Voiko erikoispatja todella auttaa sinua nukkumaan paremmin?

Sisältö

• Nukkumispuomi
• Ominaisuudet
• Kuinka paljon patjallasi on väliä?
• Arvostelu kohteelle

Jos tuntuu siltä, ​​että kuulet jatkuvasti uudesta patjayrityksestä, joka tuo uskomattoman tuotteen suoraan kuluttajille kohtuulliseen hintaan, et kuvittele sitä. Alkuperäisestä vaahtomuovisesta Casper -patjasta uusiin tulokkaisiin, joilla on hienoja käänteitä, kuten räätälöity Helix ja Eight Sleepin "älykäs" kokoelma, on paljon valinnanvaraa. Mutta ovatko nämä patjat todella hintansa arvoisia, jotka voivat vaihdella missä tahansa 500 dollarista yli 1500 dollariin? Ja mikä tärkeintä, voivatko he Todella auttaa sinua nukkumaan paremmin? Tässä on uniammattien sanottavaa.

Nukkumispuomi

On kiistatonta, että unen saaminen enemmän, sen laadun parantaminen ja sen vaikutusten tutkiminen terveydelle-on kuuma aihe juuri nyt. Buzzin mukana on tullut lukuisia * juttuja** parhaan mahdollisen yöunen saamiseksi. "Siitä lähtien kun aloitin tutkimukseni ja harjoittelun unilääketieteen parissa, kuluttajille markkinoidut uneen liittyvät tuotteet, kuten valkoisen kohinan koneet, unenseurantalaitteet ja nyt korkean teknologian patjat, ovat lisääntyneet selvästi", sanoo Katherine Sharkey, MD. , Ph.D., Women & Sleep Guide -kirjan tekijä ja Brownin yliopiston lääketieteen ja psykiatrian sekä ihmisten käyttäytymisen apulaisprofessori. (FYI, uni vaikuttaa jopa laihtumiseen.)

Kun tietoisuus unen tärkeydestä kasvaa, yhä useammat ihmiset ovat valmiita käyttämään rahaa hienoihin unetuotteisiin, mikä tarkoittaa, että voittoa on paljon. "Patjojen myyminen on yleensä korkean katteen liiketoimintaa ja se on nyt häiriintynyt", sanoo Els van der Helm, Ph.D., unetutkija ja toimitusjohtaja sekä univalmennusohjelman Shleepin perustaja. "Mikä ajaa, on voimakas kiinnostus uneen ja monet ihmiset etsivät hopeamuotia," nopeaa korjausta "unen parantamiseksi." Nukkumiskäyttäytymisen muuttaminen on vaikeaa, mutta uuden patjan ostaminen on helppoa, jos sinulla on siihen varaa, hän huomauttaa.

Ja vaikka suoraan kuluttajalle -malli tekee auttaa pitämään asiat kohtuuhintaisina, on tärkeää tutkia, mitä todella saat rahoillasi. "Vaikka jotkut palvelevat kuluttajia mielekkäästi, monet uusista patjayrityksistä kerääntyvät ansaitakseen rahaa", Tuck.comin perustaja Keith Cushner sanoo. Lisäksi valtaosa näistä yrityksistä myy lähes saman tuotteen, jonka on valmistanut sama valmistaja. "Varmasti on erilaisia ​​päällysteitä, hieman erilaista vaahtotiheyttä jne., Mutta useimmat näistä suoraan kuluttajille suunnatuista yrityksistä valmistavat hyvin samanlaisia ​​vaahtomuovipatjoja."

Mutta kaikki ei ole kiinni rahasta. "Se on hyvä merkki siitä, että niin suuri yleisö kuin lääkäritkin ovat vihdoin tietoinen unen merkityksestä terveydelle ja siitä, että on tärkeää luoda hyvää nukkumista edistävä ympäristö ", tohtori Sharkey sanoo. fyysiseen, henkiseen ja kognitiiviseen terveyteensä ja tuntevat motivaatiota puuttua asiaan."

Ominaisuudet

Useimmat näistä patjoista ovat melko samanlaisia, mutta muutamissa on elementtejä, jotka voivat parantaa unta. "Jotkut ominaisuudet ovat viileitä, etenkin lämpötilan säätelyn ja unen seurannan ympärillä", Cushner sanoo. "Muokattu lujuus on upeaa", hän lisää. Helix tarjoaa patjan, joka on räätälöity sinun nukkumismieltymyksiisi, ja queen-size-vuoteisiin ja sitä suurempiin vuoteisiin voit tehdä patjan kummastakin puolelta eri kiinteyden. Erittäin kalliiden patjojen ulkopuolella tämä ominaisuus on vaikea löytää, ja Helix tarjoaa sen alkaen 995 dollarista.

Cushner sanoo myös, että Eight Sleepin älypatjan päälliset ovat tutustumisen arvoisia, koska ne tarjoavat päivittäisiä uniraportteja, lämpötilan säätelyä ja jopa älykkään hälytyksen, joka herättää sinut unisyklisi optimaaliseen aikaan. Jopa unilääkärit pitävät tätä kehityksen arvoisena."Siltä osin kuin parempi unen ymmärtäminen parantaa unta, mielestäni" älypatjan "käsite on lupaava", sanoo Nathaniel Watson, MD, hallituksen sertifioima unilääketieteen ja neurologian lääkäri, Harborview Medical Center Sleep Clinicin johtaja ja SleepScore Labsin neuvonantaja. "Jotkin sängyt voivat mitata uninäkökohtia hengitys- ja sykevaihtelumittausten avulla, mikä tarjoaa objektiivista tietoa, jonka avulla voit määrittää, nukutko todella parhaan yöunesi."

Lämpötilan säätöominaisuudet ovat erityisen kiinnostavia myös unialan asiantuntijoille. "Lämpötilalla voi olla todella suuri vaikutus uneesi, joten tuotteet, jotka varmistavat, että sänkysi on täsmälleen oikean lämpötilan, olisivat ihanteellisia", van der Helm sanoo. "Tämä ei ole helppo saavutus, koska se on erilainen jokaiselle henkilölle ja lämpötilaikkunasi on melko pieni, joten sen ei pitäisi olla edes hieman liian kylmä tai liian kuuma. Mutta se on ehdottomasti alue, jolla on paljon mahdollisuuksia vaikuttaa mielekkäästi." Siksi Chilipadin, lämmitys- ja jäähdytyspatjan, kaltaisilla tuotteilla on Cushnerin mukaan niin paljon mahdollisuuksia tehdä hyvää.

Kuinka paljon patjallasi on väliä?

Viime kädessä kysymys on siitä, vastaako korkeampi mukavuustaso korkeampaa unen laatua. "Kauhea patja voi varmasti vahingoittaa unta, kuten olemme kaikki kokeneet jossain vaiheessa edullisessa hotellissa tai ilmapatjalla ystävän luona", van der Helm sanoo. "Epämiellyttävä sänky voi johtaa liialliseen kitkaan, kun liikut sängyssä, mikä voi häiritä unta."

Tohtori Sharkey on samaa mieltä ja huomauttaa, että "mukavuudella voi varmasti olla tärkeä rooli hyvän unen saamisessa". Tästä huolimatta "jatkuvasti huono uni johtuu tyypillisesti unesta tai vuorokausirytmin häiriöistä, fyysisistä vaivoista tai mielenterveysongelmista", hän selittää. "Erityisesti naisten unihäiriöt johtuvat usein stressistä, joita he kohtaavat henkilökohtaisissa ja ammatillisissa rooleissaan, sekä hormonaalisia muutoksia, jotka ovat yleisiä elämän eri virstanpylväiden, kuten kuukausittaisten kuukautisten, raskauden, synnytyksen jälkeisen ajanjakson ja vaihdevuosien aikana." Toisin sanoen patja saattaa auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi, mutta se ei ehkä ole unihäiriöidesi syy. (BTW, myös nukkumisasennollasi on merkitystä. Nämä ovat terveydellesi parhaat ja pahimmat nukkumisasennot.)

Mutta voiko upouusi patja todella parantaa terveyttäsi? "Kaikki, mikä parantaa unta, johtaa parempaan yleiseen terveyteen", sanoo tohtori Watson. Toisaalta huippuluokan patja ei todellakaan ole tarpeen hyvät yöunet. "Kun fyysiset epämukavuudet vaikuttavat unihäiriöihin, valitse mukava sänky, mutta älä kuluta yli budjetin", tohtori Sharkey sanoo. "Mutta muut käyttäytymiseen ja ympäristöön liittyvät tekijät ovat aivan kuin ellei tärkeämpiä kuin patja ja sänky. Älä aliarvioi unen ajoituksen, säännöllisen uniaikataulun ja nukkumisen pimeässä, hiljaisessa huoneessa tärkeyttä. " Tarvitsetko apua unen parantamiseen? Katso nämä viisi tapaa vähentää stressiä pitkän päivän jälkeen ja edistää parempaa unta yöllä.

Arvostelu kohteelle