7 luonnollista rauhoittavaa ainetta ahdistukseen, unettomuuteen ja hermostuneisuuteen

Sisältö

• Kuinka tehdä rauhoittavaa teetä
• Luonnolliset rauhoittavat aineet tabletteina
• Luonnolliset vaihtoehdot raskaana oleville naisille
• Luonnolliset vaihtoehdot vauvoille

Erinomainen luonnollinen rauhoittava aine on intohimo kukka incarnata tunnetaan myös nimellä intohimoinen kukka, koska tällä kasvilla on sen lisäksi, että se on helposti löydettävissä, sillä on vahvat rauhoittavat ominaisuudet, jotka auttavat rauhoittamaan ahdistusta ja suosivat unta, jolloin henkilö on rauhallisempi, rauhallisempi ja rauhallisempi.

On kuitenkin monia muita kasveja, joilla on myös samanlaisia ​​toimia, vähentäen ahdistusta ja hermostuneisuutta. Muita esimerkkejä ovat:

• Valerian: sen juurella on rauhoittava ja stimuloiva univaikutus, joten se on hyvin osoitettu levottomuudessa, unettomuudessa, fobiassa tai ahdistuksessa;
• Pyhän Johanneksen yrtti tai mäkikuisma: se on hyvä korjaava aine hermostolle ja masennuslääkkeille, ja sitä voidaan käyttää masennuksen, ahdistuksen ja hermostuneisuuden levittämiseen;
• Kamomilla: sillä on rauhoittava vaikutus ruoansulatuskanavaan ja hermostoon, mikä luo harmonian tunteen, joka auttaa rauhoittumaan levottomuuden ja hermostuneisuuden tilassa;
• Lehmus: sillä on rauhoittavia ominaisuuksia, mikä auttaa hoitamaan hermoston häiriöitä, kuten liiallista stressiä, ahdistusta ja hysteriaa;
• Melissa tai sitruunamelissa: sillä on rauhoittava vaikutus ja sitä voidaan käyttää unihäiriöiden, hermostuneisuuden ja ahdistuksen yhteydessä;
• Laventeli: se sisältää runsaasti kumariinia ja eteerisiä öljyjä, joilla on rauhoittavia ja rentouttavia ominaisuuksia, jotka estävät hermostuneisuutta.

Kaikista näistä kasveista on mahdollista valmistaa teetä, mutta myös ruokavalmisteita pillereiden muodossa myydään luontaistuotekaupoissa, supermarketeissa ja joissakin apteekeissa. Yrtti- tai ravitsemusterapeutin on yleensä ilmoitettava lisäravinteet sopivimman annoksen selvittämiseksi. Lisäravinteet helpottavat oireita pitkällä aikavälillä vähentäen esimerkiksi ahdistuskohtausten puhkeamista.

Kuinka tehdä rauhoittavaa teetä

Tee tee valitsemalla yksi kasveista, joilla on rauhoittava vaikutus, ja lisää sitten 1 annospussi tai 20 grammaa kasvia 1 kuppiin kiehuvaa vettä noin 5-10 minuutin ajan. Jälkeenpäin teetä voidaan ottaa 2-3 kertaa koko päivän ajan tai ennen enemmän stressiä aiheuttavia tilanteita.

Jos tarvitset rauhoittavaa ainetta nukkumaan, sopivin tee on valerian tee, koska se lisää melatoniinin määrää, mikä on tärkeää unen aikaansaamiseksi. Tässä tapauksessa teetä tulisi ottaa 15-30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, ja tänä aikana tulisi välttää television katselua tai muun elektronisen laitteen, kuten matkapuhelimen, käyttöä. Katso kaikki vinkit unettomuuden ja unen parantamiseksi.

Suurin etu suhteessa apteekissa myytäviin rauhoittaviin aineisiin on se, että ne eivät aiheuta sivuvaikutuksia tai riippuvuutta. Kuitenkin, ja vaikka niitä voi ostaa ilman reseptiä, niitä tulisi käyttää vain lääkärin tai rohdosmieslääkärin ohjauksessa, erityisesti niiden annostuksen suhteen, koska jotkut näistä yrtteistä ylimääräisenä kulutettuna voivat olla myrkyllisiä.

Luonnolliset rauhoittavat aineet tabletteina

Joitakin esimerkkejä tablettien luonnollisista rauhoittavista aineista ovat seuraavat rohdosvalmisteet:

Näitä kasviperäisiä lääkkeitä, vaikka ne koostuvat luonnollisista aineista, tulisi käyttää vain lääkärin ohjauksessa tai yrittäjän tai ravitsemusterapeutin toimesta, vaikka niitä voi ostaa ilman reseptiä. Niillä on rauhoittavia ominaisuuksia, jotka vaikuttavat aivoihin ja rauhoittavat yksilöä sen rauhoittavan vaikutuksen vuoksi.

Katso seuraava video ja näe muita luonnollisia tapoja hallita stressiä ja ahdistusta:

Luonnolliset vaihtoehdot raskaana oleville naisille

Luonnollisia rauhoittavia aineita raskaana oleville naisille voidaan käyttää vain synnytystä hoitavan synnytyslääkärin ohjauksessa ja äärimmäisen tarpeen vaatiessa, koska ne voivat aiheuttaa haittavaikutuksia tai eivät ole turvallisia vauvalle. Hyvä luonnollinen rauhoittava aine, jota raskaana olevat naiset voivat käyttää ja jolla ei ole vasta-aiheita, on luonnollinen passionhedelmämehu.

Raskauden unettomuuden sattuessa tässä on joitain yksinkertaisia ​​vinkkejä, jotka voivat auttaa.

Luonnolliset vaihtoehdot vauvoille

Hyvä luonnollinen rauhoittava aine vauvoille on kamomillatee fenkolilla, joka rauhoittamisen lisäksi edistää unta ja auttaa torjumaan koliikkia aiheuttavia kaasuja etenkin lapsen ensimmäisinä kuukausina.

On olemassa ravintolisä nimeltä funchicórea, joka sisältää näitä lääkekasveja ja jota voidaan käyttää luonnollisena rauhoittavana aineena vauvoille ja vastasyntyneille, mutta vaikka sitä voi ostaa ilman reseptiä, sitä tulisi käyttää vain lapsen lastenlääkärin tietoon.

Toinen luonnollinen rauhoittava vaihtoehto yli 6 kuukauden ikäisille vauvoille, jotka ovat jo aloittaneet monipuolisen ruokinnan, on luonnollinen intohimoinen hedelmämehu. Vatkaa vain yhden intohimoisen hedelmän massa sekoittimessa 1 lasillisen vettä, siivilöi ja tarjoa sitten vauvalle tai lapselle noin puoli lasia.

Katso myös kuinka hieroa vauvan jalkoja nukkumaan paremmin.