Voiko elinajanodote määrittää juoksumatolla?

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Lähitulevaisuudessa lääkärin vastaanotolle voi tulla tuttu lisäys: juoksumatto. Tämä voi olla hyvä tai huono uutinen riippuen siitä, kuinka paljon rakastat tai vihaat vanhaa dreadmilliä. (Äänestämme rakkauden puolesta näiden viiden syyn perusteella.)

Johns Hopkins -yliopiston kardiologien ryhmä on löytänyt tavan ennustaa tarkasti riskisi kuolla 10 vuoden aikana pelkästään sen perusteella, kuinka hyvin pystyt juoksemaan juoksumatolla käyttämällä jotain, jota he kutsuvat FIT Treadmill Score -mittariksi. sydän- ja verisuoniterveydestä. (PS: juoksumatto voi myös torjua Alzheimerin tautia.)

Näin se toimii: Aloitat kävelyn juoksumatolla 1,7 mph:n nopeudella 10 %:n kaltevuudella. Lisäät nopeuttasi ja kaltevuuttasi kolmen minuutin välein. (Katso tarkat luvut.) Kun kävelet ja juokset, lääkärisi seuraa sykkeesi ja kuluttamasi energian määrää (mitattuna MET:illä tai tehtävän aineenvaihdunnallisilla vastineilla; yksi MET on yhtä suuri kuin käyttämäsi energiamäärä odotan vain istuvan, kaksi MET:tä on hidasta kävelyä ja niin edelleen). Kun tunnet olevasi absoluuttisella rajalla, lopetat.

Kun olet valmis, M.D. laskee, kuinka monta prosenttia ennustetusta maksimisykkeestäsi (MPHR) saavutit. (Laske MPHR.) Se perustuu ikään; Jos olet 30, se on 190. Joten jos sykkeesi saavuttaa 162 juoksumatolla, saavutat 85 prosenttia MPHR: stä.)

Sitten hän laskee FIT-juoksumattopisteesi käyttämällä tätä yksinkertaista kaavaa: [prosenttiosuus MPHR:stä] + [12 x METs] – [4 x ikäsi] + [43, jos olet nainen]. Tavoitteesi on yli 100 pistettä, mikä tarkoittaa, että sinulla on 98 prosentin mahdollisuus selviytyä seuraavan vuosikymmenen aikana. Jos olet välillä 0-100, sinulla on 97 prosentin mahdollisuus; välillä -100 ja -1, se on 89 prosenttia; ja alle -100, se on 62 prosenttia.

Vaikka monet tavalliset juoksumatot laskevat sykkeen ja MET: n, nämä mittaukset eivät ole aina tarkkoja, joten tämä on luultavasti jotain, mitä sinun pitäisi tehdä lääkärisi ohjeiden mukaisesti. (Katso: valehteleeko kuntosi seurantalaite?) Se on kuitenkin paljon helpompaa kuin tavallinen rasitustesti, joka ottaa huomioon myös muuttujat, kuten EKG-lukemat, ja on siksi paljon aikaa vievämpi. (Joka tapauksessa sinun pitäisi ehdottomasti kokeilla joitain suosituimmista juoksumattoharjoituksistamme.)

Arvostelu kohteelle