

Amerikan lastentautiakatemia (AAP) ja Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelevat yksinomaan imettämistä lapsen ensimmäisen kuuden kuukauden ajan.

Sen jälkeen molemmat organisaatiot ehdottavat vauvojen alkavan syödä muita ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia ja jyviä. Ne lisäävät vauvojen pitäisi ylläpitää jonkin verran imetystä.

Päätös imettää on kuitenkin henkilökohtainen asia. Kaikki eivät voi tai halua imettää. Saatavana on vaihtoehtoja, jotka auttavat vauvoja kasvamaan ja kukoistamaan.

Voit odottaa saavasi kovaa mielipidettä päättäessäsi imettää vai ei. Tämä tekee omien tietojen keräämisestä, jotta voit muotoilla perheellesi parhaan valinnan.

Tämä yleiskatsaus selittää imetyksen etuja, haittoja, huomioita, jotka sinun tulee tehdä, ja enemmän.

Mitä hyötyä imetyksestä on?

Imetyksellä on sekä lyhyen että pitkän aikavälin terveyshyötyjä äidille ja lapselle. Vauvalle näitä etuja ovat:

• Vähentyneet infektiot. Imettävien vauvojen, joilla on vähemmän lapsuuden infektioita, kuten korva-, hengitys- ja suolen tulehdukset, sekä vähemmän vilustumisen välillä on yhteys.
• Parempi immuniteetti viruksia ja bakteereja vastaan. Rintamaito sisältää äidistä peräisin olevia immunoglobuliineja tai vasta-aineita. Nämä proteiinit auttavat vahvistamaan lapsen immuunijärjestelmää, jotta se voi puolustaa itseään.
• Pienempi imeväisen äkillisen kuoleman oireyhtymän (SIDS) riski. Imetetyillä vauvoilla on alhaisempi SIDS-riski, niin vauvan ensimmäisen kuukauden kuin ensimmäisen vuoden aikana.
• Terveellisempi paino. Imetyslapsilla saattaa olla alhaisempi lasten liikalihavuus kuin kaavan avulla ruokituilla vauvoilla.
• Matalampi diabeteksen riski. Imetys vähentää lapsen riskiä sekä tyypin 1 että tyypin 2 diabetekseen.
• Muuttuvien ravitsemustarpeiden tyydyttäminen. Vauvat tarvitsevat erilaisia ​​ravintoaineita ensimmäisen vuoden eri vaiheissa. Äidin maitotuotteet muuttuvat luonnollisesti vauvan tarpeiden mukaan.

Imetys ei hyödy yksinään vauvaa. Imettävät äidit saattavat myös saada joitain hyötyjä imetyksestä. Näihin etuihin kuuluvat:

• Parempi palautus. Imetys vapauttaa korkeampia oksitosiinitasoja. Tämä hormoni voi parantaa kohdun supistumisia. Tämä auttaa myös kohtua palaamaan raskauden kokoon.
• Menettää raskauden paino nopeammin. Yksinomaan imettävät voivat menettää enemmän painoa synnytyksen jälkeen kuin ne, jotka eivät imettää.
• Vähentynyt masennuksen riski. Äidit voivat myös vähentää synnytyksen jälkeisen masennuksen riskiä imettämällä lapsiaan.
• Matalampi joidenkin syöpien riski. Mitä kauemmin äiti viettää imettämistä, sitä pienempi on riski rinta- ja munasarjasyöpään.
• Joidenkin sairauksien alhaisemmat hinnat. Tutkimukset osoittavat, että niillä, jotka imettävät yhden tai kahden vuoden ajan elinaikanaan, on myös 10–50 prosenttia pienempi riski tietyille sairauksille, mukaan lukien tyypin 2 diabetes, sydänsairaudet, korkea kolesteroli ja triglyseridit, niveltulehdus ja korkea verenpaine.

Asiat, jotka on harkittava ennen kuin imetät

Imetöllä on joitain haittoja. Pidä nämä näkökohdat mielessä, kun yrität päättää, sopiiko imetys sinulle ja lapsellesi.

Näihin huomioihin kuuluvat:

• Epämukavuutta. Monilla ihmisillä on epämukavuutta ja kipua ensimmäisen viikon tai 10 päivän kuluttua imetyksen aloittamisesta. Tämä on usein väliaikaista, mutta se voi tehdä ensimmäisistä ruokinnoista vaikeita.
• Joustavuuden puute. Uusia imettäviä äitejä sitoo usein lapsensa ruokintaohjelma. Ensimmäisinä viikkoina vauvat voivat syödä jopa 12 kertaa päivässä. Se voi tehdä jonglöörista, asioiden suorittamisesta ja muista tehtävistä vaikeita.
• Mahdollisuus mitata. Imetysvaiheessa on vaikea tietää kuinka paljon maitoa tuotat ja kuinka paljon vauva syö. Sinun on luotettava muihin tekijöihin, kuten vauvan paino ja päivittäiset märät vaipat, tietääksesi, syövätkö he tarpeeksi.
• Rajoitettu ruokavalio ja lääkitys. Jaat paljon lapsesi kanssa, jos imetät, mukaan lukien ruoka, lääkkeet ja alkoholi. Minimi määrä näitä aineita voi kulkea maidon läpi lapsellesi. Vaikka suurin osa on liian pieniä ongelmallisiksi, sinun on vältettävä tiettyjä asioita koko imetyksen ajan.

Kuinka imetys verrataan kaavaan?

Formula on ravitseva vaihtoehto rintamaitoon niille, jotka haluavat käyttää sitä tai tarvitsevat lääketieteellisistä syistä.

Food and Drug Administration sääntelee Yhdysvalloissa myytäviä vauvanruokavalmisteita. Vaikka kaava ei vastaa luonnollista rintamaitoa täysin, siinä on rikas valikoima:

• vitamiinit
• mineraalit
• proteiini
• rasvat
• hiilihydraatit

Tämä on ravitsemus, jota lapsesi käyttää kasvuun ja menestymiseen. Äidit, jotka päättävät käyttää kaavaa, voivat olla varmoja siitä, että heidän vauvansa ovat hyvin ruokittuja.

Vauvan ruumis ei käsittele kaavaa niin nopeasti kuin rintamaito. Tämä voi antaa sinulle tai muulle hoitajalle enemmän aikaa ruokintaan.

Kaava voi kuitenkin olla kallista. Vauvan käyttämästä tyypistä ja määrästä riippuen kuukauden tarjonta voi maksaa yli 100 dollaria.

Kuinka kehittää imetyssuhdetta vauvan kanssa

Ennen kuin lapsesi syntyy, kehosi alkaa tuottaa rintamaitoa. Se valmistelee sinua vastasyntyneen saapumiseksi ja ravinnon, joka sinun on annettava heille heti.

Ensimmäinen ruokintasi voi olla muutaman tunnin sisällä synnytyksestä. Tätä ensimmäistä rintamaitoa kutsutaan ternimaitoksi. Se on paksu, keltainen, tahmea aine, joka on rikas ravintoaineilla. Se auttaa vauvan maha-suolikanavan tulevaa ruokintaa varten.

Muutaman lyhyen päivän kuluttua synnytyksestä, kehosi alkaa tuottaa erityyppistä rintamaitoa. Tämä maito on myös erittäin runsaasti ravintoaineita ja ylläpitää lapsesi täysin ensimmäisten kuukausien ajan.

Imetys on liimausharjoitus. Opit vauvasi nälkähäiriöitä ja he oppivat reagoimaan vartaloosi.

Tietysti vietät paljon aikaa yhdessä. Odotat ruokkivan vauvasi 8–12 kertaa päivässä muutaman ensimmäisen kuukauden ajan.

Imettämisen kautta kokenut ihon ja ihon välinen kosketus tarjoaa lisäksi lapsellesi ihanan tavan lisätä äiti-vauva-sidostasi.

Kuinka saada hyvä salpa

Imetys on luonnollinen prosessi. Se ei tarkoita, että se on helppoa. Imetys on todellakin taito. Se on opittava ja harjoiteltava, kunnes se tuntuu normaalilta sekä sinulle että vauvalle.

Aloita lepäämällä vauvasi mukavaan imetysasentoon, joka on sinua kohti. Jos vauvan on vääryttävä kaulaaan, hän ei välttämättä imetä hyvin.

Löydä rinta rintaliivistä tai paidasta. Aivohalvaus vauvan alahuulia varovasti nänni avulla. Heidän suu avautuu luonnollisesti leveästi, ja heidän kielensä kuppivat ja laskevat suuhunsa.

Aseta vauvasi suu suoraan nännillesi. He sulkeutuvat vaistomaisesti ja alkavat piirtää.

Tiedät, että vauvasi suu on oikein, jos huulet suuntautuvat ulospäin ja heidän suu kattaa koko nänni ja suurimman osan tummemmasta areolostasi.

Jos sinulla on epämukavuutta tai kipua, katkaise vauvan imu varovasti. Liu'uta pinkie vauvasi suun nurkan ja nännin välillä. Paina alas. Salpa aukeaa. Vedä vauva pois.

Ennen kuin tuoda vauvan takaisin nänniin, yritä saada hänet avaamaan suu mahdollisimman laajalle. Toista vaiheet, kunnes salpa on mukava ja vauva imetään tasaisessa, tasaisessa rytmissä.

Hyvän salvan perustaminen auttaa vauvaa saamaan riittävästi maitoa. Se estää kipua ja epämukavuutta myös sinulle.

Jos jatkat taistelua vahvan salvan tuottamisen kanssa, keskustele lastenlääkärisi tai imetyskonsultin kanssa. He auttavat sinua.

Joskus voi olla fyysisiä ongelmia, jotka estävät vauvaa imettämästä kunnolla, kuten:

• kielen solmio
• liukastumisen
• käänteiset tai litteät nännit

Kaikki nämä voidaan ratkaista, mutta saatat tarvita lisäohjeita.

Kuinka hallita kipeitä nännejä

Monilla äideillä on kipua ja arkuutta imetyksen ensimmäisinä päivinä. Tämä on hyvin yleistä. Voit tehdä muutaman vaiheen helpottaaksesi imetyksen nippojen kipua, kunnes ne laantuvat kokonaan:

• Aloita imetys vähiten tuskallinen nänni. Vahvin imu tapahtuu, kun vauva on nälkäisin. Imu heikkenee, kun ne täyttyvät.
• Käytä paremmin istuvaa rintaliivit. Tiukka rintaliivit voivat hieroa ja ärsyttää nippejä. Etsi erityisiä imetysrinteitä, jotka tarjoavat asianmukaista tukea ja suojaa nännin ympärille.
• Ilmakuivat nännit. Ennen kuin laitat paidan tai rintaliivin takaisin imettämisen jälkeen, varmista, että nännit ovat täysin kuivia. Ihon maidon kosteus voi ärsyttää niitä.
• Aseta lämmin, märkä pesulappu nännillesi. Lämpö voi rauhoittaa kipua.
• Kysy kermasta tai voideesta. Lääkäri voi ehdottaa käsimyymälöistä valmistetta, joka voi lievittää pistelyä ja epämukavuutta. Useita imetykseen turvallisia vaihtoehtoja on saatavana.

Haluatko tietää enemmän kipeistä nänneistä ja imetyksestä? Lue 13 tapaa hoitaa nivelnippejä imetyksestä.

Imetys ja sammas

Jos alat kokea äkillistä voimakasta kipua rinnassa, sinulla voi olla sammasinfektio. Sammas on sieni-infektio. Se kehittyy lämpimässä, kosteassa ympäristössä. Myös vauvasi suussa voi kehittyä suun sammas.

Imettävän äidin mätimuna-infektion oireisiin kuuluu vaikea, äkillinen kipu. Nänni- tai areola-ympärillä oleva iho voi hiutata ja kuoriutua. Rinnat voivat olla koskettavia.

Vauvoilla, joilla on sammasinfektio, voi kehittyä valkoisia laikkuja poskien sisäpuolelle tai kieleen tai ikeniin.

Tee tapaaminen käydä lääkärilläsi, jos epäilet, että sinulle tai vauvalle on kehittynyt tartunta.

Saako vauva tarpeeksi maitoa?

Imettämisen aikana on vaikea tietää tarkalleen, kuinka paljon maitoa vauva saa jokaisesta ruokinnasta. Sen sijaan, että yrittäisit mitata unssia, etsi merkkejä muista paikoista:

• Vauvasi tekee paljon likaisia ​​vaippoja. Vauvoilla, jotka saavat tarpeeksi maitoa, on 6 - 8 märkävaippaa päivässä.
• Vauvasi laihtuu. Ensimmäisen painon pudotuksen jälkeen ensimmäisistä päivistä synnytyksen jälkeen vauvasi pitäisi alkaa tasaisesti painoa. Jos paino laskee edelleen, et ehkä tuota tarpeeksi maitoa. Keskustele vauvan lastenlääkärin tai imetyskonsultin kanssa, jos vauva ei lihoa.
• Vauva ei näytä mitään nälän merkkejä. Syöttävät vauvat ovat tyytyväisiä. Jos vauva näyttää nälänhäiriöitä useammin, hän ei välttämättä saa tarpeeksi maitoa jokaisessa istunnossa.

Tässä on lyhyt erittely kuinka monta vaippaa antaa hyvin ruokitulle vauvalle:

Yhteistyö imetyskonsultin kanssa

Imetyskonsultti tulee todennäköisesti käymään sairaalassa vauvan ensimmäisen 24 tunnin aikana. Nämä terveydenhuollon tarjoajat on koulutettu auttamaan äitejä oppimaan imettämään.

He seuraavat sinua imettäessä, tarjoamalla ohjeita ja korjauksia. Ne voivat auttaa sinua ymmärtämään, miltä hyvä salpa tuntuu. He voivat vastata kaikkiin kysymyksiisi, jotka sinulla on.

Kun olet poistunut sairaalasta, voit myös kysyä imetyksen asiantuntijaa, jos sinulla on kysyttävää, tarvitset neuvoja tai haluat lisäkoulutusta. Muista, että imetys on opittu taito. Se vie aikaa ja harjoittelua.

Vakuutuksesi voi kattaa imetyskonsultin. Kysy vakuutuksenantajalta etuudet ja jos heillä on luettelo suojattujen imetyksen asiantuntijoista. Lääkärisi tai lastenlääkäri todennäköisesti tuntee myös imetyksen konsultin.

Samoin sairaalassa, jossa annoit vauvan, ihmiset saattavat ehdottaa. Voit myös pyytää ystäviä ja perheenjäseniä suosituksia.

Mitä sinun tulisi syödä imettäessä?

Imettäville äideille ei ole erityistä ruokavaliota, mutta sinun on syödä enemmän kaloreita kuin äidit, jotka eivät tuota maitoa lapsilleen. Tarpeellisesti se, mitä tarvitset, riippuu lapsesi ikästä ja kuinka usein imetät häntä.

Ensimmäisen kuuden kuukauden aikana tarvitset lisäksi 500 kaloria päivässä. Kuuden kuukauden kuluttua tarvitset vielä ylimääräisiä 400–500 kaloria päivässä.

Älä täydennä ruokavaliotasi jalostetuilla ruoilla tai tyhjillä kaloreilla. Tavoitteena on syödä tasapainoista ruokavaliota proteiineista, vihanneksista, hedelmistä ja terveellisistä rasvoista.

Sinun tulisi myös juoda riittävästi vettä. Joka päivä tuotat noin 25 unssia nestettä rintamaitoon. Juo, kun olet janoinen. Varo merkkejä siitä, että tarvitset enemmän vettä, kuten tummempi virtsa, suun kuivuminen tai harvinainen virtsaaminen.

Voit oppia lisää ruokavaliosta ja imetyksestä täältä:

• Imetysruokavalio 101: Mitä syödä imettäessä
• Kuinka paljon kofeiinia voi turvallisesti olla imettäessäsi?
• Onko vihreä tee turvallinen imettäessä?
• 5 pahaa ja ovatko ne turvallisia imetyksen aikana

Imetys ja galaktogotit

Voit käyttää galaktogogeja yrittääksesi lisätä maidon tarjontasi. Joissakin elintarvikkeissa on näitä luonnollisia maidonvahvistimia. Monet käsimyymättömät imetyslisäaineet sisältävät luonnollisia maidonvahvistimia, kuten sarviapila, maito ohdake ja malunggay.

Tutkimuksen mukaan nämä tuotteet voivat auttaa lisäämään maidontuotantoa, mutta keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat niiden käytön.

Imetys töihin paluun jälkeen

Imetys on mahdollista ylläpitää palattuaan töihin. Itse asiassa monet ihmiset tekevät sen. Se vaatii vain suunnittelun ja vauvan kanssa työskentelyn, jotta siirtyminen tapahtuu saumattomasti.

Yhdysvalloissa potilaiden suojelua ja kohtuuhintaista hoitoa koskeva laki vaatii useimpia työnantajia tarjoamaan imettäville äideille huoneen, jossa he voivat mukavasti pumppaa vauvojensa ensimmäisen vuoden aikana.

Tämä antaa sinulle mahdollisuuden ylläpitää imettämistä poissa ollessa vauvasi.

Sinun on siirryttävä vauvasi imetyksestä rintamaitoon juomiseen pullosta, jotta tämä toimisi. Harkitse päivä päivärehujen tarjoamista pullolla rintojen sijaan, jotta vauva tottuu pullon ruokintaan. Tämä tarkoittaa, että joudut myös aloittamaan pumppaamisen ennen paluutaan töihin.

Pidä tätä varten yllä aikaisin aamulla ja myöhään illalla tapahtuvat ruokinnat rinnalla, mutta pumppaa tarpeeksi maitoa pullolle päivässä. Suunnittele myös pumppaus tavallisesti ruokintaan, jotta säilytät tasaisen maidontuoton.

Aloita tämä prosessi useita viikkoja ennen kuin aiot palata töihin. Jos aiot palata töihin heti, voit myös aloittaa prosessin melkein heti vauvan syntymän jälkeen.

Voit myös yhdistää rintamaitoa ja kaavaa, jos se on helpompaa tai toimii paremmin sinulle ja perheellesi.

Haluatko oppia ilmennetyn rintamaidon turvallisesta varastoinnista ja käytöstä? Lue kuinka pakastetun rintamaidon säilytys, käyttö ja sulatus turvallisesti.

Kuinka vieroittaa vauva imetyksestä

Johtavat terveydenhuollon organisaatiot, kuten amerikkalainen synnytyslääkäreiden ja gynekologien korkeakoulu (ACOG), AAP ja WHO, suosittelevat yksinomaan imettämistä vauvan ensimmäisten kuuden kuukauden ajan.

Tämän jälkeen voit alkaa esitellä kiinteitä ruokia. Se alkaa vähentää sitä, kuinka paljon imetät.

ACOG ja AAP sanovat, että täydentävä imetys on hyvä koko ensimmäisen vuoden. WHO ehdottaa, että voit harjoitella pidennettyä imettämistä ja imettää vauvasi 2-vuotiaana.

Mutta milloin lopettaa imetys, on henkilökohtainen päätös. Tee se, mikä sopii parhaiten sinulle ja perheellesi.

Vauvan vieroitus on prosessi, mutta se voidaan suorittaa. Voit seurata vauvasi lyijyä ja vieroittaa luonnollisesti, kun hän alkaa syödä muita ruokia ja juo lehmänmaitoa, mehua tai muita juomia.

Tai voit ottaa vastuun ja päättää, milloin vieroitusprosessi alkaa. Tämä voi kohdata jonkin verran vastustusta, mutta ajoitus ja pysyvyys voivat auttaa sinua voittamaan kaikki esteet.

Aloita hitaasti. Vähennä vähitellen imettämistä. Tämä auttaa vauvaa sopeutumaan pienentämiin ruokintoihin. Rintasi lopettaa luonnollisesti myös niin suuren maidon tuottamisen.

Päivärehu voi olla aluksi helpointa ohittaa. Voit pitää lapsesi kiireisenä tavanomaisen ruokintajakson aikana etsimällä tehtävää tai ollessasi poissa talosta.

Vältä tavanomaisia ​​imettäviä kohtia tänä aikana. Tutut kohtaukset saattavat herättää haluasi vauvaasi. Ohjaamalla sinua ja vauvaa pois noista tuoleista, sängyistä tai muista paikoista, voit auttaa muuttamaan tapaa.

Ottaa mukaan

Imetyspäätös on henkilökohtainen valinta. Kaikki eivät voi tai halua imettää. Imetys on vain yksi tapa tarjota vauvalle oikea ravitsemus tärkeinä ensimmäisinä kuukausina.

Jotta voisit auttaa sinua prosessin läpi, on tärkeää saada paljon lepoa, syödä tasapainoista ruokavaliota ja pysyä hydratoituneena. Tämä pitää maidonjakelusi vakaana ja energiasi korkeana, jotta voit ylläpitää imettämistä haluamallasi tavalla.