Kirjoittaja: Tamara Smith
Luomispäivä: 21 Tammikuu 2021
Päivityspäivä: 26 Elokuu 2025
Anonim
Kuinka saada kissa-lehmän koko kehon edut - Hyvinvointi
Kuinka saada kissa-lehmän koko kehon edut - Hyvinvointi

Sisältö

Suuri virtaus, kun kehosi tarvitsee tauon. Kissa-lehmä tai Chakravakasana on jooga-asento, jonka sanotaan parantavan ryhtiä ja tasapainoa - ihanteellinen selkäkipuille.

Tämän synkronoidun hengitysliikkeen edut auttavat myös rentoutumaan ja lievittämään osan päivän stressistä.

Kesto: Tee niin monta minuutissa kuin mahdollista.

Ohjeet

  1. Aloita kädet ja polvet pöydässä, neutraalilla selkärangalla. Kun hengität sisään ja siirryt lehmän asentoon, nosta istumaluutasi ylöspäin, paina rintaasi eteenpäin ja anna vatsaasi uppoaa.
  2. Nosta päätäsi, rentoudu hartiat pois korville ja katse suoraan eteenpäin.
  3. Kun hengität ulos, tule kissan asentoon pyöristämällä selkärankaa ulospäin, työntämällä hännän luuta ja vetämällä häpyluusi eteenpäin.
  4. Vapauta pääsi kohti lattiaa - älä vain pakota leukaa rintaan. Tärkeintä on vain rentoutua.

Kelly Aiglon on elämäntapa-toimittaja ja brändistrategi, joka keskittyy erityisesti terveyteen, kauneuteen ja hyvinvointiin. Kun hän ei kehitä tarinaa, hänet löytyy yleensä tanssistudiosta, joka opettaa Les Mills BODYJAMia tai SH’BAMia. Hän ja hänen perheensä asuvat Chicagon ulkopuolella, ja voit löytää hänet Instagramista.


Meidän Neuvomme

Kreatiniinin puhdistumistesti

Kreatiniinin puhdistumistesti

Kreatiniinipuhdi tu te ti auttaa aamaan tietoa munuai ten toiminna ta. Te ti vertaa virt an kreatiniinita oa veren kreatiniinipitoi uuteen. Tämä te ti vaatii ekä virt anäytteen ett...
IUD: sta päättäminen

IUD: sta päättäminen

Kohdun i äinen laite (IUD) on pieni, muovinen, T-muotoinen laite, jota käytetään yntyvyyden äätelyyn. e työnnetään kohtuun, mi ä e py yy e tä...