Kinesioterapia: mitä se on, ohjeet ja esimerkkejä harjoituksista

Sisältö

• Ohjeet ja miten pääset alkuun
• Esimerkkejä kinesioterapiaharjoituksista
• Motorinen kinesioterapia
• Posturaalinen kinesioterapia
• Labor kinesioterapia
• Hengitysteiden kinesioterapia

Kinesioterapia on joukko terapeuttisia harjoituksia, jotka auttavat kuntoutuksessa erilaisissa tilanteissa, vahvistavat ja venyttävät lihaksia, ja voivat myös optimoida yleistä terveyttä ja estää motorisia muutoksia.

Kinesioterapialaiset harjoitukset voidaan osoittaa:

• Edistää tasapainoa;
• Paranna sydän- ja keuhkojärjestelmää;
• Lisätä motorista koordinaatiota, joustavuutta ja liikkuvuutta;
• Lisää lihasvoimaa;
• Paranna ryhtiä;
• Kävely / kävelykoulutus.

Fysioterapeutin on ohjattava näitä harjoituksia erikseen kunnioittaen kunkin potilaan tarpeita, mutta ne voidaan suorittaa ryhmässä, jolla on samanlaiset ominaisuudet ja tarpeet.

Ohjeet ja miten pääset alkuun

Kinesioterapeuttisia harjoituksia voidaan käyttää kivun ja tulehduksen vähentämisen jälkeen. Aluksi voidaan suorittaa kevyempiä, isometrisiä harjoituksia ilman nivelliikkeitä + venyttelyjä, ja sitten voidaan käyttää pieniä laitteita, kuten joustavia nauhoja, käsipainoja tai palloja.

Kunkin harjoituksen toistojen määrä riippuu henkilön esittämästä terveydentilasta, koska suurempi määrä toistoja ilmoitetaan, kun kuormitusta ei ole tai se on kevyt, ja pienempi toistojen määrä ilmoitetaan enemmän, kun paino on suurempi . Normaalisti 3 sarjaa suoritetaan lepoaikalla, joka vaihtelee 30 sekunnista 1 minuuttiin.

Ilmoitettavien harjoitusten kokonaismäärä vaihtelee paljon henkilön tarpeen ja rajoituksen mukaan. Vaikka vanhemmat ihmiset voivat tehdä noin 10 harjoitusta yhdessä istunnossa, nuoremmat ihmiset voivat tehdä 20 erilaista harjoitusta.

Esimerkkejä kinesioterapiaharjoituksista

Motorinen kinesioterapia

Nämä harjoitukset on tarkoitettu erilaisten tilanteiden kuntoutukseen, kuten nivelrikko, niveltulehdus, kihti, spondyliitti, jännetulehdus ja muut. Se voidaan suorittaa myös vuoteilla oleville ihmisille lihasten voimakkuuden ja nivelten amplitudin säilyttämiseksi. Katso joitain esimerkkejä alla olevasta videosta:

Posturaalinen kinesioterapia

Kehon asennon parantamiseksi, mikä auttaa vähentämään selän ja niskan kipua, voidaan esimerkiksi suorittaa erityisiä harjoituksia, jotka vahvistavat selän ja vatsan lihaksia venyttämällä lyhentyneitä lihaksia. Joitakin esimerkkejä näistä harjoituksista on seuraavassa videossa:

Labor kinesioterapia

Työssä voidaan myös suorittaa harjoituksia, jotka venyttävät lihaksia, joita eniten vaaditaan työtehtävien suorittamiseen. Ne voidaan suorittaa päivittäin, noin 10 minuutin ajan kaikissa yrityksissä ja organisaatioissa, mikä on tärkeää työntekijöiden terveyden säilyttämiseksi. Joitakin esimerkkejä ovat:

Hengitysteiden kinesioterapia

Maksimaalista inspiraatiota, pakotettua uloshengitystä stimuloivat harjoitukset voidaan osoittaa, jotka voidaan suorittaa seisomassa, istuen tai makuulla käsivarsien säestyksellä tai käsien kanssa kosketuksessa vatsan kanssa tietoisuuden lisäämiseksi kalvon liikkumisesta. Pieniä laitteita voidaan käyttää myös hengityslihasten vahvistamiseen. Lääketieteellisestä käyttöaiheesta riippuen lääkkeitä voidaan käyttää ennen jokaisen fysioterapiaistunnon aloittamista parempien tulosten saavuttamiseksi. Katso joitain hengitysfysioterapiaharjoituksia.