Raakaruokavalion muuttaminen

Sisältö

• 1. Tiedä miksi siirryt jalostamattomiin elintarvikkeisiin.
• 2. Kun vaihdat raakaruokavalioon, hidas ja vakaa on oikea tapa edetä.
• 3. Noudata raakaruokavalion sääntöjä.
• 4. Hanki oikeat varusteet.
• 5. Ole luova raaka-ruokavaliosi kanssa.
• Arvostelu kohteelle

1. Tiedä miksi siirryt jalostamattomiin elintarvikkeisiin.

Entsyymipitoisten jalostamattomien elintarvikkeiden syöminen on tapa, jolla ihmiset olemme syöneet metsästäjä-keräilijöistämme lähtien. Hedelmiin, pähkinöihin ja siemeniin perustuvan ruokavalion syömisestä on lukuisia terveyshyötyjä, mukaan lukien energian lisääminen, sydänsairauksien riskin vähentäminen, painonpudotuksen aloittaminen ja kehon detox-apu.

2. Kun vaihdat raakaruokavalioon, hidas ja vakaa on oikea tapa edetä.

Tämä ravintoainepitoinen ruokavalio voi olla hieman säätöä alussa ja voi aiheuttaa päänsärkyä ja/tai pahoinvointia. Useimmille ihmisille tämä on uusi ja monimutkainen elämäntapamuutos, joten on tärkeää lähestyä tätä rennosti. Kokeile sisällyttää päivääsi vain yksi raaka ateria ja rakenna siitä. Salaatti on helppo tapa aloittaa.

3. Noudata raakaruokavalion sääntöjä.

Vaikka raaka ruokavalio voi olla aikaa vievää-se vaatii tyypillisesti, että ruoka on mehutettua, liotettua tai dehydratoitua-sinun on myös opittava joitakin perusasioita. On ehdotettu, että 75 prosenttia pilkatusta ruoasta tulisi olla kypsentämätöntä ja loput 25 prosenttia et saa koskaan kypsentää yli 116 °F:ssa (liesi alkaa luultavasti 200 °F:ssa). Dieetin kannattajat uskovat, että kun ruoka valmistetaan "normaalisti", se voi viedä ruoalta sen ravintoarvon ja kumota kasvisten syömisen tarkoituksen.

4. Hanki oikeat varusteet.

Vaikka keittiökoneet voivat olla kalliita, sinun ei tarvitse ostaa kaikkia markkinoilla olevia vempaimia vielä. Aloita yksinkertaisesti ja valitse kuivausrumpu (puhaltaa ilmaa ruoan läpi viileässä lämpötilassa) ja monitoimikone. Kun jatkat ruokavaliota, saatat huomata, että tarvitset raskaan mehunpuristimen.

5. Ole luova raaka-ruokavaliosi kanssa.

Älä ajattele, että elämäsi rajoittuu kuivien pähkinöiden ja siementen napostelemiseen. Kokeile monimutkaisia ​​ruokia, kuten pizzaa (käytä tattaria pohjana), tai hemmottele makeaa ja tee piirakka hedelmäsoseesta ja pähkinöistä. Ole etsimässä upeita reseptejä osoitteessa goraw.com.

Arvostelu kohteelle