Top 10 syytä närästykseen ja palamiseen

Sisältö

• 1. Tupakointi
• 2. Kofeiinipitoisten juomien juominen
• 3. Syö suuria aterioita
• 4. Raskaus
• 5. Lääkkeet
• 6. Juo nesteitä aterioiden yhteydessä
• 7. Ylipaino
• 8. Alkoholi
• 9. Muut elintarvikkeet
• 10. Fyysinen aktiivisuus

Närästys voi johtua tekijöistä, kuten huonosta ruoansulatuksesta, ylipainosta, raskaudesta ja tupakoinnista. Närästyksen tärkein oire on polttava tunne, joka alkaa kylkiluiden välissä olevan rintalastan päästä ja menee kurkkuun.

Tämä palaminen johtuu mahalaukun mehun palautumisesta ruokatorveen, joka hapon vuoksi vahingoittaa ruokatorven soluja ja aiheuttaa kipua. Alla on tämän ongelman 10 parasta syytä ja mitä tehdä kussakin tapauksessa.

1. Tupakointi

Kemikaalit, joita hengitetään tupakoinnin yhteydessä, voivat aiheuttaa huonoa ruoansulatusta ja edistää ruokatorven sulkijalihaksen, joka on mahalaukun ja ruokatorven välissä oleva lihas, rentoutumista, joka on vastuussa mahalaukun sulkemisesta ja mahalaukun mehun pitämisestä siellä. Siten, kun ruokatorven sulkijalihakset ovat heikentyneet, mahalaukun sisältö voi helposti palata ruokatorvea kohti aiheuttaen refluksi ja närästys.

Mitä tehdä: ratkaisu on lopettaa tupakointi, jotta keho pääsee eroon tupakan myrkkyistä ja alkaa toimia normaalisti.

2. Kofeiinipitoisten juomien juominen

Kofeiinipitoisten juomien, kuten kahvin, cola-virvoitusjuomien, mustan, matta- ja vihreän teen, ja suklaan liiallinen kulutus on myös merkittävä närästyksen syy.Tämä johtuu siitä, että kofeiini stimuloi mahalaukun liikettä, mikä helpottaa mahalaukun palautumista ruokatorveen.

Mitä tehdä: sinun tulisi välttää kofeiinipitoisten ruokien ja juomien nauttimista tai ainakin vähentää kulutusta ja nähdä, paranevatko oireesi.

3. Syö suuria aterioita

Tavalla kuluttaa suuria määriä ruokaa aterioiden aikana on myös yksi syy närästykseen, koska vatsa kärjet ovat hyvin täynnä ja laajentuneet, mikä vaikeuttaa ruokatorven sulkijalihaksen sulkemista, mikä estää ruoan paluun ruokatorveen ja kurkkuun. Lisäksi rasvaisten ruokien liioitteleminen estää myös ruoansulatusta ja suoliston kulkeutumista, jolloin ruoka pysyy vatsassa pidempään, mikä voi aiheuttaa närästystä.

Mitä tehdä: tulisi syödä mieluummin pieniä aterioita kerrallaan, jakaa ruoka useaan ateriaan päivässä ja välttää erityisesti paistettuja ruokia, pikaruokaa, jalostettuja lihoja, kuten makkaraa, makkaraa ja pekonia, ja pakastettua valmisruokaa.

4. Raskaus

Närästys on yleistä varsinkin raskauden 2. ja 3. kolmanneksella, koska naisen vatsassa olevien elinten tilan puute yhdessä ylimääräisen progesteronin kanssa estävät ruokatorven sulkijalihaksen oikean sulkeutumisen aiheuttaen refluksi ja närästys.

Mitä tehdä:raskaana olevien naisten tulisi syödä pieniä aterioita koko päivän ja välttää terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion lisäksi makaamista vähintään 30 minuutin ajan aterioiden jälkeen. Katso lisää vinkkejä närästyksen torjunnasta raskauden aikana.

5. Lääkkeet

Lääkkeiden, kuten aspiriinin, ibuprofeenin, naprokseenin, selekoksibin ja erilaisten kemoterapiaan, masennukseen, osteoporoosiin ja korkeaan verenpaineeseen liittyvien lääkkeiden, säännöllinen käyttö voi aiheuttaa närästystä ärsyttämällä ruokatorvea ja aiheuttaen ruokatorven sulkijalihaksen rentoutumisen, mikä ei estä riittävästi kulkua vatsa ja ruokatorvi.

Mitä tehdä: tulisi välttää näiden lääkkeiden tiheää käyttöä ja muistaa, ettet makaa vähintään 30 minuutin ajan lääkkeiden käytön jälkeen. Jos oireet jatkuvat, keskustele lääkärin kanssa, jotta hän voi vaihtaa lääkitystä tai neuvoa muuta käyttötapaa.

6. Juo nesteitä aterioiden yhteydessä

Nesteiden juominen aterioiden aikana saa mahalaukun täyttymään hyvin, mikä vaikeuttaa ruokatorven sulkijalihaksen sulkemista, varsinkin kun kulutetaan hiilihapotettuja juomia, kuten virvoitusjuomia.

Mitä tehdä: on tärkeää välttää nesteiden juomista 30 minuuttia ennen ateriaa ja sen jälkeen, jotta ruoansulatus tapahtuu nopeammin.

7. Ylipaino

Jopa pienet painonnousut voivat aiheuttaa närästystä, etenkin ihmisillä, joilla on ollut huonoa ruoansulatusta tai gastriittia. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että vatsan rasvan kertyminen lisää painetta vatsaan, mikä suosii mahalaukun palautumista ruokatorveen ja aiheuttaa polttavaa tunnetta.

Mitä tehdä: Sinun on parannettava ruokavaliotasi, vältettävä runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia ja laihduttava, jotta suoliston kulkeutuminen voi virrata helpommin.

8. Alkoholi

Usein käytettävä alkoholi voi aiheuttaa närästystä, koska alkoholi rentouttaa ruokatorven sulkijalihaksia ja suosii ruoan ja mahahapon palautumista ruokatorveen. Lisäksi alkoholi lisää mahalaukun mehun tuotantoa ja voi aiheuttaa gastriitin, jolla on yleensä polttava närästys.

Mitä tehdä: alkoholin käyttö on lopetettava ja ruokavalio on tasapainoinen, ja siinä on runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja vettä koko ruoansulatuskanavan moitteettoman toiminnan edistämiseksi.

9. Muut elintarvikkeet

Joidenkin elintarvikkeiden tiedetään lisäävän närästystä, mutta ilman erityistä syytä, kuten suklaa, pippuri, raaka sipuli, mausteiset elintarvikkeet, sitrushedelmät, minttu ja tomaatit.

Mitä tehdä: On tärkeää huomata, tuleeko närästys näiden elintarvikkeiden nauttimisen jälkeen, mikä on syytä jättää ruokavalion ulkopuolelle, jos ne tunnistetaan yhdeksi mahalaukun syistä.

10. Fyysinen aktiivisuus

Jotkut fyysiset aktiviteetit, kuten jooga ja pilates, tai tietyt harjoitukset, kuten ylösalaisin vaadittavat istumapaikat ja liikkeet, lisäävat vatsan painetta ja pakottavat mahalaukun sisällön palaamaan ruokatorveen aiheuttaen närästystä.

Mitä tehdä: on tärkeää syödä vähintään 2-3 tuntia ennen fyysisen toiminnan harjoittamista, ja jos oireet eivät parane, sinun tulee välttää palovammoja ja kipua aiheuttavia harjoituksia.