Hengitä vapaasti

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Uudenvuodenpäivänä 1997 astuin asteikolle ja huomasin olevani 196 kiloa, raskain ikinä. Minun piti laihduttaa. Söin myös useita astmalääkkeitä, joita minulla on ollut koko elämäni ja joita minulla on perheessäni. Ylipaino pahensi astmaa. Päätin tehdä joitain suuria muutoksia. Halusin laihtua 66 kiloa luonnollisesti ja terveellisesti ja omaksua terveitä liikunta- ja ruokailutottumuksia koko elämän ajan.

Aloitin muuttamalla ruokavaliota. Rakastin makeisia, kuten kakkua ja jäätelöä, ja pikaruokaa, mutta tiesin, että näitä ruokia voi syödä vain kohtuudella. Leikkasin voin ja margariinin pois ja lisäsin hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista lihaa. Opin myös terveellisempiä ruoanvalmistusmenetelmiä, kuten grillaamista.

Ystäväni näytti minulle muutamia perusharjoituksia ja aloin kävellä kolmesti viikossa käsipainoilla. Aluksi pystyin tuskin 10 minuuttia, mutta rakensin kestävyyttä, lisäsin aikaa ja käytin raskaampia käsipainoja. Laihduin 10 kiloa, enimmäkseen veden painoa, ensimmäisen kuukauden aikana.

Kolme kuukautta myöhemmin opin, että voimaharjoittelu polttaa enemmän kaloreita kuin aerobinen toiminta yksin, joten ostin painopöydän ja vapaat painot ja aloitin voimaharjoittelun kotona. Laihduin ja lopulta kävin kuntosalilla.

Vuotta myöhemmin menetin työni ja erosin sulhaseni kanssa. Molemmat tappiot iskivät minuun kovasti, enkä tiennyt miten käsitellä niitä. Koska menetin kaksi asiaa, joihin olin keskittänyt paljon energiaa, tein painonpudotuksesta elämäni uuden painopisteen. Olen jättänyt ateriat väliin ja joskus treenannut kolme tuntia päivässä. Join noin 2 litraa vettä päivittäin nälän estämiseksi. Ajattelin, ettei se voisi haitata juoda niin paljon vettä, mutta lopulta kärsin vakavista lihaskrampista. Ensiapupoliklinikalla käytyäni huomasin, että kaikki juomani vesi huuhtoi tärkeitä kivennäisaineita, kuten kaliumia, pois kehostani. Vähensin veden saantiani, mutta jatkoin harjoittelua ja aterioiden väliin jättämistä. Painot, kuten myös kovalla työllä ansaittu lihaskunto, putosivat, ja muutamassa kuukaudessa painoin 125 kiloa. Ihmiset sanoivat minulle, etten näytä terveeltä, mutta jätin heidät huomiotta. Sitten eräänä päivänä tajusin, että minulle sattui istua tuolilla, koska luuni jäivät ulos, mikä sai minut epämukavaksi. Päätin lopettaa pakkomielteisen käytökseni ja jatkoin kolmen terveellisen aterian syömistä, ja nyt rajoitan veden kulutuksen 1 litraan päivässä. Kuuden kuukauden aikana lihoin 20 kiloa.

Nyt hengitän helpommin ja voin hyvin. Päättäväisyydellä, tahdonvoimalla ja kärsivällisyydellä ylimääräinen paino voi pudota. Älä odota sen tapahtuvan nopeasti. Kestävät tulokset vievät aikaa.

Arvostelu kohteelle