Onko sellerymehu hyvä ihollesi?

Sisältö

• Hoitaako se aknetta?
• Väärä väite
• Sellerimehun mahdolliset hyödyt aknesta
• Muut mahdolliset ihon edut
• Lisääntynyt nesteytys
• Lisää ravinteiden saatavuutta iholla
• Alhainen sokeri
• Selleri mehu ravitsemus
• Kuinka tehdä selleri mehu
• Lopullinen rivi

Jos ostat jotain tällä sivulla olevan linkin kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Kuinka tämä toimii.

Sellerimehu on kasvanut suosiolla viime vuosina.

Sitä kiitetään väitetyistä eduista ihon terveydelle, ja jotkut jopa väittävät, että se auttaa aknen hoidossa.

Saatat kuitenkin ihmetellä, tukevatko nämä ominaisuudet tiede.

Tämä artikkeli kertoo, onko selleri mehu hyvä ihollesi.

Hoitaako se aknetta?

Vaikka monet ihmiset vannovat, että selleri mehu voi parantaa aknea, mikään tutkimus ei ole osoittanut, että se toimii tähän tarkoitukseen.

Akne on tulehduksellinen ihosairaus, joka johtaa tukkittuihin huokosiin. Sen tärkeimpiä syitä ovat ikä, genetiikka, hormonit, ruokavalio ja tietyt bakteerikannot Cutibacterium acnes (C. acnes) (1, 2, 3, 4).

Väärä väite

Vaikka aknetta on tutkittu laajasti, jotkut ihmiset väittävät, että se johtuu rasvan ylimääräisestä tuotannosta - öljystä ihollesi - ylikuormituksen takia. Streptococcus bakteerit. Sellerimehun suolan sanotaan tappavan Streptococcus ja siten vähentää aknetta.

Nämä väitteet kuitenkin yksinkertaistavat aknen monimutkaisuutta ja jättävät huomioimatta tosiasian, että nämä bakteerit voivat sekä vahingoittaa että auttaa ihmisten terveyttä. Lisäksi rajallinen tutkimus tukee ajatusta, että selleri tappaa Streptococcus (5).

Vaikka yksi tutkimus osoitti, että sellerilehdillä oli antibakteerista vaikutusta Streptococcus mutans, se oli hammastahnavalmiste (6).

Lisäksi, jos kehossasi on liikaa haitallisia Streptococcus bakteereja, saatat joutua ottamaan antibiootteja, ja sinun on aina otettava yhteyttä terveydenhuollon ammattiin (7).

Lisäksi, vaikka suolalla on antibakteerisia ominaisuuksia elintarvikkeiden säilyttämisessä ja hampaiden terveydessä, mikään tutkimus ei tue ajatusta, että selleriöljyn natriumpitoisuus vähentää bakteeri-infektioita tai aknen esiintyvyyttä (8, 9).

Sellerimehun mahdolliset hyödyt aknesta

Vaikka mikään tutkimus ei tue ajatusta, että selleri mehu hoitaa aknetta, se voi lievittää aknen oireita muista syistä.

Sellerimehussa on vähän sokeria ja hyvä korvaus sokeripitoisille juomille, kuten sooda, erikoiskahvit ja energiajuomat. Tutkimus yhdistää korkean sokerin ruokavaliot lisääntyneeseen aknen ja vähä glykeemisen ruokavalion vähentyneeseen aknean (10, 11, 12).

Matala glykeeminen ruokavalio korostaa ruokia, jotka eivät nosta nopeasti verensokeritasosi. Näitä ovat kuiturikkaat ruokia, kuten vihanneksia, täysjyviä, linssejä, papuja ja tiettyjä hedelmiä, kuten marjoja, omenoita ja päärynöitä.

Jos korvaat sokeripitoiset juomat selleri mehulla, saatat nähdä aknen vähentymisen, koska ruokavaliossa on vähemmän sokeria ja enemmän kuitua.

Sellerimehu on lisäksi runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, jotka voivat auttaa lievittämään tulehdusta (3).

Koska akne on tulehduksellinen tila, anti-inflammatoristen elintarvikkeiden syöminen voi vähentää hapettumisstressiä ja aknen aiheuttavien hormonien, kuten insuliinin kaltaisen kasvutekijä-1 (IGF-1), tasoa (3).

Samanaikaisesti tarvitaan lisää tutkimusta.

Ei ole todisteita siitä, että selleri mehu juomalla pääsee eroon aknesta. Sen matala sokeri ja korkea antioksidanttipitoisuus voivat kuitenkin auttaa parantamaan akneoireita.

Muut mahdolliset ihon edut

Sellerimehulla voi olla useita muita ihoetuja.

Lisääntynyt nesteytys

Sellerimehu sisältää enimmäkseen vettä ja voi auttaa kosteuttamaan ihoasi.

Riittävän määrän nesteiden juominen koko päivän ajan auttaa ylläpitämään nesteytystasoa pitämään ihosolut kunnossa. Kuivattuna ihosi saattaa alkaa näyttää tylsältä, mikä parantaa hienoja viivoja ja ryppyjä (13).

Nesteiden juomiseen ei kuitenkaan liity kuivan ihon parantamista. Kuiva iho johtuu ihon suojausöljyjen vähentyneestä määrästä, ja sitä yleensä käsitellään kosteusvoiteilla veden tiivistämiseksi ihon rakoissa (13, 14, 15).

Suositellaan myös muita ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, kuten saippuanvaihto, lämpimän (ei kuuman) veden käyttö ja kerman levittäminen muutaman minuutin kuluessa uinnista.

Tästä huolimatta jatkuvasti hydratoitunut pysyy tärkeänä yleisen terveyden kannalta ja auttaa ihoasi näyttämään raikkaalta (13).

Lisää ravinteiden saatavuutta iholla

Sellerimehu voi lisätä ihollesi lähetettävien ravinteiden määrää.

Sen kosteuttavat vaikutukset voivat auttaa toimittamaan ravinteita ja poistamaan jätetuotteita kehostasi - myös ihoasi (16).

Sellerimehu pakkaa lisäksi useita ravinteita, jotka tukevat ihon terveyttä, kuten kuitu, magnesium, sinkki ja A-, B-, C- ja K-vitamiinit (17, 18, 19).

Esimerkiksi C-vitamiinilla on avainasemassa kollageenisynteesissä, kun taas sinkki on tärkeä haavan paranemisessa (18, 19).

Lopuksi, sen antioksidantit voivat auttaa suojelemaan ihoasi ja antamaan sen nuorentua nopeammin ja tehokkaammin (17, 20).

Alhainen sokeri

Sellerimehun valitseminen sokeristen juomien sijasta voi hyödyttää ihoasi.

Korkean sokerin ruokavalio liittyy ihon lisääntyneeseen vanhenemiseen glykoitumisprosessin avulla.

Glykaatio tapahtuu, kun sokerit ovat vuorovaikutuksessa kollageeni- ja elastiinikuitujen kanssa muodostaen yhdisteitä, joita kutsutaan edistyneiksi glykaation lopputuotteiksi (AGE). Kollageeni ja elastiini ovat avainproteiineja, jotka vastaavat ihon rakenteesta ja taipuisuudesta (21, 22, 23, 24).

Ajan myötä ikäryhmät voivat johtaa roikkuvaan ihoon ja lisätä hienoja viivoja ja ryppyjä (21, 22, 23, 24).

Siksi, jos valitset vähän sokeria sisältäviä juomia, kuten selleri mehu, voit vähentää sokerin kokonaismäärääsi ja parantaa ihon terveyttä.

Sellerimehu voi parantaa hienojen viivojen ja ryppyjen ulkonäköä sen korkean vesi- ja ravinnepitoisuuden vuoksi. Lisäksi se on loistava vaihtoehto sokerille juomille, jotka liittyvät ihon ikääntymiseen.

Selleri mehu ravitsemus

Sellerimehu on täynnä ravintoaineita ja se lisää erinomaisesti ruokavaliota. Vain 1 kuppi (240 ml) tarjoaa (17):

• kalorit: 42.5
• proteiini: 2 grammaa
• Hiilihydraatit: 9,5 grammaa
• kuitu: 4 grammaa
• sokeri: 5 grammaa
• kalsium: 8% päiväarvosta (DV)
• Magnesium: 7% DV: stä
• Fosfori: 5% DV: stä
• kalium: 14% DV: stä
• natrium: 9% DV: stä
• A-vitamiini: 7% DV: stä
• C-vitamiini: 16% DV: stä
• K-vitamiini: 74% DV: stä

Lisäksi se tarjoaa pieniä määriä mikroravinteita, kuten kuparia, sinkkiä, folaattia, biotiinia ja lukuisia B-vitamiineja. Se on myös rikas flavonoidianoksidantteina, jotka voivat auttaa vähentämään kehon tulehdusta ja hapettumisstressiä (17, 25).

Lopuksi, selleri Mehustetut keskittää ravinteet ja antaa sinun kuluttaa enemmän selleriä yhdessä lasissa (26, 27).

Sellerimehu on hyvä lähde monille ravintoaineille, mukaan lukien kuitu, kalium, sinkki ja A-, B-, C- ja K-vitamiinit.

Kuinka tehdä selleri mehu

Jos haluat tehdä selleri mehua kotona, tässä on yksinkertainen resepti, jossa käytetään tehosekoitinta juicerin sijasta.

1. Pese 3-4 sellerivarret juoksevan veden alla ja poista lehdet katkeruudesta.
2. Leikkaa varret pieniksi paloiksi.
3. Lisää selleri tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.
4. Aseta suodatin leveän lasin päälle ja kaada seos suodattimeen painamalla se alas niin paljon kuin mahdollista nestettä. Mehut kerääntyvät lasiin.

Voit parantaa maku- ja ravinnepitoisuutta kokeilemalla lisätä sitruunamehua, inkivääriä tai vihreää omenaa.

Sellerimehua voi ostaa myös mehukaupoista tai ruokakaupoista. Muista kuitenkin lukea ainesosan etiketti varmistaaksesi, että siihen ei ole lisätty sokeria.

Osta selleri mehua verkossa.

Voit tehdä selleri mehua itse tehosekoittimella tai juicerilla. Lisää makua lisäämällä sitruunamehua, inkivääriä tai vihreää omenaa.

Lopullinen rivi

Sellerimehu on mainittu parannuskeinoksi, ja sen uskotaan laajasti hoitavan aknetta.

Näistä väitteistä huolimatta mikään näyttö ei osoita, että se päästäisi eroon aknesta.

Sellerimehu on kuitenkin runsaasti ravintoaineita, antioksidantteja ja vettä, jotka kaikki voivat parantaa ihon terveyttä ja nuorentamista. Lisäksi se on loistava vaihtoehto sokerille juomille ja voi silti auttaa joitain akneoireita.

Jos haluat kokeilla selleri mehua, voit tehdä sen kotona helposti tehosekoittimella tai juicerilla.