Kouristus: mitä se on, aiheuttaa ja mitä tehdä

Sisältö

• 1. Liiallinen liikunta
• 2. Kuivuminen
• 3. Kalsiumin tai kaliumin puute
• 4. Jäykkäkouristus
• 5. Huono verenkierto
• 6. Lääkkeiden käyttö
• Kuinka lievittää kouristuksia
• Milloin se voi olla vakavaa

Kouristus tai kouristus on nopea, tahaton ja tuskallinen lihaksen supistuminen, joka voi esiintyä missä tahansa kehossa, mutta joka yleensä näkyy jaloissa, käsissä tai jaloissa, erityisesti vasikalla ja reiden takaosassa.

Yleensä kouristukset eivät ole vakavia ja kestävät alle 10 minuuttia, ja ne ilmenevät erityisesti voimakkaan fyysisen harjoittelun jälkeen, koska lihassa ei ole vettä. Niitä voi kuitenkin tapahtua myös raskauden aikana tai terveysongelmien, kuten mineraalien puutteen, diabeteksen, maksasairauden tai myopatian, takia.

Siksi, kun kouristus esiintyy useammin kuin kerran päivässä tai kestää yli 10 minuuttia, on suositeltavaa ottaa yhteys yleislääkäriin krampin syyn selvittämiseksi ja aloittaa sopivin hoito.

Yleisimmät syyt ovat yleensä:

1. Liiallinen liikunta

Liikuntaa liian voimakkaasti tai pitkään, krampit ovat yleisiä. Tämä johtuu lihasten väsymyksestä ja lihasten mineraalien puutteesta, jotka kulutettiin harjoittelun aikana.

Tässä tilanteessa kouristuksia voi silti esiintyä harjoituksen aikana tai jopa muutama tunti myöhemmin. Samanlainen kuin liikunta, pitkään pysyminen paikallaan, varsinkin samassa asennossa, voi myös aiheuttaa lihaskramppeja liikkumisen puutteen vuoksi.

2. Kuivuminen

Kouristukset voivat usein olla merkki lievästä tai kohtalaisesta kuivumisesta, jolloin kehossa on vähemmän vettä kuin normaalisti. Tämäntyyppinen syy on yleisempi, kun olet erittäin kuumassa ympäristössä, kun hikoilet pitkään tai käytät diureettilääkkeitä suuren vesihävikin takia.

Yleensä kouristusten ohella voi ilmetä muita kuivumisen oireita, kuten suun kuivuminen, usein jano, vähentynyt virtsamäärä ja väsymys. Katso täydellisempi luettelo kuivumisesta.

3. Kalsiumin tai kaliumin puute

Jotkut mineraalit, kuten kalsium ja kalium, ovat erittäin tärkeitä lihasten supistumiselle ja rentoutumiselle. Siten, kun näiden mineraalien määrä on hyvin alhainen, voi esiintyä usein kouristuksia, joita voi tapahtua päivän aikana ilman näkyvää syytä.

Kalsiumin ja kaliumin lasku on yleisempää raskaana olevilla naisilla, esimerkiksi diureetteja käyttävillä tai oksentelukriisillä. Se voi kuitenkin tapahtua myös kaliumia tai kalsiumia sisältävien elintarvikkeiden saannin vähenemisen vuoksi.

4. Jäykkäkouristus

Vaikka harvinaisempi, jäykkäkouristus on toinen mahdollinen syy usein esiintyviin kouristuksiin, koska infektio aiheuttaa hermopäätteiden jatkuvan aktivoitumisen koko kehossa aiheuttaen kramppeja ja lihasten supistuksia missä tahansa kehossa.

Jäykkäkouristusinfektio tapahtuu pääasiassa ruostuneen kohteen leikkauksen jälkeen ja aiheuttaa muita oireita, kuten jäykkyyttä niskalihaksissa ja matalaa kuumetta. Ota online-testi selvittääksesi tetanuksen riski.

5. Huono verenkierto

Ihmiset, joilla on huono verenkierto, voivat myös kokea kouristuksia useammin. Tämä johtuu siitä, että veri saavuttaa vähemmän lihaksia, myös happea on vähemmän. Tämän tyyppinen kouristus on yleisempää jaloissa, erityisesti vasikan alueella.

Katso lisää huonosta verenkierrosta ja sen torjumisesta.

6. Lääkkeiden käyttö

Diureettien, kuten furosemidin, lisäksi, joka voi aiheuttaa kuivumista ja johtaa kouristuksiin, muilla lääkkeillä voi olla myös tahattomien lihassupistusten sivuvaikutus.

Joitakin kramppeja useimmiten aiheuttavista lääkkeistä ovat: Donepezil, Neostigmine, Raloxifene, Nifedipine, Terbutaline, Salbutamol tai Lovastatin.

Kuinka lievittää kouristuksia

Kouristusten hoito tehdään yleensä venyttämällä lihaksia ja hieromalla aluetta, koska erityistä hoitoa ei ole.

Lisäksi krampin toistumisen estämiseksi on tärkeää:

• Syö kaliumia, magnesiumia ja kalsiumia sisältäviä ruokia, kuten banaaneja tai kookosvettä. Katso muita ruokia, joita suositellaan kramppeihin;
• Juo noin 2 litraa vettä päivässä, erityisesti liikunnan aikana;
• Vältä fyysisten harjoitusten käyttöä aterioiden jälkeen;
• Venyttely ennen fyysistä liikuntaa ja sen jälkeen;
• Venytä ennen nukkumaanmenoa yökrampin sattuessa.

Katso nämä ja muut vinkit seuraavasta videosta:

Jos lihaskrampit johtuvat terveysongelmista, kuten diabetes, maksasairaus tai mineraalien puute, lääkäri voi myös suositella hoitoa ravintolisillä, erityisesti natriumilla ja kaliumilla, tai erityisiä korjaustoimenpiteitä kuhunkin ongelmaan.

Milloin se voi olla vakavaa

Useimmissa tapauksissa krampit eivät ole vakavia ongelmia, mutta joissakin tapauksissa se voi viitata mineraalien puutteeseen kehossa tai muihin ongelmiin. Joitakin merkkejä, jotka saattavat osoittaa, että sinun täytyy nähdä lääkäri, ovat:

• Erittäin voimakas kipu, joka ei parane 10 minuutin kuluttua;
• Turvotuksen ja punoituksen ilmaantuminen krampin kohdalla;
• Lihasheikkouden kehittyminen krampin jälkeen;
• Kouristukset, jotka ilmaantuvat monta kertaa muutamassa päivässä.

Lisäksi, jos kouristukset eivät liity mihinkään syyn, kuten kuivumiseen tai voimakkaaseen fyysiseen harjoitteluun, on myös suositeltavaa ottaa yhteyttä yleislääkäriin arvioidakseen, onko kehossa puutetta tärkeistä mineraaleista, kuten magnesiumista tai kaliumista .