Onko maitoa sisältävä kahvi vaarallinen seos?

Sisältö

• Tarvittavan maidon määrä päivässä
• Jos haluat juoda kahvia, katso, mitkä ovat tämän juoman edut: Kahvin juominen suojaa sydäntä ja parantaa mielialaa.

Kahvin ja maidon seos ei ole vaarallinen, koska 30 ml maitoa riittää estämään kofeiinia häiritsemästä kalsiumin imeytymistä maidosta.

Itse asiassa tapahtuu, että ihmiset, jotka juovat paljon kahvia, juovat liian vähän maitoa, mikä vähentää kehossa olevan kalsiumin määrää. On tavallista, että maito tai jogurtti otetaan välipaloiksi koko päivän ajan ja korvataan kupillisilla kahvilla.

Siten ihmisillä, jotka kuluttavat riittävän määrän kalsiumia päivässä, kofeiini ei aiheuta kalsiumin puutetta.

Tarvittavan maidon määrä päivässä

Seuraavassa taulukossa esitetään vähimmäismäärä maitoa, joka on syötävä päivässä suositellun kalsiumarvon saavuttamiseksi iän mukaan.

Vähimmäissuosituksen saavuttamiseksi sinun pitäisi juoda maitoa, jogurttia ja juustoja koko päivän ajan hedelmien ja vihannesten lisäksi, joissa on myös runsaasti kalsiumia. Katso, mitkä elintarvikkeet sisältävät runsaasti kalsiumia. Ihmiset, jotka eivät juo tai siedä maitoa, voivat valita laktoositon tuotteet tai kalsiumilla rikastetut soijatuotteet. Katso, mitkä elintarvikkeet sisältävät runsaasti kalsiumia ilman maitoa.

Jos haluat juoda kahvia, katso, mitkä ovat tämän juoman edut: Kahvin juominen suojaa sydäntä ja parantaa mielialaa.