Kohdunkaulan vetovoima kaulakipuun

Sisältö

• Kohdunkaulan pidon edut
• Kuinka se tehdään
• Manuaalinen kohdunkaulan pito
• Mekaaninen kohdunkaulan vetovoima
• Kohdunkaulan pito oven yli
• Haittavaikutukset ja varoitukset
• Kohdunkaulan vetoharjoitukset
• Nouto

Mikä on kohdunkaulan vetovoima?

Selkärangan pito, joka tunnetaan kohdunkaulan vetona, on suosittu hoito niskakipu ja siihen liittyvät vammat. Periaatteessa kohdunkaulan vetovoima vetää pään pois niskaasi laajentumisen aikaansaamiseksi ja puristuksen poistamiseksi. Sitä pidetään vaihtoehtoisena niskakivun hoitona, joka auttaa ihmisiä välttämään lääkkeiden tai leikkausten tarvetta. Sitä voidaan käyttää osana fysioterapiaa tai yksin kotona.

Kohdunkaulan vetolaitteet venyttävät niskaa kevyesti selkärangan paineen vähentämiseksi vetämällä tai erottamalla nikamia. Sen sanotaan olevan sekä erittäin tehokas että nopeavaikutteinen. Lue lisää tästä tekniikasta ja siitä, miten siitä voi olla hyötyä sinulle.

Kohdunkaulan pidon edut

Kohdunkaulan vetolaitteet hoitavat erilaisia ​​niskakipuja, jännityksiä ja kireyttä. Kohdunkaulan pito auttaa rentouttamaan lihaksia, mikä voi merkittävästi lievittää kipua ja jäykkyyttä lisäämällä joustavuutta. Sitä käytetään myös kohoavien tai herniated levyjen hoitamiseen ja litistämiseen. Se voi lievittää nivelten, nyrjähdysten ja kouristusten kipua. Sitä käytetään myös niskavammojen, puristuneiden hermojen ja kohdunkaulan spondyloosin hoitoon.

Kohdunkaulan vetolaitteet toimivat venyttämällä selkärangan nikamia ja lihaksia paineen ja kivun lievittämiseksi. Voimaa tai jännitystä käytetään pään venyttämiseen tai vetämiseen pois kaulasta. Tilan luominen nikamien väliin helpottaa puristusta ja antaa lihasten rentoutua. Tämä pidentää tai venyttää kaulan ympärillä olevia lihaksia ja niveliä.

Nämä parannukset voivat parantaa liikkuvuutta, liikealuetta ja kohdistusta. Tämä antaa sinun mennä päivittäiseen toimintaan helpommin.

Vuonna 2017 tehtyjen tutkimusten meta-analyysi analysoi kohdunkaulan pidon tehokkuutta niskakivun lievittämisessä. Tämän raportin mukaan hoito vähensi merkittävästi niskakipua heti hoidon jälkeen. Kipupisteet laskivat myös seuranta-aikana. Tarvitaan syvällisempiä ja korkealaatuisempia tutkimuksia saadaksesi lisätietoja tämän hoidon pitkäaikaisista vaikutuksista.

Vuoden 2014 tutkimuksessa havaittiin, että mekaaninen pito oli tehokasta hoidettaessa ihmisiä, joilla oli puristuneita hermoja ja niskakipuja. Mekaaninen pito oli tehokkaampaa kuin yksin harjoittelu tai harjoittelu oven ulkopuolella olevan vetovoiman lisäksi.

Kuinka se tehdään

Kohdunkaulan vetämistä on useita tapoja joko fysioterapeutin kanssa tai yksin kotona. Fysioterapeutti voi auttaa sinua valitsemaan parhaan menetelmän tarpeisiisi.

Fysioterapeutti saattaa suositella, että ostat kohdunkaulan vetolaitteita kotona käytettäväksi. Tietyt laitteet saattavat edellyttää reseptiä. Kohdunkaulan vetolaitteet ovat saatavilla verkossa ja lääketarvikekaupoissa. Fysioterapeutin tulisi näyttää sinulle, miten laitetta käytetään oikein, ennen kuin käytät sitä itse.

On tärkeää, että kirjaudut sisään fysioterapeutin luo, vaikka olisit tekemässä kotihoitoa. He varmistavat, että hoidat parasta hoitoa, mittaavat edistymistäsi ja säätävät hoitoa tarpeen mukaan.

Manuaalinen kohdunkaulan pito

Manuaalinen kohdunkaulan veto tapahtuu fysioterapeutin toimesta. Kun makaat, he vetävät päätäsi varovasti kaulastasi. He pitävät tätä asemaa jonkin aikaa ennen vapauttamista ja toistamista. Fysioterapeutti muuttaa tarkkaa sijaintiasi saadaksesi parhaan tuloksen.

Mekaaninen kohdunkaulan vetovoima

Mekaanisen kohdunkaulan vetämisen tekee fysioterapeutti. Valjaat on kiinnitetty päähän ja kaulaan, kun makaat tasaisesti selälläsi. Valjaat kiinnittyvät koneeseen tai painojärjestelmään, jotka käyttävät vetovoimaa vetämään pään pois niskasta ja selkärangasta.

Kohdunkaulan pito oven yli

Oven ulkopuolella oleva vetolaite on tarkoitettu kotikäyttöön. Kiinnit pään ja kaulan valjaisiin. Tämä on kytketty köyteen, joka on osa painotettua hihnapyöräjärjestelmää, joka menee oven yli. Tämä voidaan tehdä istuen, nojaten taaksepäin tai makaamaan.

Haittavaikutukset ja varoitukset

Yleensä kohdunkaulan vetäminen on turvallista, mutta muista, että tulokset ovat erilaiset kaikille. Hoidon tulisi olla täysin kivutonta.

On mahdollista, että voit kokea haittavaikutuksia, kuten päänsärkyä, huimausta ja pahoinvointia, kun säätät kehoa tällä tavalla. Tämä voi jopa johtaa pyörtymiseen. Lopeta, jos koet jotain näistä haittavaikutuksista, ja keskustele niistä lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa.

Voit vahingoittaa kudosta, niskaa tai selkärangaa. Sinun tulisi välttää kohdunkaulan vetoa, jos sinulla on:

• nivelreuma
• leikkauksen jälkeiset laitteistot, kuten ruuvit kaulassa
• äskettäinen murtuma tai vamma niska-alueella
• tunnettu kasvain kaulan alueella
• luuinfektio
• ongelmat tai tukokset nikamien tai kaulavaltimoiden kanssa
• osteoporoosi
• kohdunkaulan epävakaus
• selkärangan hypermobility

On tärkeää, että noudatat lääkärisi tai valmistajan antamia turvallisuusohjeita ja suosituksia. Varmista, että suoritat liikkeet oikein ja käytät sopivaa painoa. Älä liikaa itseäsi tekemällä kohdunkaulan vetoa liian kauan. Lopeta käyttö, jos koet kipua tai ärsytystä tai jos oireesi pahenevat.

Kohdunkaulan vetoharjoitukset

On olemassa useita harjoituksia, jotka voidaan tehdä kohdunkaulan vetolaitteilla. Muista kuunnella kehoasi ja mennä omalle reunallesi tai kynnyksellesi venytyksen ja harjoitusten keston suhteen.

Käytä ilmakaulan vetolaitetta asettamalla se kaulasi ympärille ja säätämällä hihnat tarpeen mukaan. Pumppaa sitten se ja käytä sitä noin 20–30 minuuttia. Tee tämä muutama kerta koko päivän. Voit käyttää laitetta tehdessäsi aktiviteetteja, joilla sinulla on taipumus särkyä.

Jos haluat käyttää ovenkaulan vetolaitetta, aloitat yleensä noin 10–20 kiloa vetovoimalla, jota voidaan lisätä, kun lisäät voimaa. Fysioterapeutti voi suositella sinulle sopivaa painoa. Vedä painoa painettuna 10–20 sekuntia ja vapauta sitten hitaasti. Jatka tätä 15–30 minuuttia kerrallaan. Voit tehdä tämän muutaman kerran koko päivän.

Asennopumppua käytetään makaamisen aikana. Tee lämmitin ennen tämän laitteen käyttöä. Käännä päätä hitaasti puolelta toiselle, sitten eteenpäin ja taaksepäin, ja sitten nojaa niska sivulta toiselle. Tee jokainen harjoitus 10 kertaa. Kiinnitä sitten kannettava laite päähäsi ja lisää painetta niin, että se kiristyy otsaasi ympäri. Kun se on pumpattu, odota 10 sekuntia ennen kuin vapautat ilman. Tee tämä 15 kertaa. Täytä sitten yksikkö ja rentoudu mukavassa asennossa jopa 15 minuutin ajan. Varmista, ettet pumppa sitä liikaa, varsinkaan alussa. Kun vapautat itsesi pumpusta, pidä pääsi linjassa selkärangan kanssa, kun tulet seisomaan. Toista lämmittelyrutiini.

Voit myös sisällyttää venyttämisen päivittäiseen rutiiniin. Voit käyttää lisävarusteita, kuten harjoituspalloja tai vastusnauhoja. Jooga on toinen loistava työkalu niskakivun lievittämiseen, ja fyysinen terapeutti voi suositella paljon kohdunkaulan vetovoimaa, joka ei vaadi mitään laitteita sängyn tai pöydän lisäksi.

Nouto

Kohdunkaulan vetovoima voi olla turvallinen, ihanan tehokas tapa ratkaista niskakipu. Se voi tarjota sinulle lukuisia parannuksia kehoosi ja innostaa sinua tekemään sitä usein. Ihannetapauksessa se on tehokas lievittämään niskakipua ja parantamaan yleistä toimintaa.

Keskustele aina lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa ennen minkään hoidon aloittamista. Kosketa pohjaa heidän kanssaan koko hoidon ajan keskustellaksesi parannuksistasi ja mahdollisista sivuvaikutuksista. Ne voivat myös auttaa sinua laatimaan hoitosuunnitelman, joka käsittelee tarkalleen mitä sinun on korjattava.