Kirjoittaja: Tamara Smith
Luomispäivä: 21 Tammikuu 2021
Päivityspäivä: 9 Huhtikuu 2025
Anonim
Kuinka saada kissa-lehmän koko kehon edut - Hyvinvointi
Kuinka saada kissa-lehmän koko kehon edut - Hyvinvointi

Sisältö

Suuri virtaus, kun kehosi tarvitsee tauon. Kissa-lehmä tai Chakravakasana on jooga-asento, jonka sanotaan parantavan ryhtiä ja tasapainoa - ihanteellinen selkäkipuille.

Tämän synkronoidun hengitysliikkeen edut auttavat myös rentoutumaan ja lievittämään osan päivän stressistä.

Kesto: Tee niin monta minuutissa kuin mahdollista.

Ohjeet

  1. Aloita kädet ja polvet pöydässä, neutraalilla selkärangalla. Kun hengität sisään ja siirryt lehmän asentoon, nosta istumaluutasi ylöspäin, paina rintaasi eteenpäin ja anna vatsaasi uppoaa.
  2. Nosta päätäsi, rentoudu hartiat pois korville ja katse suoraan eteenpäin.
  3. Kun hengität ulos, tule kissan asentoon pyöristämällä selkärankaa ulospäin, työntämällä hännän luuta ja vetämällä häpyluusi eteenpäin.
  4. Vapauta pääsi kohti lattiaa - älä vain pakota leukaa rintaan. Tärkeintä on vain rentoutua.

Kelly Aiglon on elämäntapa-toimittaja ja brändistrategi, joka keskittyy erityisesti terveyteen, kauneuteen ja hyvinvointiin. Kun hän ei kehitä tarinaa, hänet löytyy yleensä tanssistudiosta, joka opettaa Les Mills BODYJAMia tai SH’BAMia. Hän ja hänen perheensä asuvat Chicagon ulkopuolella, ja voit löytää hänet Instagramista.


Kiehtovasti

Budesonidi suun kautta hengitettynä

Budesonidi suun kautta hengitettynä

Bude onidia käytetään a tman aiheuttamien hengity vaikeuk ien, rintakehän kireyden, hengityk en vinkumi en ja y kän e tämi een. Bude onidijauhetta oraali ta inhalaatiota ...
Matematiikan häiriö

Matematiikan häiriö

Matematiikan häiriö on tila, jo a lap en matematiikkakyky on elvä ti alle normaalin ikän ä, älykkyyten ä ja koulutuk en a uhteen.Matemaatti i a häiriöi ...