Kyllä, olen vammainen - mutta menen silti retkeilemään. Näin saan sen toimimaan

Sisältö

• 1. Kokeile ensin lyhyempiä harjoittelujaksoja
• 2. Vianmääritys ennen matkaa, ei sen aikana
• 3. Tee matkakohtainen ateriaohjelma
• 4. Pidä suunnitelma A, B, C… ja jopa D
• 5. Älä epäröi levätä, jos tarvitset
• Ennen kaikkea nauti hetkestä!

'Upea ulkona' ei ole vain kykyisille ihmisille.

Olen rakastanut leiriytymistä koko elämäni ajan, mutta vammautumisen jälkeen leirintä- ja matkallani oli paljon rajoitetumpaa. Leirintämatkat ovat olleet vain yön tai kaksi, pysyä aina paikallisina.

Tänä vuonna päätin kuitenkin ottaa askeleen ja yrittää monen päivän leirintämatkaa Glacierin kansallispuistoon suuren ryhmän perheenjäsenten kanssa.

Ympärillä on paljon ideoita, joille ”hieno ulkona” on. Retkeilyä ja retkeilyä mainostetaan usein niille, jotka testaavat kestävyyttä, työntävät rajojaan ja haastavat kehonsa kyvyt reunat.

Yhdistettynä siihen tosiasiaan, että monilla retkeillä, leirintäalueilla ja muilla ulkoiluaktiviteetteilla ei ole vakavaa fyysistä saavutettavuutta, on usein kuin siltä, ​​että ulkona ulkona on vain merkki "vammaiset".

Mutta minulle ulkona antaa minulle mahdollisuuden olla yhteydessä maahan. Luonnossa ollessa annan askeleen hetkeksi poistua olemassaolosta niin täydellisesti kehossani ja olla sen sijaan avaruudessa olemassa oleva keho, vain yksi pieni olento jättiläismaailmassa. Se antaa minulle mahdollisuuden olla todella kiitollinen vain elämisen olemisen siunauksesta.

Haluan pitää retkeilyä niin kauan kuin ruumiini antaa minun! Joten, vaikka se ei ollut helppoa, löysin pienen kokeilun avulla parhaiten sopivan minulle. Tässä olen oppinut matkan varrella.

1. Kokeile ensin lyhyempiä harjoittelujaksoja

Ensimmäinen retkeily vammautumisen jälkeen oli vain yhden yön ja oli hytissä. Pienestä aloittaminen oli minulle tärkeätä, koska en tiennyt mihin pääsin itseäni tai miten ruumiini reagoi.

Menestyneen yhden yön matkustamon jälkeen kokeilin telttaleirintäpaikkaa kaksi yötä. Olen nopeasti oppinut, että tämä on raja, jonka uudella vartalollani on - se tarvitsee todellisen patjan, ei kivisen maan.

Seuraavien vuosien aikana yritin useita yhden tai kahden yön matkoja, kaikki muutaman tunnin sisällä talostani. He tunsivat olonsa turvalliseksi tietäen, että olin melko lähellä kotia, jos minun piti palata aikaisin tarvittaessa (mitä minä kahdesti tein!).

Kun itseluottamuksesi lisääntyi ja opiskelin taitoja, joita tarvitsin leiriytyäkseen tämän kehon rajoissa, aloin tuntea paremmin pidempää ja pidempää matkaa. Olin valmis viideksi yöksi jäätiköllä.

2. Vianmääritys ennen matkaa, ei sen aikana

Yksi asia, joka on erityisen kova keholleni, on pitkät autoajelut. Ajaminen Portlandista, Oregonista, Glacierin kansallispuistoon Montanassa - yli 11 tunnin ajomatka - oli pelottavaa ja sai minut hieman hermostuneeksi.

Hieman yli 2 tuntia ajomeissamme, minun piti vetää kiinni kiinnitetyt lämmityspatjat (nämä asiat ovat uskomattomia matkoille!) Ja ottaa lihaksen rentouttava aine. Muutama tunti vielä, ja tarvitsin kipulääkkeitä.

Olin niin kiitollinen, että pakatin kaikki lääkkeeni. Edes ne, joita en ollut ottanut 3 kuukaudessa. Jopa ne, joista en halua ottaa, sen takia kuin ne saavat minut tuntemaan.

Pakatin kaikki nämä asiat, koska tiesin, että nyt ei ollut aika yrittää "ajaa läpi" oireita, ja metsässä toisessa tilassa ei ehdottomasti ollut aikaa loppua lääkkeitä!

Vianmääritys kaikille, jotka saattavat tulla esiin mennessä, ja suunnitteleminen ikään kuin se saattaisi (tietysti, että ei olisi!) Sai minut valmistautumaan.

Tämä voi kuitenkin viedä edistynyttä suunnittelua ja koordinointia. Varmista, että sinulla on tarpeeksi lääkkeitä koko poissaolon ajan, ja lisäksi vähän enemmän joka tapauksessa (et koskaan tiedä pudotatko sen, vuotaa vettä siihen jne.).

Jos tarvitset täyttöä uudelleen, keskustele lääkärisi ja apteekkihenkilökunnan kanssa selittääksesi tilanteen ja katso, voitko saada sen aikaisin, koska olet poissa.

3. Tee matkakohtainen ateriaohjelma

Vaikka olin valmistautunut kaikille lääkkeilleni ja kipua lievittävillä työkaluilla, en onnistunut suunnittelemaan ruokaa.

Sellaisena huomasin olevani nälkäinen ja väsynyt klo 16.30 pimeän ensimmäisen täyden päivämme jälkeen McDonald Lake -järvellä, ja ruumiini jokaisesta osasta kärsinyt. Olin kyyneleissä tuntemattomassa ruokakaupassa, ilman suunnitelmaa.

Olen oppinut kovan tavan - varmista, että sinulla on suunnitelma ruoasta, varsinkin jos sinulla on erityisiä ruokavaliorajoituksia! Yksi tärkeimmistä asioista, joita voin tehdä huolta kehostani ja hallita terveyttäni, on ruokinta itseni säännöllisesti ja ruokailla, jotka tiedän, että ruumiini tykkää ja voi sietää.

Ajattelin säästää vain tilaa etkä pakata ruokaa hankkimalla päivittäistavaroita kerran määränpäähänsä. Tämä saattaa toimia työkykyisille ihmisille, mutta se ei toiminut lainkaan minulle. Olin jo loppunut energiasta, valtavassa tuskissa ja aloin todella "ripustaa".

Lisäksi, kuten monilla muilla kroonisilla sairauksilla, minulla on ruokavaliotarpeita, jotka tekevät ruokaostoksista työläitä jopa hyvänä päivänä!

Opi virheestäni ja ota ruoka mukanasi. Jos et voi tehdä niin, suunnittele eteenpäin. Selvitä, mitä tarvitset kokkiin, ja laadi luettelo tarvitsemistasi ruuista.

Tee sitten tutkimusta siitä, missä ruokakaupat sijaitsevat suhteessa mihin olet. Tällä tavalla et lopulta yritä tehdä ostoksia mini-martissa, joka on kiinnitetty huoltoasemalle keskellä Montanaa, kuten minäkin!

4. Pidä suunnitelma A, B, C… ja jopa D

Heräsin jäätikkömatkan kolmantena päivänä luun väsyneenä ja erittäin tunnepitoisena seurauksena. Vaikka olen yleensä suunnittelija, yritin vain "mennä virtauksen mukana" ja ottaa tämän matkan sellaisena kuin se tuli. Tajusin nopeasti, että tarvitsin jonkinlaista rakennetta, ja tarvitsin sen pian.

Vammaisena ihmisenä minun on kyettävä suunnittelemaan päiväsi näyttämistä sen määrittämiseksi, kuinka paljon energiaa käytetään, milloin tarvitsen levätä, milloin ja miten söin, ja niin minäkin voi keksiä suunnitelmat B, C ja D, jos ruumiini ei seuraa suunnitelman A kanssa.

Huomasin, että suunnitelman puuttuminen aiheutti minulle paljon stressiä. Lisäksi mitä väsyneempi ja tuskallisempi olen, sitä enemmän ”aivasumua” koen, mikä tekee minusta vielä vaikeamman ajatella selkeästi ja tehdä suunnitelmia.

Niin paljon kuin halusin ja yritin vain antaa aktiviteettiemme jäätikkössä purkaa orgaanisesti, opin, että minun on voitava olla suunnitelmia etukäteen. Osittain tuon kolmannen päivän aikana me keksimme suunnitelmat, ja loput viikosta sujuivat paljon sujuvammin.

Ennen kuin lähdet matkallesi, selvitä, mitä haluat tehdä poissa ollessasi. Keksiä perussuunnitelma pitäen mielessä (kuten aina) joustavuuden tarve kehon tarpeista riippuen.

Jos pystyt, ehkä jopa keksiä vaihtoehtoisia suunnitelmia. Jos kokemuksesi on jotain minun kaltaista, säästäminen aikaisemmin säästää paljon stressiä!

5. Älä epäröi levätä, jos tarvitset

Kaikkien muiden matkani asioiden ohella pakasin useita kirjoja, vesivärit ja muutamat suosikki lautapelejä. Tiesin, että ruumiini tarvitsee lepoa, ja luultavasti enemmän siitä kuin tavallisesti.

Vaikka päivittäisessä elämässäni makuun, kun minusta tuntuu siltä, ​​että tarvitsen sitä, pakotin itsekin levätä leiriytyessään. Ajoin jonkin aikaa joka päivä, että voisin olla vaakasuorassa, joko lukea (tai napata!) Itse tai pelata peliä tai jutella perheenjäsenen kanssa.

Tämän sisäänrakennetun uudelleenlatauksen avulla sain todella kokea ja olla läsnä matkan muissa toiminnoissa, esimerkiksi kävelyllä tai vain istua nuotion äärellä, asioista, joita en olisi voinut nauttia täysin, jos oli valutettu ja väsynyt.

Nyt on ei aika työntää itseäsi. Kehosi käy läpi uusia asioita, ja jopa jotain niin näennäistä vähäistä kuin nukkuminen uudessa paikassa voi todella tehdä numeron sinulle.

Tämä lepo ei kuitenkaan tarkoita vain poissaolosi aikana. Se on tärkeää myös kun palaat takaisin. Purkaminen ja pyykki voivat odottaa. Suunnittele tehdä vain paitsi välttämättömät välttämättömyydet ensimmäisten muutaman päivän kuluttua palaamisesta. Kehosi tarvitsee aikaa sopeutua ja toipua poissaolostasi.

Ennen kaikkea nauti hetkestä!

Joka päivä ollessani jäätiköllä olin kiitollinen - kiitollinen siitä, että sain leiriytymiskokemukseni lasteni kanssa, kuten minulla oli, kun olin nuori, kiitollinen siitä, että olin ulkona luonnossa nauttien vartaloani maailmassa, kiitollinen siitä, että olin ainakin tällä hetkellä, edelleen fyysisesti kykenevä siihen.

Ja siis suurin oppitunti, jonka olen oppinut leiriytyessä? Nauti itsestäsi - teet muistoja.

”Upea ulkona” ei ole vain työkykyisille ihmisille, jotka yrittävät ajaa rajojaan. Ne ovat meille kaikille, riippumatta siitä, miten voimme nauttia niistä ... olipa sitten kuuntelemassa lintujen laulamista sängystämme, istua hetken ajan joen lähellä tai mennä leirille perheen kanssa.

Ja nuo pienet hetket? Minulle nuo hetket ovat ne, jotka saavat minut tuntemaan olonsa eläväksi.

Angie Ebba on erikoisesti vammainen taiteilija, joka opettaa kirjoitustyöpajoja ja esiintyy valtakunnallisesti. Angie uskoo taiteen, kirjoittamisen ja esityksen voimaan auttamaan meitä ymmärtämään paremmin itseämme, rakentamaan yhteisöä ja tekemään muutoksia. Löydät Angien hänen verkkosivuiltaan, hänen blogistaan ​​tai Facebookista.