Chrissy Kingin itsetutkiskelutarina osoittaa, että painonnosto voi muuttaa elämäsi

Sisältö

• Hänen matkansa barbelliin
• Vahvistumisen muutosmagia
• Kehon positiivisuuden valmennus koko elämän ajan
• Tietoisuuden kiinnittäminen aamuun
• Hänen hyvinvointinsa rutiini
• Arvostelu kohteelle

Painojen nostaminen sai aikaan niin suuren muutoksen Chrissy Kingin elämässä, että hän jätti yritystyönsä, aloitti kuntovalmentajan ja on nyt omistanut loppuelämänsä auttaakseen ihmisiä löytämään raskaan tangon taikuuden.

Nyt Kingin varatoimitusjohtaja Women's Strength Coalitionissa (voittoa tavoittelematon yhdistys, joka on sitoutunut rakentamaan vahvempia yhteisöjä lisäämällä pääsyä voimaharjoitteluun), Kingin nykyinen rooli on "naisten täydellinen avioliitto vahvuudessa, mutta myös monimuotoisuudessa ja urheilun saatavuudessa ja osallisuudessa kaikille. ihmiset ", hän sanoo.

Siistiä, eikö? Se on.

Koalitio isännöi tapahtumia, kuten Pull for Pride (tappava kilpailu ~ 10 eri kaupungissa, joka hyödyttää LGBTQA-yhteisöä) ja järjestää Strength For All -kuntosalin Brooklynissa, New Yorkissa (vahvuuspohjainen harjoitustila, jossa kaikki ihmiset tuntevat olonsa turvalliseksi riippumatta heidän taustansa, sukupuoli -identiteettinsä tai taloudellinen asemansa - he tarjoavat liukuvaa jäsenyysvaihtoehtoa). He työskentelevät myös yhteistyökumppanin kuntosaliohjelman parissa, joka auttaa ihmisiä löytämään osallistavan, turvallisen tilan ja viihtyisät kuntosalit koko maassa.

Nykyään King voi murskata sen painohuoneessa - mutta se ei aina ollut hänen onnellinen paikka. Lue lisää siitä, miten hän löysi voimanostoa, miksi se muutti hänen elämänsä ja mitä hyvinvointityökaluja hän käyttää hyvään oloon ja palautumiseen.

Hänen matkansa barbelliin

"Minä tein ei treenata ala -asteella ja yläasteella. En harrastanut urheilua tai yleisurheilua ollenkaan. Nautin lukemisesta ja kirjoittamisesta ja tuollaisista asioista. Sitten 16- tai 17-vuotiaana aloin jojo-dieetin. Ja rehellisesti, se johtui vain siitä, että olin saanut jonkin verran painoa. Vanhempani olivat erossa, joten se oli vaikea aika elämässäni. Se ei oikeastaan ​​haitannut minua, ennen kuin joku koulussa kommentoi sitä - joukon ihmisten edessä eräs poikani luokassani kommentoi, kuinka 'hän voisi kertoa, että olen syönyt hyvin'. Ja se teki minut todella noloksi. Joten ajattelin: 'Voi luoja, minun on tehtävä asialle jotain.'

Ainoa asia, jonka tiesin, oli jatkaa Atkinsin ruokavaliota, koska kuulin äitini ystävän puhuvan siitä ja kuinka hän oli laihtunut. Joten ajoin kirjakauppaan ja sain kirjan, aloin seurata sitä uskonnollisesti ja laihdutin paljon. Sitten kaikki koulussa sanoivat: "Voi luoja, näytät niin upealta." Ja sain juuri paljon ulkoista vahvistusta painonpudotukselle. Niinpä ajattelin mielessäni: 'Oi, minun on aina keskityttävä varmistamaan, että pidän kehoni pienenä.' Ja niin se sai minut aloittamaan laihduttamisen luultavasti seuraavan vuosikymmenen ajan.

Tein kaikkia näitä äärimmäisiä ruokavalioita ja äärimmäistä kardioharjoitusta, mutta sitten en pystynyt ylläpitämään sitä, lihoin takaisin ja kävin vain läpi nämä syklit. Mikä todella muuttui minulle, on se, että jossain vaiheessa nuorempi sisareni päätti liittyä kuntosalille, koska hän halusi päästä parempaan kuntoon. Joten liityin salille hänen kanssaan, saimme molemmat valmentajat, ja muistan, että kerroin valmentajalle, että tavoitteeni oli vain yksi asia: halusin olla laiha. Ja hän sanoi, okei, siistiä, mennään paino -osioon. Olin aluksi todella vastustuskykyinen sille, koska sanoin mielessäni, ei, en halua, että minulla on suuria, suuria lihaksia.

Hän oli ensimmäinen henkilö, joka todella opetti minulle voimaharjoittelun arvon fyysiselle muutokselle, mutta tämän prosessin kautta tajusin, että kehoni pystyi tekemään asioita, joita en uskonut pystyväni. Se oli aluksi todella haastavaa, mutta lopulta kasvoin vahvemmaksi ja pystyin tekemään monia asioita, joihin en koskaan uskonut pystyväni. Hänen kauttaan todella päädyin pieneen voima- ja kuntoilukuntosaliin, ja se oli ensimmäinen paikka, jossa näin naisia ​​käyttämässä tankoja, penkkejä, kyykkyjä ja tappoja, ja se oli minulle aivan uutta. En ole koskaan nähnyt naisia ​​tekevän mitään tuollaista. (Aiheeseen liittyviä: Yleisiä painonnostokysymyksiä aloittelijoille, jotka ovat valmiita harjoittelemaan raskaita)

Lopulta kuntosalin omistaja rohkaisi minua kokeilemaan raskaita nostoja. Luulin, etten voisi koskaan tehdä noita asioita, mutta olin todella utelias. Lopulta kokeilin voimanostoa, ja se napsahti heti. Minulla oli luonnollinen affiniteetti ja todella rakastin sitä. Pidin voimanostoa, aloin lopulta kilpailla ja lopulta nostin yli 400 kiloa - asioita, joita en olisi koskaan uskonut pystyväni. "

(Related: 15 muutosta, jotka saavat sinut nostamaan raskaita painoja)

Vahvistumisen muutosmagia

"Oman kokemukseni ja valmentajakokemukseni kautta olen tullut todella vakuuttuneeksi siitä, että voimaharjoittelu on niin muuttava ihmisille. Olen huomannut eniten asiakkaissani (ja myös itsessäni), että ihmiset ovat kokeneet fyysisen muutoksen ja muutoksen, mutta se ei ole se osa, joka on vaikuttavin ihmisille.

Fyysinen voima synnyttää mielestäni henkistä voimaa. Voimaharjoittelusta saadut opetukset voit siirtää jokaiselle elämänalueelle.

Ihmisiin vaikuttaa eniten se voima, jonka he ovat saaneet kuntosalilla ja miten se siirtyy muuhun elämään. Olen nähnyt sen itselleni ja myös kaikille asiakkailleni, ja myös mielestäni sillä on niin paljon voimaa auttaa sinua näkemään kehosi eri tavalla. "

Kehon positiivisuuden valmennus koko elämän ajan

"Monet asiakkaistani tulevat luokseni, koska he haluavat laihtua tai fyysiseen kehitykseen keskittyvistä asioista, mikä ei ole huono asia-ihmiset ovat juuri siellä. Mutta luulen, että he kävelevät pois ja ovat luottavaisempia ruumiistaan ​​ja ihostaan ​​riippumatta Laihduttavatko he painoaan vai ei. Todella itsevarma itsetunto omaan kehoon on niin tärkeää, ja siksi suuri osa asiakkaideni kanssa tekemästäni ajattelutavasta liittyy kehonkuvaan.

Todellisuus on, että kehomme muuttuu ikuisesti. Et saavuta tätä tavoitepainoa ja ajattele: ”Minusta tulee tällainen koko elämän!” Asioita tapahtuu; ehkä sinulla on lapsia, ehkä sinulla on jotain elämää muuttavaa, et tule olemaan Pystyy säilyttämään saman kehon. Joten minun ja ihmisten kanssa, joiden kanssa työskentelen, tavoitteena on ajatella pitkäjänteisesti ja rakastaa ja arvostaa kehonsa mukavuutta sen kaikissa eri iteraatioissa. Mielestäni voimaharjoittelu on todella tärkeä osa koska se myös saa sinut näkemään, mihin kehosi kykenee, enemmän kuin vain se, miltä kehosi näyttää. "

(Lue, mitä hänellä on sanottavana ajatuksesta saada kehosi "kesävalmiiksi".)

Tietoisuuden kiinnittäminen aamuun

"Aamuni on minulle todella tärkeä - kun en tee sitä, huomaan todella eron. Tältä se näyttää: aloitan meditaatiosta. Sen ei tarvitse olla pitkä; joskus se on vain viisi tai 10 minuuttia tai jos minulla on pidempi aika, rakastan 20 tai 25 minuutin meditaatiota. Sitten teen kiitollisuuspäiväkirjan, johon kirjoitan kolme asiaa tai ihmistä, joista olen kiitollinen, ja sitten kirjoitan nopeasti mitä tahansa muuta Se on mielessäni. Se auttaa minua saamaan asiat pois päästäni ja paperille sen sijaan, että pidin niitä vain päässäni. Sitten luen kirjaa ehkä 10 tai 15 minuutin ajan samalla kun juon kahvia. Se on minun tapa aloittaa päiväni, ja kaikki tuntuu paremmalta, kun teen sen ensin. " (Hän ei ole ainoa, jolla on A+ -rutiini; katso myös aamurutiineja, joita nämä huippuvalmentajat vannovat.)

Hänen hyvinvointinsa rutiini

"Tammikuussa 2019 isäni kuoli hyvin äkillisesti ja odottamatta, ja se oli minulle todella haastavaa. Se oli todella vaikeaa, eikä normaali rutiinini vain tuntunut hyvältä. Olin ajatellut Reikiä jonkin aikaa ja ollut En koskaan kokeillut sitä, joten menin vihdoin, ja jopa ensimmäisen istuntoni jälkeen tunsin olevani paljon enemmän rauhassa asioiden kanssa - siihen pisteeseen, jossa minulle sanottiin: "Minun ei tarvitse koskaan lopettaa tätä. Se on hienoa." Joten yritän käydä kerran kuukaudessa, se saa minut tuntemaan oloni rauhallisiksi, levollisemmiksi, maadoittuneemmiksi.

Mutta en voi myöskään korostaa tarpeeksi, kuinka mahtavia kävely ja vesi ovat. Kun minulla on päänsärky, jos olen todella hidas, jos minulla ei ole hyvä olo sinä päivänä, tarvitsen vain 10 minuutin kävelymatkan ja vettä. Se on niin yksinkertaista, mutta sillä on niin suuri ero. "(Related: 6 syytä Juomavesi auttaa ratkaisemaan jokaisen ongelman)

Arvostelu kohteelle