Voitko käyttää probiootteja? Asiantuntijat arvioivat, kuinka paljon on liikaa

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Probiootti -villitys on vallassa, joten ei ole ihme, että olemme saaneet joukon kysymyksiä, jotka keskittyvät "kuinka paljon tätä tavaraa voin saada päivässä?"

Rakastamme probioottisia vesiä, virvoitusjuomia, granolaja ja lisäravinteita, mutta kuinka paljon on liikaa? Lähdimme etsimään vastausta ja keskustelimme sähköpostitse Silver Fern Brandin ravitsemusterapeutti Charity Lightenin, tohtori Zach Bushin, Biomic Sciences LLC: n perustajan ja toimitusjohtajan sekä Kiran Krishanin, Silver Fern Brandin mikrobiologin kanssa. Tässä heidän sanomansa.

Voitko yliannostella probiootteja?

Charity sanoo: "Bacillus Clausii-, Bacillus Coagulans- ja Bacillus Subtilus -kantoja sekä Saccharomyces Boulardii- ja Pediococcus Acidilactici -kantoja ei yliannosteta."

Tohtori Bushilla oli samanlainen vastaus ja hän antoi jonkinlaisen käsityksen pitkän aikavälin vaikutuksista." Probiootteja ei voi yliannostella yhdessä päivässä, mutta sen sijaan probioottien pitkäaikainen käyttö pakottaa bakteerien ekosysteemiäsi kaventamaan, mikä on ristiriidassa sinun kanssasi. tavoitteet suoliston optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi. " Joten et halua liioitella sitä. Se, että et välttämättä osaa OD, ei tarkoita, että jatkat.

Liian pitkälle menemisen oireet

Mistä tiedät, oletko saavuttanut rajasi? Tohtori Bush selitti joitain merkkejä. Kun olet kokenut helpotusta (mihin tahansa suolistoongelmiin, joihin alun perin otit koetta), jos jatkat, luot "epävakaan suoliston ympäristön", hän sanoi. Tämä voi johtaa "ruoansulatuskanavan ongelmiin, kuten pahoinvointiin, ripuliin, kaasuun tai turvotukseen". Pohjimmiltaan päinvastoin kuin mitä yritit tehdä. Koska käytät tyypillisesti vain yhtä probioottikantaa, "luot monokulttuuria tietystä kannasta". Liian paljon samaa rasitusta, ja sinulla on ongelmia.

Krishan sanoi: "Jos joku ottaa liikaa [esimerkiksi], joka vastaa 10-15 Silver Fern -juomapakkausta päivässä, he voivat kokea löysän ulosteen. Maksan vajaatoimintaa sairastavilla potilailla tehdyssä kliinisessä tutkimuksessa käytimme vastaa kuutta juomapakkausta päivässä, eikä haittavaikutuksia ollut lainkaan, ja nämä olivat hyvin sairaita henkilöitä. "

Olemme havainneet, että on melko vaikeaa liioitella, mutta se on mahdollista, ja tulokset ovat melko epämiellyttäviä.

Kuinka paljon on liikaa?

Tässä se muuttuu tahmeaksi: ei ole FDA: n hyväksymää rajaa tai annosta. Se vaihtelee sen mukaan, keneltä kysyt. "Rajoitan probioottien käytön kahteen tai kolmeen viikkoon antibioottialtistuksen tai suolistosairauden jälkeen", sanoi tohtori Bush. "Lääkäri voi määrätä sairaudestasi riippuen vielä suuremman annoksen, joka sopii potilaalle."

Ja tiedämme, että toivot luultavasti yksinkertaisempaa "tässä on tarkalleen kuinka paljon sinun pitäisi ottaa" -vastausta, mutta paras tapa käyttää probiootteja - ja kaikkea lääketieteellistä - on kääntyä lääkärin puoleen. Mutta nyt, älä välitä suosikki probioottisesta juomastasi tai lisäravinteestasi; sinun pitäisi olla kunnossa!

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Popsugar Fitness -sivustolla.

Lisää Popsugar Fitness:

Onnellinen suoli, onnellinen elämä: tapoja saada probiootteja

Mutta vakavasti, WTF on probioottinen vesi?

1 ruoka, joka paransi ruoansulatuskanavani

Arvostelu kohteelle