Cassey Ho kertoi kuukautisten menettämisestä liikaharjoittelun ja alisyömisen vuoksi

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Ajanjaksot eivät ehkä ole kenenkään ajatus hyvästä ajasta, mutta ne voivat kertoa sinulle paljon terveydestäsi ja kehossasi mahdollisesti tapahtuvasta - mitä kuntoilija Cassey Ho tietää aivan liian hyvin. Blogilatesin perustaja avasi juuri kuukautistensa menettämisen useita kertoja elämänsä aikana, myös nuorena urheilijana ja sitten uudelleen 20 -vuotiaiden bikinikilpailun aikana. Nyt hän jakaa oppimansa siitä, kuinka liiallinen harjoittelu ja aliruokailu voivat vaikuttaa kuukautiskiertoon (ja yleiseen terveyteen), vaikka "tuntisit olosi hyväksi".

Uudessa YouTube-videossa 34-vuotias paljasti menettävänsä rutiininomaisesti kuukautiset vuosittain lukion tennispelaajana, minkä hän nyt pitää kehon ylikuntoon kolmen tai neljän tunnin päivittäisen intensiivisen harjoittelun aikana. Tämän lisäksi Ho sanoi, että hän "ei tiennyt mitään ravitsemuksesta" tuolloin, joten hän ei tankkannut kehoaan kunnolla noiden pitkien harjoituspäivien jälkeen. "Minulla ei olisi kuukautisia melkein kolme tai neljä kuukautta [tennis] kaudella elokuusta marraskuuhun", hän kertoi.

Jatkamalla videollaan Ho sanoi menettäneensä kuukautiset jälleen 20 -vuotiaana harjoitellessaan bikinikilpailua. "Treenin noin neljä tuntia päivässä ja söin noin 1000 kaloria päivässä", hän kertoi. "Muistan, että verini oli joko tummaa tai pilkullista tai ei ollenkaan." (Aiheeseen liittyviä: Kuinka monta kaloria sinä syöt** todella * syöt?)

Muistellen niitä aikoja elämässään Ho sanoi tietävänsä nyt, että hän oli "noudattanut laihduttamista ja treenannut liian pitkälle".

"Ylitin rajan, joka on vaarallista ruumiilleni", hän sanoi ja lisäsi, että hänen mielestään kuukautisten menettäminen oli merkki siitä, että hän "työskenteli todella kovasti". Hän oppi, että se oli sen sijaan "merkki vaikeuksista - kehosi yrittää kertoa sinulle jotain, ja sinun on kuunneltava".

ICYDK, amenorrea on kliininen termi kuukautisten puuttumiselle, ja se toimii kattotermi kaikille kuukautiskierron myöhästymisen syille, mukaan lukien raskaus, imetys tai vaihdevuodet. Vaikka kuukautisesi voivat olla normaaleja ja jopa odotettavissa, että ne menettävät tietyt ajat (kuten raskauden tai vaihdevuosien aikana), yli kolmen peräkkäisen ajanjakson puuttuminen voi olla merkki siitä, että sinulla on vakava emotionaalinen tai fyysinen stressi tai menetät liikaa painoa äärimmäisen laihduttamisen tai liiallisen liikunnan seurauksena, muiden mahdollisten terveysongelmien ohella, Harvard Healthin mukaan. (Valtaistuinpeli Aluna Sophie Turner kertoi myös kokemuksistaan ​​ajanjakson menetyksestä.)

Liikunta itsessään ei aiheuta amenorreaa, mutta nuoret naisurheilijat voivat olla erityisen alttiita epäsäännöllisille tai kuukautisten puuttumiselle. Naisurheilijatriadiksi kutsuttu tila johtuu "siitä, että ei ole syönyt tarpeeksi kaloreita liikunnan palautumisen ja kehon toimintojen tukemiseen", Mary Jane De Souza, Ph.D., Pennsylvanian osavaltion yliopiston naisten terveys- ja liikuntalaboratorion johtaja ja entinen nais- ja miesurheilijatriaaliliiton puheenjohtaja, kertoi aiemmin Muoto. "Triadi" viittaa kolmeen sairauteen liittyvään ominaisuuteen: energianpuute, kuukautiskierron häiriöt ja luukado.

Pohjimmiltaan, kun et syö tarpeeksi ruokkiaksesi kehoasi etkä anna itsellesi tarpeeksi aikaa levätä ja palautua harjoitusten välillä, olet vaarassa menettää kuukautisesi – sekä monia muita pelottavia terveysongelmia. hormonaalisiin muutoksiin. Väsymys, keskittymisvaikeudet ja lisääntynyt loukkaantumisriski (luukadosta johtuen) voivat kaikki tapahtua ylikuntoilun ja äärimmäisen laihduttamisen seurauksena, koska kehosi työskentelee liian kovasti pitääkseen sinut hengissä toimiakseen terveellisesti. Pitkäaikainen kuukautisten menettäminen voi mahdollisesti aiheuttaa hedelmättömyyttä, lantion kipua ja sydämen terveysongelmia Mayon klinikan mukaan. (Aiheeseen liittyviä: 12 epäsäännöllisten jaksojen syitä)

Sovittuaan omat kokemuksensa amenorreasta Ho kertoi alkaneensa työskennellä rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa löytääkseen tasapainoisemman ravitsemussuunnitelman, joka tukee hänen harjoitteluaan (joka nykyään on paljon vähemmän intensiivinen, hän sanoi) ja pitää kuukautiskiertonsa - samoin kuin energiatasonsa - terveenä. Vaikka Ho kuvaili, mikä toimii hänelle (mukaan lukien kolmen aterian päivittäinen priorisointi ja tankkaus jokaisen harjoituksen jälkeen tasapainoisilla aterioilla kaikista elintarvikeryhmistä), sinun kannattaa kirjautua ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin kanssa oppiaksesi, mikä toimii omalle kehollesi. ja aktiivisuustasot.

Bottom line: Vaikka kuukautisesi (ja kaikki sen mukana tulevat oireet) voivat olla vaikeita, Hoin tarina on erittäin tarpeellinen muistutus siitä, että kuukautiskierto on tärkeä osa terveyttäsi: "Kun saat seuraavan kerran jakso, ole siitä kiitollinen", hän sanoi videossaan."Koska se tarkoittaa, että teet jotain oikeaa kehollesi."

Arvostelu kohteelle